ビタミンB12とエネルギーを高める5つの食品
エリン・ストークス（自然療法医、メガフードメディカルディレクター）｜2019年3月
ビタミンB群について聞いたことがあると思いますが、なぜ重要なのですか？
ビタミンB群の8つのメンバーは、それぞれ体内で異なる機能を担っていますが、エネルギーレベルをサポートするという共通の役割を担っています*
B12: Energy Powerhouse
B12はファミリーのパワフルメンバーで、必ずしも相応の信頼を得ていない家長でもあります。 ビタミンB12は、最適な細胞エネルギーをサポートする主要な役割を担っており、以下のことに重要な役割を果たします。 言うまでもなく、B12の欠乏は避けるべきものです。 B12を増やすための「食品第一主義」のアプローチとして、B12を大量に摂取できる5つの食品源をご紹介します：
- サーモン – 3オンス（約12cm）あたり5mcgと、サーモンは優れたB12源であり、同時にタンパク質とオメガ3脂肪酸の源でもあります。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………. *また、カルシウムはビタミンB12の吸収を促進するために必要なので、この2つは相性がいいのです。
- 卵 – サーモン、牛肉、乳製品はあなたの栄養計画にはないかもしれません。 卵にもビタミンB12が含まれています。 また、卵黄を食べて、ビタミンB群のもう一人のメンバーであるコリンを摂取することもお忘れなく。
- 強化シリアル-ビタミンB12は動物性食品に自然に含まれており、一般に植物性食品には含まれていません。
Supplemental support
もしあなたの栄養状態が、これらのビタミンB12が豊富な食品を定期的に含まないのであれば、サプリメントが食事の隙間を埋めてくれるでしょう。 B12サプリメントを探す場合、多くの人はメチル化された、つまり活性型のものを好みます。 メチルコバラミンという形のB12を探しましょう。
選択肢の多い現代では、錠剤、グミ、ブレンド可能な粉末など、あらゆる種類のB12を見つけることができます。 また、動物性食品に多く含まれるビタミンですが、メガフードのB12サプリメントは、ベジタリアンの食事にも適しています。
食べるものから、毎日の習慣、サプリメントまで、あなたのエネルギーを最大限に引き出す方法はたくさんあります。
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