夜中の不安。 専門家は悪循環を説明する

このような災害を予期することは、非常に非現実的であるため、認知歪みと呼ばれています。 「時折、患者が死ぬつもりだと考えて文字通り来る」マイケル J. Sateia、MD、レバノンのダートマス医科大学の睡眠医学の主任の精神医学の教授は言う、ニューハンプシャー州「あなたの心を通して何がレースだ場合は、電源オフと眠りに漂流するつもりはないです。 あなたは、あなたの頭に銃を置いて、「さあ、眠りなさい」と言ったほうがいいかもしれません」

睡眠障害を持つ人々は、夜間に不安もより誇張されると、サテイア博士は言います。 「比較的隔離され、静かで、気が散らないことが、おそらくここでの大きな要因です」と、彼は付け加えます。 「日中は、これらの懸念に直接対処することも含め、様々な戦略で調節することができます。 暗い部屋でベッドに横になっていると、圧倒され、逃れられなくなる」

Learning to cope with negative thoughts
これがまさに、一晩中ベッドに横になって眠りにつくのを待っていてはいけない理由だと、専門家は同意しています。

夜中の不安を自分で克服するのが難しい場合は、認知行動療法のセッションを受けると、対処法を見つけやすくなるかもしれません。

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