ベアウォークエクササイズのやり方 Gif
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この動物の動きはあなたにフルに与えるでしょう。4249>
主な鍛えられる筋肉
- 肩
- 三頭筋
その他の鍛えられる筋肉
- 背中の筋肉
- Quadriceps
- Ab Muscles
Bear walk Guide
- 両手と両足で膝を少し曲げて降り立ちます。
- 左足と右手を前に出して歩きます。
- 右足と左手を前に出して歩きます。
- そのまま左右交互に歩き、1セット完了です。
トレーナーのアドバイス
- 膝を少し曲げて前進します。
- 腕を伸ばし、背中を平らに保ちます。
- 体を動かし、腰を少し持ち上げて流動的に動かします。
- 息を吐きながら前進します。
ベアウォークの効果
ベアウォークのエクササイズは、全身を鍛えると同時に、筋肉を強化し力を増大させることができます。
また、ベアウォークは心肺機能を向上させ、代謝を高める。
持久力と全身の安定性もベアウォークによって構築・強化される。
この運動を定期的に行うと、協調性が向上する。