別れる-仲直りのサイクルを止める方法
多くの人にとって、手放し、有意義な関係を終わらせることの痛みはとても大きく、何度も同じ相手に戻ってしまうのです。 心の底では、その関係が致命的な欠陥があることを知っていても、単に離れていることに耐えられないだけなのです。 これは、一種の永久的な不安感を生み出します。 一緒にいるときは、物事をうまく進めようと必死になり、卵の殻の上を歩き、また口論になることを恐れるが、一緒にいないときは、孤独で見捨てられたように感じ、人生で行っていた「たった一つの良いこと」を台無しにしてしまったという感覚が蔓延しているのだ。
現実には、もしあなたが別れと仲直りのサイクルを繰り返しているなら、この関係が恐怖のためにのみ存続している可能性が非常に高いです – 孤独であることへの恐怖、見捨てられることへの恐怖、または二度と愛を見つけられないことへの恐怖。 これらの恐怖は、人々をオンとオフの愛のサイクルに閉じ込めることができます。 このような場合、このような生き方は間違っていることを認識してください。 このような場合、「別れ話」をすることで、一貫した幸せと安心をもたらす愛を見つけることができます。
ここで、「別れ話」と「仲直り」のサイクルを止める4つの方法を紹介します。 あなたの関係で困っていることをすべて書き出してください。
別れと仲直りのサイクルを支えるものの一部は、あなたが動揺しているとき、非常に動揺しており、その関係から離れようと決意していると感じるかもしれないことである。 あなたは、すべての欠点がはっきりとわかり、別れたいと思うのです。 しかし、その後、孤独と恐怖が浸透し始め、あなたは自分自身を説得し、またはパートナーがあなたを説得し、いつの間にか元の関係に戻っています。 今度、人間関係に嫌気がさしたり、腹が立ったりしたら、何が腹立たしいのか、いつからそう思うようになったのか、正確に書き出してみてください。 衝突があるたびに、日記を取り出し、その出来事、自分の感情、問題を解決するために自分やパートナーが行った努力（または行わなかった努力）について書いてください。 この時々 を振り返る。 あなたはおそらく、同じケンカや問題は、実際の解決策や行動の変化なしに負の感情の同じセットをトリガーするパターンが表示されます。 仲直りしても、これらの問題から逃れることはできないことを認識しましょう。 友人や家族には、あなたの関係の機能不全を見抜かれてしまうので、なかなか本心を打ち明けることができないのです。 相手との復縁にドキドキしながら過ごしているため、相手だけに投資してしまう。 あるいは、パートナーから離れて、怒りと動揺に満ちた時間を過ごす。 新しいエネルギーを取り入れることで、もしまた別れても、他の面で満たされた生活を送ることができます。 友人関係を充実させたり、昔からの趣味を再開したり、新しいことに取り組んでみましょう。 ヨガなど、定期的な健康維持のための儀式も検討してみてください。 目標は、あなただけのものであるあなたのパートナーとは別の空間を切り開くことによって、すべての時間とエネルギーを消費する別れメイクアップサイクルをさせないことです
3. 孤独のあなたの恐怖に取り組んでいます。
Two things typically make it hard for people to break up – fear of being alone, and not knowing how to break up. 別れ-仲直りのサイクルにあるとき、あなたは、自分のパートナーが、地球上で唯一、本当に自分を欲してくれる人、自分を満たしてくれる人であるかのように感じるかもしれません。 別れて寂しいと、相手を理想化し、関係をロマンチックに演出し、心の痛みや困難を脇に追いやってしまうのです。 現実には、人は一生の間に何度も恋に落ちることができるのです。 あなたがまだ新しい恋に出会っていないのは、別れた仲直りした相手のことで頭がいっぱいになっているからです。 自分を見つめ直し、一人になる時間を持つ – これは培われるスキルですが、練習する必要があります。 読書、テレビ鑑賞、瞑想、日記、料理など、一人でいるときに自分を満たしてくれるもの、安心感を与えてくれるものを探しましょう。
4.手放す
私たちのほとんどは、関係を断ち切ったり手放したりする方法を教わっていません。 男性は女性を失望させることを恐れ、女性はパートナーに嫌われることを恐れます。 私のワークブックに書いてあるように、手放すこと、そしてそれを本当に意味することは、非常に解放的である可能性があります。 より健康なものを得るため、あるいはより健康な人間になるために、何かを手放すことができるということを自分自身に示してください。 パートナーに、今度こそ本当にそうするのだと、思いやりをもって伝えてください。 お互いのために、この関係を終わらせなければならない。 そして、長期間、話したり会ったりしないことに同意してください。 あなたが接触し続けると、古い競合をハッシュアウトし続ける場合、それはbrokenup.
ジルウェーバー、博士は、ワシントンDCで開業している心理学者、およびブレークアップと離婚の著者の5ステップである。 どのように癒すと快適な一人と建物セルフエスティーム-5つのステップであること。 How to Feel ‘Good Enough’. 詳細については、Twitterで@DrJillWeberとFacebookで彼女に従ってください、またはdrjillweber.comをご覧ください。