リーキーガット症候群に対する食べ物とその影響

何かがおかしいと感じるとき
私たちの生活のすべてにおいて、何かがおかしい、あるいはあるべき姿ではないことに気づく瞬間があるものです。 疲れている、頭がぼーっとする、頭痛がする、アレルギーがある、関節に痛みがあるなど、自分の体が良くない方向に変化していることに気づき始めるのです。 痙攣、腹部膨満感、吐き気、下痢など、消化器系の問題があるかもしれません。 どんな場合でも、物事は絶対にオフに感じています。 それはあなたが治癒に向かって新しい旅を開始する最初の機会を持っているこの実現のためです。 躊躇しないでください。 何をすべきか学び、自分自身を癒すための最初の行動ステップを踏み出しましょう。 小腸の壁が傷つき、透過性が高まっている状態です。 損傷とは、腸の壁に小さな穴が開いている状態だと考えてください。 腸の壁にダメージが多くなると、透過性が高まる（穴が多くなる）のです。 このダメージは、さまざまな健康上の問題（R）を引き起こす可能性があります。特に、免疫システムの70～80％が腸にあるためです (R)

食べ物と不健康な腸内細菌（毒素）の両方が、透過性を高める原因となります。 消化されなかった食べ物や腸内の老廃物（毒素）は、この小さな小さな穴を通って、血流に入り込んでしまうのです。 うっ！？ これらの化合物が血流に入ると、侵入者と見なされます。 これらの侵入者は、本来は存在しない場所に存在するため、自己免疫系は警告を発します。 自己免疫細胞は引き金となり、体の機能や感じ方に大きな変化が起こり始めます。 食べている栄養素をすべて吸収しない。 (右)
注意：グルテンフリーの食事を守ることは、炎症や腸の透過性、高血糖などの悪影響を防ぐために不可欠です。

カンジダとリーキーガット

また、健康な腸内細菌が存在しないと、自然に発生するカンジダが過剰増殖してしまうこともあります。 その過剰増殖は、リーキーガットを促進する毒素を生成することができます。 カンジダの過剰増殖の症状は、疲労、気分の問題、アレルギー、自己免疫疾患などです。 以下は、カンジダの過剰増殖の原因となる主な食品です。

単純な炭水化物
砂糖
アルコール
フルーツジュース
酵母を含む食品

抗生物質の過剰摂取もカンジダの過剰増殖を促進させる可能性があります。

リーキーガット症候群を引き起こす主な食品

加工食品
砂糖（特に精白糖）
穀物（小麦、大麦、スペルト小麦など。 (R)
トウモロコシ
大豆
乳製品（特に従来の乳製品）
人工甘味料
アルコール
従来の肉（残留抗生物質や遺伝子組み換えトウモロコシ/大豆を多く含むため）

この上記のリストは、あなたの体に厄介者たちを提供する、それは。
– 遺伝子組み換え作物 (または化学的に変更された製品や添加物) が含まれている可能性があります。 大豆は世界で最も遺伝子組み換えの多い食品の1つです。)
-潜在的に有毒な化合物を含む製品を与えられた動物から作られたものである可能性がある
-リーキーガットや炎症を引き起こし、体内の自己免疫反応を引き起こすグルテンを含む可能性がある
-栄養価がほとんどない（砂糖など）、しかし糖尿病や体内の自己免疫反応の原因になる可能性がある（R）

また、健康な腸内細菌を破壊してリーキーガットにつながる要因として、次のものがあげられるでしょう。
– 抗生物質（善玉・悪玉両方の腸内細菌を殺す）
– 毒素（カビ、重金属、グリホサート）
– 過度のストレス (R)

健康な腸と免疫システムを促進する方法

-断食
-食事の変化
– 高い繊維/プレバイオティクス野菜（さつまいも、絹ごしごし、絹ごし、絹ごしなど）

– 断食の方法
– 食事の変化
– 食事の変化

– 食物繊維の多い野菜（さつまいも、絹ごしなど。 にんじん、芽キャベツ、アスパラガス）
– 良質な脂肪（グラスフェッドギー、ココナッツオイル*、オリーブオイル、アボカド、アボカドオイル。 MCTオイル*）
-ニンニク
-ボーンブロス*
-リンゴ酢*
-アブラナ科の野菜（生がベスト-大根、カブ、ルッコラ）（調理がベスト-ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、ケール、コラーズ。 白菜、キャベツ）
-発酵食品、ただしカンジダには注意
※カンジダ退治には特に良い

腸が健康になれば、炭水化物の大半を青菜から摂取する必要があります。

腸内環境の改善と促進には、適切なサプリメントもポイントになります。 食前のリンゴ酢と消化酵素、ベタインHCLは、胃酸とビタミンの吸収を助けます。 ターメリックとクリルオイルは炎症に効果があります。 アシュワガンダ、リコリスルート、セレン、コラーゲンも、腸内環境と免疫システムをサポートします。 基本的には自己治癒力を発揮するようにできています。 自分の体がどのように動き、どのように機能するかを知ることで、自分の感じ方、見た目、生き方をより自由にコントロールできるようになります。 素晴らしいことです！

リーキーガットの症状に最適なサプリメントについて、詳しくはこちらをご覧ください。