禁酒のメリット

BY admin
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どのくらい、どのくらいの頻度で、なぜお酒を飲むことを選択するかは、すべての社交的飲酒者が時折問いかけたい良い質問です。 社交的な飲酒は習慣になりやすいものです。 節酒」や「ドライファニュアリー」という言葉を聞いて、どういうことだろうと思ったことがあるかもしれません。 ここでは、社交辞令の飲み会を休むことを検討したい方に、考えていただきたいナゼをご紹介します。

何かから遠ざかるよりも、望ましい目標に向かうほうが、あなたにとって楽だと思います。 だからこそ、意図的に、アルコールが自分にとって何の役に立っているのかを考え、他のより健康的な代替手段を考えることをお勧めします。

「地味に気になる」って何ですか？

アルコールから離れるという決断をすることは、トレンドになっています。 社交的にお酒を飲む人は、1カ月間禁酒したり（たとえば「ドライ・ジャパン」）、友人と出かけるときにしらふでいることで、一歩下がって、飲酒が自分にとって何をしているか、何をしていないか評価する機会を得ます。 シラフ・好奇心というトレンドは、必ずしも依存症についてではありません。 社交的な飲酒と、それがあなたの人生にどのようにフィットするかということです。 それは、あなたが一歩下がって、飲酒があなたにとって何をしているのか、あるいは何をしていないのかを評価するチャンスなのです。

禁酒する理由

  • 禁酒をする人の中には、社交的飲酒が習慣化し、禁酒が自分の生活にプラスにもマイナスにもならないことを発見する人もいます。
  • 他の人にとって、社会的飲酒は、アルコールからの休息が終わったときに、いつ、どこで、どのくらい飲みたいかを意識的に選択する機会です。

私は30代半ばで、15年以上前にお酒を止めました。 特に理由はないのですが、新しい父親になったこと、依存症医療に携わるようになったことなど、人生のいくつかの出来事が、禁酒を容易にしてくれました。 ただ、私の人生からフェードアウトしていったのです。 やむにやまれぬ理由があったわけでもなく、そのことを深く考えるようになったのは、ずっと後になってからです。 ただ、人生のこの時点では、それが正しい選択のように思えたのです。

飲酒が体に与える影響

依存症ほど飲酒の影響について研究されているわけではありません。 適度な飲酒で心臓に実際に効果があることを示す研究もありますが、健康全般の観点からは、飲酒をする十分な理由にはならないでしょう。 アルコールは脳に作用する薬物のひとつと考えるのがよいでしょう。 私は一般的に、適度な飲酒とは男女ともに1日1杯のアルコール飲料と考えますが、これは米国農務省が推奨する1日1杯、男性2杯とは異なるものです。

翌日に二日酔いになるほどの飲酒をすると、身体的および認知的な症状が出ます。 二日酔いになると、反応時間が遅れ、注意力、集中力、視覚空間認知に困難が生じるという研究結果が出ています。

禁酒時のメリット

禁酒すると体重が減るという人がいますが、研究では体重減少との関連性はあまりないとされています。 禁酒後に体重が減ったとしても、それは単に全体的により健康的な食事やその他の行動の変化が原因かもしれません。 しかし、研究によって裏付けられている禁酒による他の利点は以下の通りです。

  • よりよい睡眠：早く眠りにつき、夜通し眠れるようになる
  • よりよいセックスと人間関係の改善
  • 予算の節約
  • カロリーの節約
  • エネルギーの増加
  • 心配事が減る（例えば、運転しても安全かどうかについて）

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禁酒する前に計画を立てる

  • 社交的飲酒のきっかけとなる個人的な合図について考えてみる。 どんな場所、人、状況だと飲みやすくなるのか。
  • 自分の合図を確認したら、その合図が必ず起こる場合の代替策を考えてみましょう。 例えば、禁酒したからといって、仕事終わりのハッピーアワーやお祝いの席で同僚と絶対に一緒になれないわけではありません。
  • 「ドライ」またはノンアルコールの飲み物の選択肢を考えてみましょう。 最近、多くのバーやレストランが、おいしいノンアルコール飲料をバーメニューに加える努力をしています。
  • 休憩の後、再び社交的に飲むことを選択しても、罪悪感を感じないでください。 その代わり、最初に休んだ自分をほめてあげ、いつ、どのように社交的に飲むか、より注意深い計画を立てて前進しましょう。