医師に聞く、風邪やインフルエンザで長引く咳を解消する方法
ひどい風邪にやっと勝ったのに、どうしても治らない症状があります。「もう本当に病気じゃないんだ、絶対に！」と周囲に宣言してしまう、厄介な咳です。
ほとんどの風邪の症状は7～10日で消えますが、調査によると、平均的な風邪の被害者は18日目でもまだ咳をしているそうです。 「咳は、免疫システムがまだ正常に気道を取り戻そうとしているため、他の症状よりも長く続くことがあります」と、ロサンゼルスのシダースサイナイ医療グループの内科専門家、ニコール・M・タイア（M.D.）は言います。
あなたの混雑がクリアになるにつれて、ポスト鼻滴はまた、咳を誘発することができます。 2ヶ月以上続く場合は、アレルギーや喘息、胃液の逆流など、他の病気の可能性もありますので、医師にご相談ください。 (念のため、咳に加えてCOVID-19の症状が出た場合も医師に相談してください。)
咳を早期に抑える方法、または一度出てしまった咳を緩和する方法はこちらです。
長引く咳を防ぐ方法
✔️ 自分を守る
長引く咳を防ぐ最も簡単な方法は、そもそも病気にならないことです。 人前に出た後、よく使うものに触れた後、または病気の人のそばにいる後は、必ず手を洗うようにしましょう。
✔️ 休む睡眠は体が自然に修復する時であり、病気の時には免疫システムが戦う時間を与えてくれます。 “休息は、症状の全体的な期間を短縮するのに役立ちます。”とTyer博士は言います。 咳で眠れない場合は、枕を増やして頭を約15度上げてください。これは空気の通り道を広げるので呼吸が楽になり、喉に粘液が溜まるのを防ぐことができます。
✔️ 空気に気をつけましょう。
急いでいるときは、咳を悪化させたり長くさせたりする刺激物を避けましょう。 煙や香水、アレルギーのあるものには近づかないようにしましょう。 空気清浄機は、ほこりやふけなど、のどを刺激する粒子を除去することができます。
How to get rid of the lingering cough
✔️ Enjoy some honey.
Warm tea with honey can calm the scratchy throat; the hot liquid breaks up mucus in the chest and sinuses, and honey has natural antibacterial properties that may help fight the infection.温かい紅茶は胸や副鼻腔の粘膜を分解し、はちみつは天然の抗菌作用があるので、咳の原因となります。 蜂蜜のスプーン一杯は、それだけで咳を緩和することができる-1研究では、2歳以上の子供で、それはデキストロメトルファン、OTC咳止め薬の主要成分の一つと同じくらい効果があることがわかった。
✔️ スチームフェイシャルを試してみましょう。
病気のときに熱いシャワーが気持ちいいのには理由があります。 ユーカリには抗ウイルス作用と抗菌作用があるので、沸騰したお湯に葉っぱかエッセンシャルオイルを数滴入れて、深く吸い込みます。
✔️ 薬をもらっておきましょう。
どうしても咳が止まらないときは、鎮咳剤（咳を抑える薬）と去痰剤（粘液を薄める薬）の入ったOTC薬を試してみましょう；もしそれらが効かない場合は、医師がもっと強いものを処方してくれます。 市販の風邪薬は1週間だけ使用するようにしましょう。 しかし、鼻水（感染と戦う白血球がある）を取りすぎて乾燥させないように、1日1回だけ使用するようにしましょう。
この記事はもともとPreventionの2020年3月号に掲載されました。
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