ビオチンは育毛に役立つか – あなたが必要とする唯一の答え

育毛用のビオチンは、市販の育毛サプリメントの主要な栄養素です。 最近、思い切ってピクシーカットなどの極端なチョップをしてしまい、後悔していませんか？ ここでは、ビオチンの育毛効果について知っておくべきことをすべて紹介します。

Last updated: 2017年6月21日

この記事は2015年12月11日に公開されましたが、正確さを期すために更新されました

ビオチン（ビタミンB7）を含む育毛剤はますます一般的になってきています。 時には、最新の奇跡の成分は、ファッショニスタのブロガーや業界のトレンドホッパーによって指示され、手つかずのアマゾンの楽園から珍しい新しいハーブを差し込むこともあるのです。 しかし、あなたが髪の成長のためのビオチンの利点について聞くとき、それは麻のvest.

よりも白衣の誰かから来る可能性がはるかに高いです

ビタミンB7またはHとしても知られているビオチン、卵やナットなど、多くの食品で少量で見つかったビタミンB群である。 薄毛に栄養を与え、発毛を促進するために、経口育毛剤に添加されることが多いようです。 ビオチン不足の症状のひとつに、薄毛や髪の変色があります。 ビオチンを多く含む食事や、ビタミンB群を含む育毛サプリメントは、既存の髪の成長を促進します。

ビオチンは、髪や爪を健康な状態に保ち、もろくくすんで見えるのを防ぐ助けとなります。 ビオチンは、健康な髪を保つために、他の栄養素と一緒に摂取することで、髪の成長サイクルに沿って、より健康的で太い髪を育てることができます。 また、ビオチンシャンプーも販売されており、髪を太くする効果があります。 しかし、毎日少なくとも240mcgのビオチン（1日の推奨摂取量の80％）を、臨床的に証明された育毛サプリメントと組み合わせて摂取することで、毛包に栄養を与え、既存の髪の成長を促進するのに役立つ可能性があります。 すべてのビタミンサプリメントと同様に、新しいサプリメントを始める前に、特に妊娠中または授乳中の場合は、医師に相談してください。

ビオチンによって嚢胞性にきびが増加したという逸話的報告があり、特にそれを始めた最初の数週間はそうです。 しかし、どのようなにきびも一般的に、あなたの体はサプリメントから追加された栄養に適応するように衰退する。

すべてのすべてにおいて、育毛のためのビオチンの効率のための科学的実証と同様に強力な逸話的証拠がある。 ビオチンは、健康な髪の成長に重要な役割を果たします。特に、海洋エキス、ビタミンC、亜鉛、鉄を含む、実績のある育毛サプリメントの処方の一部として、ビオチンは重要な役割を果たすのです。 健康的な髪を保つために必要な栄養素を食事で十分に摂取できているか疑問な場合は、ビビスカル・エクストラ・ストレングスのような、薬物を使用せず、臨床的に証明された育毛サプリメントの摂取を検討してみてください。 神話と真実

神話：ビオチンだけを摂取すれば本当に育毛に役立つのか

ビオチンには髪を強くする多くの効果がありますが、ビオチンだけを摂取すればいいというものではありません。 私たちの体がこんなにも簡単に操れるのなら！？ 現実には、ビオチンの役割は大きな流れの中の一部分なのです。 本当のミラクルワーカーは、髪の成長を促進するために必要な素晴らしいビタミンとミネラルのすべてをあなたの毛根に供給することを保証することによって、全体的な栄養を改善することです

真実：ビオチンは髪の生産を助ける

どのようにビオチンが髪の成長を助けるのですか？ あなたの髪は、タンパク質の一種であるケラチンでできています。 タンパク質はアミノ酸から作られますが、このアミノ酸は細胞の酵素とビオチンが反応した結果、形成されます。 体内のビオチンは、髪の成長過程に不可欠な成分を供給することで、健康な髪と爪の生成に貢献します。

誤解：ビオチンを含む製品は危険

一部の記事では、ビオチンの過剰摂取による悪影響について警告がなされています。 もちろん、高濃度で摂取すれば、どんなものでも過剰摂取になる可能性はありますが、ビオチンを含むほとんどの製品は、まったく安全な摂取量になっています。 注意すべきは、1日の推奨摂取量を下回る量のビオチンが含まれているサプリメントを選ぶことです。 そうすることで、食生活を根本的に変えるのではなく、今までの食生活を補うことができます。 ビビスカル エクストラストレングスの1日の推奨摂取量は、ビオチンの1日の推奨摂取量の80％を含んでいます。

真実：ビオチンは食品から摂取できます。 卵、アーモンド、サーモン、アボカドなどの食品はすべて、量の差こそあれ、ビオチンを含んでいます。 しかし、1日の推奨量に満たない人も多く、無理にゆで卵を食べるよりも、サプリメントで補うことを選択します。

では、ビオチンは本当に育毛に役立つのでしょうか？ はい。しかし、最良の結果を得るためには、食生活をより包括的にとらえる必要があります。 健康な髪を手に入れるために必要な栄養素についてもっと知りたい方は、髪を豊かにする最高のビタミンの記事をご覧ください。

あなたの食事が髪の成長を妨げている可能性があります。 今すぐ食べるべき5つのヘアビタミンを知ろう！