不安のための集団療法という考え方に、付き合うまではもっと心配だった

不安などのうつ病関連の病気にかかったことがある人は、集団療法というものに抵抗を感じるかもしれません。 私は2013年に初めてNHSの「心配ごとグループ」に参加する機会を与えられたとき、きっぱりと断りました。 NHSのCBT（認知行動療法）セラピストがグループの仕組みを十分に説明するのをかろうじて許し、私は単に参加するのを拒否したのです。 見ず知らずの、自分も悩みを抱えている人たちと問題を共有することを考えると、すぐにパニック警報が鳴り響いたのです。 未知のものへの恐怖、不安の温床となる状況に私を押し込もうとする専門家の考えに、私はほとんど憤慨していました。

2年後、不安とOCDの発作は、それがなくなったと思ったときに、まだ頭をもたげてくるのです。 この段階までに、私はこの症状に対する理解を深め、運動、特にサイクリングによってそれに対処する方法を開発しましたが、それでも私の武器には何かが欠けていました。

不安で疲れてしまったのか、それとも年を取って新しいアプローチを受け入れたいと思ったのか、セラピストは再び心配性のグループへの参加を提案し、今度は私が同意しました。 その見通しはまだ私を不安にさせました – 私はそれが不安のためのAAのように聞こえたと思った。 それが不快だったらどうしよう？

最初のセッションを終えたとき、不安や心配に関連する多くのものと同様に、私の不安はほとんど杞憂であったことに気づきました。 2人のCBTセラピストが、過剰な心配に関連する問題に苦しんでいる4、5人の人々のトークセラピーセッションを監督することで、グループ環境がサポートと安らぎを与えることが証明されました。 その目的は、集合的に「チェックイン」し、その週にそれぞれが感じたこと、起こった良いこと、悪いことを共有し、CBTのテクニックを使って心配事に取り組む方法を探ることでした。 CBTを受けたことのある人なら、ある程度は理解しているかもしれません。私の場合、6ヶ月前から1対1のCBTセッションを受けていましたが、このセッションは新しいグループのダイナミズムを加えました。 6724>

問題は人それぞれですが、悩みに押しつぶされそうになる気持ちを共有することで、慰めと力を得ることができました。 メンタルヘルスの問題に悩まされることは、孤立や孤独を招き、悩みが膨らみストレスが増すと、自分自身を閉ざしてしまいがちです。 仕事、人間関係、日常生活に関する不安について他の人が話すのを聞くのは楽しいことではありませんが、それは、私たちが自分の問題にどう対処したかに基づいて、話を聞き、助言を与えることでサポートを提供できることを意味しています

これらのグループを立ち上げるにあたり、NHSはグループとトーキングセラピーの利点が個人と医療サービス全体の両方にあることを認識しました。 メンタルヘルスのサービスを利用しなければならない人が増えているため、リソースがさらに負担になっており、アクセスは国によって異なります。 CBTの予約状況はまちまちで、住んでいる場所によっては長い待ち時間がかかることがよくあります。 しかし、おそらく他の方法があるはずです。 私が参加したセッションは、CBTで区切られていましたが、シンプルな会話とグループサポートが、良好なメンタルヘルスを維持するための戦いにおいて、価値を持つことを実証していました。 それは、NHSの外で、私たちのコミュニティの中で行うことができ、CBTやグループセラピーをすぐに受けることができない人々にとって、実行可能で持続可能な代替策になり得るのです。

理想的な世界では、メンタルヘルスの問題に苦しむ人々の数は増加せず、誰もが迅速かつ簡単にすべての素晴らしいNHSサービスを利用できるだろう。 しかし、そうはいきません。 グループセラピーの最初のコンセプトは難しく見えるかもしれませんが、過度の心配や不安、その他のメンタルヘルス関連の問題を抱えている人は、同じような問題を持つ他の人と話すことを軽視してはいけません。 私は最初にグループセラピーのオファーを受けたとき、それを断りましたが、幸運なことに2回目のチャンスをいただきました。 私はそのチャンスを得てよかったと思っています。