不安な気分の波を体験していますか？ –

人生を通じて、かなりの量の不安な気分変動を経験するのは普通です。

では、気分変動が単なる日常のストレス以上の症状であると考えられるのは、どの時点でしょうか。

精神疾患に関する気分変動は非常にリアルで、それを認識してそれを乗り越えるのは難しいかもしれません。 幸いなことに、自分自身の行動に気づき、その落ち込みから抜け出すための第一歩を踏み出す方法があります。

自分の感情に同調することを許可し始めると、多くのことを解明することができます。 まず第一に、私たちが意図したよりも頻繁にイライラしていることが明らかになる場合があります。 さらに、常にイライラしているという感覚に伴う、あるレベルの不安を見つけるかもしれません。

折り合いをつけるのは難しいかもしれませんが、この不安と、そのために起こっている気分の落ち込みを認識することは重要です。 そして、生活の中で、悪化要因を突き止めると、それほどイライラしないための解決策をより簡単に見つけることができます。

ステップ2：より意識的な選択をする

悪化要因に気づいたら、それをあまり引き起さないような選択をより簡単にすることができるようになるのです。

たとえば、職場の特定の人が特に疲れることがわかっている場合、その人との会話を避けたり制限したりすることが可能です。

ステップ3：新しい趣味を持つ

気分を高めるには、楽しいこと、リラックスできること、楽しいことをするのが効果的です。 ダンスや水泳、テニスなど体を動かす趣味は、日々のストレスや不安を解消するのに最適な方法です。 絵画や読書、料理教室など、体に負担のかからない趣味もたくさんあります。

そして何より、これらの趣味によって、不安や気分の落ち込みが軽減され、生産性が高まるというメリットがあるのです。

あなたは不安の症状を持っていますか？

ステップ4：友人に連絡する

自分が落ち込んでいると感じると、世界から孤立しがちになります。 しかし、その逆をいくことが重要です。社会化に向けて一歩ずつ前進してみましょう。

Step 5: Selfishnessを再考する

一般に信じられていることとは異なり、Selfishnessは必ずしも悪いことではありません。 多くの場合、自分を第一に考え、何よりも自分の心の健康を警戒することが大切なのです。 自分の心の健康をおろそかにしていると、他の人にも悪影響を及ぼします。

ですから、まず自分自身を大切にすることが、最終的には最も重要なのです。

ステップ6：気分転換のための助けが常にあることを忘れない

多くの場合、私たちは気分転換をうまく取り入れ、日々の生活で不安に対処することができます。 しかし、もっと助けが必要かもしれないと認めることは恥ずかしいことではありません。

この助けが友人、母親、兄弟、ペット、セラピストのいずれの形で来るにせよ、私たちは皆、時には特別な心の支えに値します。 それだけでなく、素晴らしいアドバイスも得られるかもしれません。

落ち込んでいるときは、心を落ち着けてください。 どんなことでも、自分の気分の落ち込みに気づき、自分を高め、その暗い気持ちを解消するための一歩を踏み出す方法があります。 自分の行動をありのままに見ることは、なかなか難しいものです。 プロのガイドと一緒に仕事をすることは、内なる声を静め、考え過ぎを止めるための持続的なステップを踏むための優れた方法です。 テキサス州ヒューストンのエディンズカウンセリンググループでは、考えすぎや他の不安を誘発する思考を停止するのに役立つことができる多くの修飾されたセラピストを持っています。 お電話（832-559-2622）またはオンライン予約でご予約ください。