理想的な体重と理想のBMIは？

毎日、「私の理想体重は何キロですか！？ という質問を受けます。 私の答えに飛びつく前に、この1つの非常に重要なポイントについて完全に明確にしておきたいと思います。 体重管理は私が話すすべてのことの重要な構成要素ですが、それが人生のすべてではありません。 ポップカルチャーでは、体型が人格形成に重要であるかのように言われることがあります。 私は、自分が何者で、どう感じるか（自分自身について、そして健康という観点からどう感じるか）が重要だと確信しています。 957>

さて、そうはいっても、理想体重を知る上で重要な数字があります。 BMIという言葉を聞いたことがあると思います。 BMI（ボディ・マス・インデックス）とは、低体重（<18.4）、健康体重（18.5-24.9）、過体重（24.9-30）、肥満（>30）かを知るための、クールでシンプルな計算方法なのですが、その中でも特に重要なのがBMIです。 注意：BMIにはいくつかの制限があります。あなたが筋肉だけで脂肪のないボディービルダーなら、BMIの基準では肥満とみなされるかもしれません。 しかし、いくつかの制限はありますが、ほとんどの人にとって本当に素晴らしい指標であり、自分の理想的な体重を知ることに近づけることができます。 もしあなたが 25 以上なら（そしてボディビルダーでないなら）、私は少し不安です。 太っていると、多くの健康問題や深刻な病気のリスクが高まるので、クールではありません。 さらに、太り過ぎは自意識過剰になり、自分の外見に悪い印象を残し、その結果、ベストな状態で生活することができなくなる可能性があるのです。 だから、もしあなたが25歳以上なら、本当にそれを改善してほしい。 どんな極端なことでも、極端なトラブルに巻き込まれる。 ハリウッドとナッシュビルは、超やせ型が超流行っていると考えていますが、言っておきますが、飢えたアーティストというのは、過大評価です。 小柄な人は疲れ果て、免疫力が低下し、骨折し、生理が来なくなり、不妊になり、突然死しやすくなります。 私は、BMI20以下（18.5は厳密には低体重だが、20以下になるとおかしくなるような気がする）に体重を落とし、体重が減るにつれて健康状態が悪くなるのを、あまりにも多くの人が目にしてきた。 実際、私はそれを許さない。

では、あなたの理想的な体重はどのくらいでしょうか？ まあ、少し陳腐に聞こえるかもしれませんが、あなたの理想的な体重は、本当にあなた次第です。 健康上の理由から、BMI20～24.9の範囲にあることが望ましいとされています。 とはいえ、「健康的な体重」は30キロ以上幅があります。 美的感覚から理想体重を語るなら、白衣を着た男たちが科学的に導き出した、男女ともに最も魅力的なBMIは20.85だ（ランウェイを歩くウェイブな18.0モデルとは大違いだ）。 私は、BMI20を選択しました（本当に選択できるのです）。 身長は170cmより少し高いくらいです。 だから、私の体重を本当に知りたければ、計算すればいい。 その20を下回ると、気分も見た目も最高ではなくなるので、そこにとどまることにしました。

だから、決断はあなた次第です。 まず最初に、健康的な体重であることを確認し、次に、自分が最も快適で、健康で、強いと感じる場所を決定します。 そのためにサポートが必要であれば、私は全面的に協力します。 長生きして、強く生きて、素敵になってください！

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