怒りを克服し、最高の気分を取り戻すための7つの簡単なボディランゲージ・トリック
誰もが経験したことがあるはずです。 交通渋滞で誰かに割り込まれた。 新しい白いシャツにケチャップをこぼす。 ビーチに行く途中で雨が降ってきた。
そして、一旦、悪い方向に進み始めると、もう後戻りはできないと感じることがよくあります。 しかし、流れを変え、怒りを解放し、楽しく幸せな気分に戻る方法があります。
ここでは、怒りを和らげ、素晴らしい気分に戻るための7つの簡単なボディランゲージのトリックを紹介します。
Look Up
感情がボディランゲージに影響を与えるように、ボディランゲージも感情に影響を与えます。 あなた自身が怒って感じ始めるキャッチ次回、単に数秒を取るとsky.7063>
我々は負の状態にあるとき、我々は下に見て傾向がある。 悪さをしたために叱られている子供を考えてみてください。 頭を下げて床の方を向き、視線を合わせないようにしています。 7063>
下を向くことは、ネガティブな感情を引き起こすのです。 だから、自分がより否定的な感情に陥るのを防ぐために、このパターンを中断し、その逆を行って顔を上げる。
Fake a Smile
研究によると、笑顔を作り、それを長く保つと、実際に幸せを感じ始めることが分かっています。 怒っていると感じたら、頬を引き締めて、真珠のような歯を見せましょう。 歯と歯の間にペンや鉛筆を挟み、口の両脇を膨らませて笑顔を作るのもよいでしょう。 7063>
笑う
笑うことは、一瞬で自分の状態を変えることができる素晴らしい方法なのです。 怒りを感じているときは、数分間、面白いものを見たり聞いたりしてみましょう。 YouTubeで面白い猫の動画を検索したり、好きなコメディアンの話を聞いたり、好きなシットコムのエピソードをかけたり、”cute babies laughing “でググったりします。 可愛らしい小さな赤ちゃんが純粋に楽しそうに笑っているのを見ながら、怒らないでいるのはかなり難しいことです。 または4つ子（私を信じて、それをGoogleの）.
深呼吸
我々は怒るとき、我々の体はその戦いや飛行モードに入ると私たちの息が速く、浅くなる傾向がある。 怒りを感じたときに一旦立ち止まって呼吸を観察することで、意識的に長く深い呼吸に変えることができ、感情のコントロールを取り戻し、自分を落ち着かせることができます。 例えば、深く息を吸い込むときに5まで数え、吐き出すときに10まで数え、肺を完全に空にします。
次に、それにいくつかの視覚化を追加してください。 息を吐きながら、体の中のすべての怒りと否定的な緊張を完全に解放していることを想像してください。 怒りが呼吸と一緒に体から離れ、ただ空気に消えていくのを想像してください。 その後、再び息を吸い込むと、ポジティブ、喜び、幸福を吸い込むことを想像してください。 7063>
Meditate
Mediation is training for the mind.これを1分間続けると、ずっと気分が良くなるはずです。 それは心のおしゃべりを落ち着かせるのに役立ち、感情を管理し、あなたはdistraction.7063>
単に静かに座って、あなたの考えを観察するために毎日短い時間を取ることができる。 あなたの心がまだあるまで、彼らは最終的に漂流することができ、あなたは関係なく、外のworld.7063>
あなたが怒って感じている次の時間は、あなたの心をクリアし、平和に自分を戻すために瞑想に10分を取る。 その平和な状態から、怒りを引き起こしている状況を、はるかに優雅かつ明確に扱うことができるようになります。
Get Physical
怒りは、負のエネルギーの蓄積であり、選択すれば、意識的に体から解放することができます。
自分の部屋に入って、怒鳴ったり、叫んだり、狂ったように腕を振り回したりしてください。 あなたの声と体を通して怒りを解放し、あなたの枕を打つ、腕立て伏せを行う、20ジャンピングジャックを行う、bed.7063>
あなたの怒りの状態を中断し、あなたの中にある負のエネルギーを解放するのに役立つとこれらの物理的な活動のいずれかがあります。 ランニングをしたり、ジムに通ってウェイトリフティングをしたりと、その怒りを生産的なエクササイズに変えることもできます。 その場では少しばかばかしいと思うかもしれませんが、これらの活動はすべて、たまった怒りを解放し、気分をよくするのに役立ちます。
Write It Out
自分の考えを書き出すことは、非常に癒しになることがあります。 何について怒っていても、それを書き留めたり、それについて日記を書いたりします。 頭の中から紙の上に吐き出すだけでいいのです。
それから、紙を丸めて暖炉に投げ入れ、すべての挑発が煙になって消えていくのを想像してみてください。