緑茶を飲むメリット

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緑茶は、その有益な健康資質により、4,000年前から中国で消費されてきました。 その味と刺激的な効果も楽しまれていますが、緑茶は主に、がんや脳卒中のリスクの軽減、脳機能の改善など、潜在的な薬効が称賛されています。 多くの研究は、緑茶の消費と潜在的な健康上の利点との間の肯定的なリンクを指摘しているが、確かな証拠はすべてそこにあるわけではありません。 それにもかかわらず、一般的に緑茶を飲むことができます最も健康的なものの 1 つかもしれないと考えられています。 また、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたもので、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたもので、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたものです。 また、L-テアニンというアミノ酸を摂取することで、不安感を軽減することができます。 カフェインに敏感な人は、代わりにカフェイン抜きの緑茶を選ぶとよいでしょう。

緑茶は、アルツハイマー病やパーキンソン病にかかるリスクを減らし、老化した脳を保護する可能性があります。 また、緑茶に含まれるポリフェノールと神経再生との関連性を証明する研究もあります。

代謝

いくつかの研究では、緑茶はあなたの体の脂肪を燃やし、あなたの代謝率を高めることができることを示しています。 ある研究では、脂肪の酸化が17％増加しました。

ガン

主に予防剤として、ガンに対する緑茶の効果については、数百件の研究が検討されています。 しかし、がんを治療する薬としても使用できる可能性があります。 多くの研究が、お茶に含まれるカテキン（フラボノイドとしても知られる抗酸化物質）が腫瘍の形成を防ぐかもしれないという考えを支持しています。

  • 胃がんや乳がんなど、特定の種類のがんに関しても研究が行われています。 緑茶は、胃がんや乳がんの治療法の一部となるかもしれません。 2015年の研究では、飲料に含まれる化合物をハーセプチン（トラスツズマブ）という薬と組み合わせると、胃がんや乳がんの治療に使えるかもしれないことがわかりました。 さらに、研究のメタ分析では、このお茶をたくさん飲んでいる女性は、女性に最も多いがんである乳がんの発症リスクが22％低いことがわかりました
  • 前立腺がん。 ある研究では、緑茶をたくさん飲む男性は、男性に最も多いタイプのがんである前立腺がんを発症する確率が48％低いことがわかりました。
  • 大腸がん。
  • 大腸がん：中国の69,000人以上の女性を対象とした研究で、緑茶を定期的に飲む人は、結腸、直腸、または腸にできる大腸がんのリスクが57％低いことがわかりました。

コレステロール、糖尿病、血圧

緑茶を飲むとコレステロールを下げることができるかもしれません。 2013年に行われた821人を対象としたレビューでは、緑茶や紅茶を日常的に飲むと、お茶に含まれるカテキンによってコレステロールを減らし、血圧を下げる効果があることがわかりました。

日本での研究では、緑茶をたくさん飲む人は、2型糖尿病の発症リスクが42％低いことがわかりました。 約3億人がかかっているこの病気では、血糖値が高く、自然のインシュリンを作り出す能力が低くなっていることが原因となっています。 緑茶はインスリン感受性を向上させ、血糖値を下げる可能性があります。

歯と肌

緑茶は歯に良い可能性があります。 緑茶に含まれるカテキンは細菌を殺すことができ、インフルエンザウイルスに感染する可能性を減らすこともできます。

このお茶を飲むと、肌にも良いことがあります。 その抗酸化作用と抗炎症作用は、シワや老化の兆候を改善することができます。 ヒトの研究では、緑茶を局所的に塗布すると、日焼けによるダメージを軽減できることが示されています。

長寿

緑茶をたくさん飲むと、寿命が延びる可能性さえあります。 日本の研究では、1日に5杯以上の緑茶を飲む40,530人の成人は、11年間に死亡する確率が著しく低かった。 この相関関係は女性でより強く、死亡する確率は23％低かった。

どのぐらい飲むべきか？

毎日どれくらいの緑茶を摂取すべきかについては、意見が分かれるところです。 現実には、1杯の緑茶で健康に影響を与えるほどではないでしょう。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い………………………………………………………………… しかし、この飲料は皆のためではないかもしれない;それはいくつかの副作用を持つことができます。 緑茶にはタンニンが含まれており、鉄と葉酸の吸収を低下させる可能性があります。

もう一つの潜在的なマイナスは、お茶を大量に消費すると、システムからカルシウムをフラッシュする傾向があるので、骨粗しょう症のリスクが高くなることです。 そのほかにも、カフェイン入りの飲み物に敏感な人は、ジリジリしたり、胃がもたれたりすることもあるようです。