筋肉のけいれんは何かが足りないという体のシグナル

BY admin
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Muscle Cramps Are Body’s Signal That Something Is Missing

疲労、脱水、ミネラルの損失が根本原因かもしれない

FRANKLIN, Ohio (May 10, 2017) – 夜中に目が覚めるほどの力を持つあの突然の鋭い筋肉のけいれんが、体が何かを欠いているサインかもしれないのです。

筋肉のけいれんは1日のうちいつでも、体のほぼすべての部位で起こる可能性がありますが、おそらく最もよく経験する筋肉のけいれんは、チャリーホース（charley horse）です。 チャリーホースとは、人が腕や脚に経験する筋肉の不随意収縮のことです。 1つの地元の医師によると、それは通常、それは睡眠、水またはキーminerals.

で低い実行していることを体の記号である、私はシャーリー馬がちょうどあきらめない厳しいけいれんであるという事実を証明することができ、” ジョシュアオードウェイ、MD、フランクリン家族の練習と家庭医を言った。 「あなたは痛みをすばやく解放したいが、それはしばしば数秒間続く – 永遠のように感じることができます – と硬いボールのように感じる。”

誰もが筋肉のけいれんを得るために影響を受けやすい、プレミア医師Network.

で練習博士オードウェイは言った “すべての年齢の人々が筋肉のけいれんを体験できる、彼は言いました”。 また、同じように、ある日、身体活動をやりすぎた大人は、筋肉疲労を引き起こし、筋肉のけいれんを起こすかもしれません」

ほとんどの場合、筋肉のけいれんは無害で、自宅でできる簡単な治療で解決できます。 また、運動中に痙攣が起きた場合は、すぐに中止し、患部を優しくマッサージしたり、伸ばしたりしてください。 痛みが治まったら、すぐに運動を再開しましょう。 また、その日に運動をして、一晩で痙攣が起こるかもしれないという心配がある場合は、夜に筋肉を伸ばすこともできます。

  • 温めと氷を当てる-最初に痙攣が起こったときに筋肉に温湿布を当て、それが過ぎたら氷を当てましょう。 イブプロフェンのような抗炎症剤も効果があります。
  • 水をたくさん飲む – 脱水は筋肉のけいれんを誘発します。 毎日たくさんの水を飲むようにし、運動が日課になっている場合は、特に運動前と運動中に水を増やすようにしましょう。 運動中に十分な水分を摂取しているかどうかを判断する良い方法は、運動が終わった後に尿意を催すかどうかです。 もしそうでなければ、摂取量を増やしましょう。
  • 薬をチェックする-筋肉のけいれんは、体がマグネシウムやカリウムの枯渇を経験しているサインである場合があります。 ある種の薬は、しばしばこれを引き起こすことがあります。 維持薬を服用しており、筋肉のけいれんを経験している場合は、医療提供者に確認してください。 必要に応じて、あなたの体内でこれらのミネラルのレベルを決定するためにテストを行うことができます。
  • あなたの果物や野菜を増やす – 筋痙攣は、あなたの体が適切に機能するために必要な栄養素を取得していないことのサインである可能性があります。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 米国国立衛生研究所（NIH）によると、筋肉のけいれんが激しい痛み、脱力を伴う場合、またはそれが止まらず、体の他の部分に広がっている場合は、助言を求めてください。