膝関節炎の痛みに対する6つの知られざる治療法

膝関節炎の痛みの治療の第一線には、理学療法、定期的な休養、非ステロイド性抗炎症薬などがよく挙げられます。 場合によっては、これらの第一線の治療がうまくいかず、膝の痛みを軽減する方法を探し続けなければならないこともあります。 以下に、あまり知られていない、関節炎による膝の痛みのための非外科的治療法を6つ紹介します。

膝の変形性関節症の治療法

歩道からトレッドミルへ切り替える

コンクリートでできた歩道を歩いたりジョギングしたりすることは、膝に負担をかけることになります。 トレッドミルには少しバネがあり、膝にかかる全体的な圧縮荷重を減らすことができます。 トレッドミルで歩くときは、傾斜をつけて歩きたい気持ちを抑えてください。

手入れされた土の道（パックドダートなど）を歩くのも、同様の良い効果があります。

シューズインサート

足のプロネーションが低いか高いと、膝関節がずれてしまう場合があります。 具体的には、脛骨の上部と大腿骨の下部が正しく一列に並ばないことがあります。 このズレは、摩擦を引き起こし、軟部組織に過剰な負担をかけることになります。 靴のインサートは、アンダープロネーションまたはオーバープロネーションを修正し、膝の正しいアライメントを促すのに役立ちます。

医師または足病学者は、どのタイプのインサートがその人の体の仕組みに最も適しているかを特定するのに役立ちます。 場合によっては、カスタムインサートを注文することもあります。

歩行再トレーニングを試す

歩行とは、人がどのように歩くかを指します。 一部の人の歩行は、膝のアライメントを悪くし、膝関節炎や痛みの悪化につながる可能性があります。 医師または理学療法士は、患者の歩行を見て、歩行の特定の変更が膝の痛みや関節の変性に長期的な違いをもたらす可能性があるかどうかを判断することができます。 施設によっては、歩行再トレーニングのプログラムを用意しているところもあります。

歩行を変えることは難しいことであり、歩行中に積極的に考える必要があります。 しかし、歩行を変えることで、膝のアライメントに良い変化が起こり、機能が改善され、場合によっては痛みが軽減されることもある。 同様に、階段の昇り方を変えることで、膝の痛みを軽減することができます1

ビタミンDの摂取

いくつかの研究で、ビタミンDサプリメントの摂取が変形性膝関節症に及ぼす影響について検討されています。 結果は概してまちまちで、有益性を示唆する研究もあれば、そうでない研究もあります。 この分野ではさらなる研究が必要ですが、ビタミンDの低下と変形性膝関節症の両方を抱える患者さんには、サプリメントの摂取を試みるよう勧める専門家もいます2

フードジャーナルを始める

特定の食品は、体内で炎症を引き起こす可能性があります。 この炎症は、特にすでに関節炎のダメージがある場合、膝や他の関節に痛みを引き起こす可能性があります。 炎症性食品は、以下の理由で特定するのが困難な場合があります。

• どの食品が炎症を引き起こすかは個人差がある、つまり人によって異なる
• 食品を食べた後1日か2日は炎症が現れないかもしれない

関節炎のための抗炎症ダイエットを参照

食品日記をつけると、特定の食品または乳製品などの食品のカテゴリが、膝痛を悪化させていないかどうかを特定しやすくなります。

Lose Weight

実のところ、体重を減らすことは、膝の痛みに対するあまり知られていない治療法ではありません。 むしろ、よく知られた効果的な治療法でありながら、あまり利用されていない膝の痛みの治療法なのです。 具体的には、体重を減らすことで、保護軟骨が損傷したりすり減ったりした大腿骨（太ももの骨）の下部と脛骨（すねの骨）の上部の間の摩擦を減らすことができます。 また、靭帯や腱など、膝の軟部組織への負担も軽減されます。

膝の痛みを治療するために体重を減らすヒント

非外科的治療によって膝の痛みを軽減することに関心のある患者さんは、医師に相談することをお勧めします。

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