分析的瞑想に関するダライ・ラマと、それがどのようにポジティブさを培うのに役立つか

チベットの精神的指導者であるダライ・ラマは、単純な仏教僧としての役割を最も強く認識しており、非常に幼い頃に出家し、毎日の養生には数時間の祈りと瞑想を行うことが含まれています。 ダライ・ラマは、日々の修行にはいくつかの異なるタイプの瞑想が含まれるかもしれませんが、最近ニューデリーのFICCI女性組織で演説したように、「分析瞑想」と呼ばれる特定の仏教瞑想をよく勧めます。

このタイプの瞑想において、彼は、人は様々な情報源からの心によって蓄積した情報を瞑想し、それを解読し解読するのに、理性を使う必要があると言いました。

分析的瞑想は、体系的な調査と分析を通じて内なる変化をもたらし、それによって人間の知性を最適かつ適切に使用することにつながると彼は信じている。

Analytic meditation brings about inner change through systematic investigation and analysis thereby leading to optim and proper use human intelligence.

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怒りは自分の身体の健康、家族関係、社会で大きな反響を呼んでいます。 このことを分析し、一度や二度ではなく、自分の深い理解の一部となるまで繰り返し考えるべきだと彼は付け加えました。

怒りの破壊的な性質について考えるなら、怒りがどのようにエスカレートして破壊や巻き添えを食うかもしれないと、すぐに慎重になることができるのです。 さらに、怒りで応えることが最終的に建設的か破壊的かを分析し体系的に調査することで、状況を改善できるかどうかなどの答えが得られるかもしれないと、ダライラマは説明しています。

「自分を怒らせた状況に対して、自分が何らかの形で貢献したかもしれないと分析的に瞑想したくなることもあるかもしれません。 そして、怒りの最中には、自分を傷つけた相手を100％悪者として認識する傾向があります。 しかし、より深く分析することで、すべての人間はプラスとマイナスの両方の特性から構成されていることに気づき、その人をより現実的に見るようにすることで、その人に対して抱いている怒りを薄めることができるのです。” Says Dalai Lama.

Analytic meditationは、心の肯定的な状態を開発することに焦点を当てた心理学の分野でも役割を果たすかもしれません。 ダライ・ラマによると、仏教から取り入れられたテクニックを使うことで、優しさ、思いやり、寛容さといったポジティブな心の状態を積極的に培うことができるかもしれません

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