自傷行為とは

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自傷行為とは、自分の体を故意に傷つけることです。 最も一般的には、自傷行為をする人は、鋭利なもので自分の体を切ります。

自傷行為には、以下のようなものも含まれます。

  • 焼いたり、焼印を押す（タバコ、火のついたマッチやライターを使用する。
  • ひどく掻く
  • 髪を抜く（トリコチロマニア）
  • 自分を噛む
  • 過度に皮膚を掻く
  • 自分で殴る、打つ
  • 頭を叩く
  • 皮膚に文字や模様を刻む
  • 過度の皮膚…
  • 皮膚糸状菌症ピアスやタトゥーをすること。 6296>

一般的に、自傷行為を行う人は、プライベートで行います。 彼らはしばしば儀式に従います。 例えば、好きなものを使って自分を切ったり、特定の音楽をかけながら自傷したりします。

身体のどの部位も対象になりますが、腕、脚、胴体の前部が最もよく選ばれます。 これらの部位は手が届きやすく、傷も隠しやすいので、批判的な目から傷口を隠すことができます。

さらに、自傷行為には、それほど明白ではないと思われる行動も含まれます。

Self Harm Causes

自傷行為をする原因については、単純な答えはありません。 この極端な行動は、表面的には自殺未遂のように見えるかもしれませんが、実際は不健康な対処療法です。

People cut or hurt himself to release intolerable mental distress or distract himself from painful emotions. 多くの場合、自傷行為者は自分の感情を表現したり理解したりすることが困難な場合があります。 自傷行為をする人は、孤独感や孤立感、無価値感や拒絶感、自己嫌悪、罪悪感、怒りなどの感情を訴えます。

自分自身を攻撃するとき、彼らは探しているのです。

  • 自分の感情、身体、生活をコントロールできるという感覚
  • 感情的苦痛や感情的「麻痺」からの身体的転換
  • 不安や苦痛からの解放
  • 想定される欠陥に対する罰

自傷をする人はしばしば自分を傷つけたいという強い憧れを説明します。 切断の行為を完了し、その結果生じる痛みを感じることで、彼らの苦痛や不安が解放されます。 しかし、これは一時的なもので、罪悪感や恥ずかしさ、心の痛みが引き金となって、再び自分を傷つけるようになるのです。 特定の年齢層や、特定の人種、教育、社会経済的背景に限定されるものではありません。

それは、より頻繁に発生します。

  • 言語的、身体的、性的虐待などの幼少期のトラウマを持つ人
  • 強い社会的支援ネットワークのない人、逆に自傷する友人がいる人
  • 自分の感情を表現することが難しい人
  • 摂食障害を持つ人
  • など。 外傷後ストレス障害（PTSD）、強迫性障害（OCD）、境界性人格障害、薬物乱用

自傷行為は誰でもできますが、最も頻繁に起こるのは10代と20代の若者です。 女性は男性よりも早い年齢で切開や他の形態の自傷行為に及ぶ傾向があるが、思春期の男子は非自殺的自傷行為の発生率が最も高い。

自傷症状

自傷の身体的徴候は以下のようなものがある。

  • 手首、腕、胸、または太ももにある原因不明の傷
  • 新しいあざ、傷、切り傷
  • 長ズボンや長袖のシャツで腕や脚を隠すこと
  • 。 6296>
  • 怪我を説明するために、自分は不器用で頻繁に「事故」を起こすと他人に言う
  • 鋭いもの（ナイフ、カミソリ、針）を身につけているか、近くに置いている
  • ティッシュ、タオル、ベッドシーツの血痕

自己障害の感情的兆候には以下のようなものがあります。

  • 孤立や引きこもり
  • 絶望感、無価値感、無力感を訴える
  • 衝動性
  • 感情の予測不能
  • 人間関係の問題

Help for Self Harm

Self Haramの助けを得る最初のステップは、自分を傷つけることを誰かに話すということです。 その人は、親や大切な人、親しい友人など、あなたが信頼できる人であることを確認してください。 自傷行為に対する専門的な治療は、特定のケースや、関連する精神衛生上の懸念があるかどうかによって異なります。 例えば、自傷行為をしているが、うつ病も患っている場合、根本的な気分障害にも対処する必要があります。

最も一般的には、自傷行為は次のような心理療法で治療されます。

  • 認知行動療法（CBT）：ネガティブな信念や不正確な考えを特定し、それに挑戦してよりポジティブに反応できるようにする。
  • 心理力学療法：自傷行為の衝動を引き起こす問題を特定できるようにする。 この療法は、ストレスをよりよく管理し、感情を調整するスキルを身につけるのに役立ちます。
  • 弁証法的行動療法（DBT）：苦痛に耐えるよりよい方法を学ぶのに役立ちます。
  • 自傷行為への衝動をコントロールできるように対処法を学びます。
  • マインドフルネスに基づく療法は、日頃の苦痛を引き起こす無数の問題に効果的に対処するスキルを開発するのに役立ちます。

自傷行為の治療には、個人療法に加えてグループ療法や家族療法が含まれることがあります。

自傷のためのセルフケアには以下が含まれます：

  • 自傷の必要性を感じたらすぐに電話できる人に助けを求める。
  • 治療の約束を守ることによって治療計画に従う。
  • 基礎的な精神衛生状態に対して、指示通りに処方された薬を飲む。
  • 自傷をしたくなる感情や状況を明らかにする。 衝動を感じたら、それが始まる前に何があったかを記録する。 何をしていたのか？ 一緒にいたのは誰ですか？ 何を言われましたか。 どんな気持ちだったか？ しばらくすると、パターンが見えてきて、その引き金を避けることができるようになります。
  • 自分に優しくする-健康的な食べ物を食べ、リラックス法を学び、もっと体を動かす。
  • 自傷を理想化するウェブサイトを避ける。

愛する人が自傷したら：

  • サポートを提供する、批判したり判断しないことです。
  • 自傷行為についてもっと学び、その行動を理解し、愛する人を思いやることができるようにしましょう。
  • 本人とセラピストが立てた再発防止のための計画を知り、きっかけがあればその対処法に従うように手助けしましょう。
  • 自傷行為に悩む人のための地域やオンラインの支援グループに参加して、自分自身のサポートを見つける。
  • 自分がひとりではないこと、あなたが気にかけていることを相手に知らせる。

もっと情報を知りたい方はこちら

あなたは自傷行為をしていますか、あなたの愛する人は自傷をしていますか？ このような場合、私たちの精神科医にご相談ください。 このような場合、「不安と気分障害の治療センター」（フロリダ州デルレイビーチ）にお問い合わせいただくか、561-496-1094.

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