強直性脊椎炎のための健康的な食事

健康な脊椎炎の食事、健康体重

強直性脊椎炎または任意の関節炎の症状を助ける1つは、健康な体重を維持することです」Kadanoff医師は言う。 「

今、あなたが食べるべきものの詳細については：

果物や野菜。 抗酸化物質が多く含まれる野菜や果物、特にカラフルなものをたくさん食べましょう。 研究によると、抗酸化物質は、炎症の一因となるフリーラジカルと呼ばれる物質から細胞を保護するため、関節炎の症状を改善する可能性があるそうです。 多くの研究が、白い加工された穀物とは対照的に、全粒粉が心臓の健康に良いことを示しています。 強直性脊椎炎の炎症は、関節だけでなく心臓にも影響を与える可能性があるため、玄米、キヌア、そばなどの全粒粉を食事に取り入れるようにしましょう

水分をたくさん摂る。 毎日グラス 8 ～ 10杯の水を持つことは、脊椎炎を持つ人を含め、誰にとっても重要です。 アルコール飲料は、男性の場合は1日に2杯まで、女性の場合は1杯だけに制限してください。 アルコールは骨を弱くする原因になります。

オメガ3脂肪酸。 これらの脂肪は、冷水魚や魚油のサプリメントに含まれており、炎症を抑えるのに役立つことが示されている。 スウェーデンの研究では、オメガ3サプリメントの高用量を摂取した強直性脊椎炎の人々は、オメガ3.

ダイエットサプリメントの低用量を摂取した人々と比較して、症状の有意な減少がありました。 “動きを制限するあらゆる関節炎は、骨粗しょう症につながる可能性があります。”と、カダノフは言います。 “強直性脊椎炎を持つ人は、カルシウムとビタミンDで彼らの食事を補うことを考慮すべきです。” 骨粗鬆症は、強直性脊椎炎を患っている場合、骨折のリスクを高めることができる、骨が薄くなることを引き起こします。 カルシウムは、乳製品や強化シリアルから摂取することができます。 ビタミンDのサプリメントも摂るべきかどうか、医師に相談してください。

高脂肪、高コレステロールの食品は避けましょう。 これらの食品は、健康的な食事では制限されるべきものです。 飽和脂肪やコレステロールの高い食品は、炎症を促進し、ひいては心臓病のリスクを高める可能性があります。

全身によい食事は、ベストな状態でいるために必要な力を与えてくれます。