夏に向けて二の腕を引き締める5つのエクササイズ

誰にでも、自意識過剰で引き締めたいと思っているトラブルゾーンがあるものです。 おそらくそれはあなたの中央部またはあなたの臀部です。 多くの人にとって、上腕はリストのトップであり、この時期は、この不安が明るみに出る時期です。

良い知らせは、ワークアウト ルーチンに正しいエクササイズを加えることで、腕の筋肉をむしろ素早く強化し始めることができる、ということです。 私のクライアントの1人は、典型的なワークアウトのルーチンに5分間の腕のルーチンを追加し、わずか3回のセッションで変化に気づきました。 一週間以内に、彼女はすでに彼女のノースリーブトップやドレスにもっと自信を持って感じた。

腕を引き締めると調子が夏の目標のあなたのリストにある場合は、週に3回あなたのフィットネス養生法にこれらの演習を追加してみてください。 私は3-5ポンドのダンベルでそれらを実行することをお勧めします。 いくつかの演習が他よりも簡単かもしれないことを覚えておいて、それはあなたのbody.5988のために右に感じるものに基づいて重量の間で交互にすることは大丈夫です>>これらの演習を一緒に入れて私のお気に入りの方法は、それぞれの10反復の1セットを実行し、全体の回路を3回繰り返すことである。 最終的には、各エクササイズの合計30回の反復を完了します。