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想像してみてください。 長い一日の仕事を終えて家に帰ると、ローズゼラニウムの穏やかな香りが迎えてくれます。 ああ、なんとリラックスしたことでしょう。 まるで頭の中のボリュームを下げたかのように、一日のストレスが消えていきます。 まるで頭の中のボリュームを下げたかのように、すぐに心が落ち着き、平和な気持ちになります。
自然由来の代替医療として、アロマセラピーでは、植物の花や皮、葉、茎、樹皮、種子、根から抽出したエッセンシャルオイルを使用します。 エッセンシャルオイルを吸入すると、さまざまな健康上の問題を抱える人々に有益であることが証明されています。
古代エジプト人とギリシャ人に遡ると、エッセンシャルオイルは宗教と医薬の両方の目的で使用されてきました。 第一次世界大戦中、帰国したフランス兵は、傷の治療だけでなく、不安や戦闘によるPTSDを軽減するためにアロマセラピーを受けました。 今日、エッセンシャルオイルは、キャンドルや香水、スパトリートメント、瞑想教室など、あらゆるところで見かけることができます。 エッセンシャルオイルは、吸入、摂取、皮膚からの吸収によって使用できます。
現在、エッセンシャルオイルが病院で使用されていることをご存知ですか？ 不安やうつ、感染症に効果があることが知られ、ますます多くの医療関係者が利用しています。 実際、多くのアロマセラピストは、マッサージセラピスト、心理学者、カイロプラクターでもあります。
ある研究によると、ラバンダーオイルのアロマセラピーを試した手術前の患者は、コントロールグループと比較して、手術に対する不安感が少なかったと報告されています。
「エッセンシャルオイルが、ウイルス、細菌、真菌、寄生虫の感染症の治療や、睡眠障害や痛みの緩和に有効であるという質の高い証拠がいくつかあります」と、オーストリア アロマセラピー＆アロマケア協会副会長のWolfgang Stefiltsch医師は言います。 「アロマテラピーに含まれるエッセンシャルオイルは、鼻にある嗅覚受容体を活性化し、脳の大脳辺縁系に直接メッセージを送ります。 大脳辺縁系は、感情、記憶、学習、食欲、性欲に影響を与えます。 エッセンシャルオイルを吸い込むと、呼吸パターン、血圧、心拍数など、さまざまな身体反応が刺激されます。
アロマテラピーで、心身のさまざまな問題を治療することができます。 痛みの緩和、集中力の向上、安眠の促進、消化の補助など、癒しのプロセスを手助けしてくれるエッセンシャルオイルがあるのです。 アロマテラピーには、直接吸入、気化器、加湿器、香水、アロマテラピーディフューザーなどがあります。
また、精油は強力なので、使用前に希釈する必要があることも重要なポイントです。 このため、キャリアオイルと組み合わせて使用します。 また、エッセンシャルオイルは強力であるため、使用前に希釈する必要があります。最も一般的なキャリアオイルは、アボカドオイル、アーモンドオイル、ココナッツオイル、オリーブオイルなどです。 “でも、薄めると効果が落ちるのでは？” いいえ、実はこの場合、少ない方がいいのです。 希釈することで、エッセンシャルオイルが吸収される表面積が大きくなり、さらに、希釈することで、皮膚感受性の問題を経験するリスクが低くなります。
エッセンシャルオイルの素晴らしさは、通常、複数の機能を果たすことです。したがって、それぞれの効果を知ることによって、あなたの心身の健康を満たすための個人用ブレンドを見つける（あるいは作る）ことができます。
アロマセラピーの世界をナビゲートするために、10のヒーリング効果と、それぞれに最適なエッセンシャルオイルをご紹介します。
アロマセラピーのトップ10のヒーリング効果
ストレスを軽減する
ストレスは人生の一部で、人によってさまざまに影響を及ぼします。 避けることはほぼ不可能ですが、対処する方法はあります。
エッセンシャルオイルのラベンダーは、ストレスを軽減することが科学的に証明されています。 ラベンダーは神経系を落ち着かせ、血圧や心拍数を下げ、脳波を書き換えて、よりリラックスした状態にします。
ストレスに最適な精油：ラベンダー、レモングラス、ゼラニウム、ジャスミン、カモミール
不安を取り除く
米国不安・鬱協会によると、米国成人の18.1%が過去1年間に不安障害を経験したとのことです。 つまり、毎日4000万人もの人がこの心の病に悩まされていることになります その結果、多くの人が自然な解決策を求めており、それがエッセンシャルオイルの人気が高まっている理由です。
米国ヘルスケア科学大学の研究では、患者に、ラベンダー、ベルガモット、フランキンセンスからなるブレンドエッセンシャルオイルを使ったハンドマッサージを1日に1回、1週間行いました。 その結果、患者は痛みや落ち込みが少なかったと報告し、このエッセンシャルオイルブレンドを使ったマッサージは、マッサージだけと比較して、痛みや落ち込みの管理に関して、より強い治癒力を持つことが確認されました。
不安に最適なエッセンシャルオイル：ローズ、ラベンダー、ベルガモット、カモミール
エネルギーを高める
午後3時の恐ろしいスランプはよく経験しませんか。 コーヒーの効き目が薄れてきて、元気がなくなってきた。 4杯目に手を伸ばすよりも、カフェインに代わる自然なものを試してみませんか。
良い知らせは、感覚を活性化し、歩みに活力を与えてくれるエッセンシャルオイルがあるということです。 レモンをはじめとするすべての柑橘系オイルには、リモネンなどの抗酸化テルペン類が含まれており、自然に活力を与えてくれます。
国際スポーツ栄養学会誌に掲載された研究によると、ペパーミントは運動パフォーマンスを高め、脳の酸素濃度とパフォーマンスを上げ、疲労感を軽減することが分かっています。 今度、人生でレモンをもらったら、その匂いを嗅いでみましょう！
エネルギーを高めるベストエッセンシャルオイル：ペパーミント、レモン
集中力を高める
目の前のタスクに注意を払うことに苦労していませんか？ 集中力、記憶力、認知能力の向上という点では、エッセンシャルオイルは素晴らしい働きをします。 フリーラジカルと戦う抗酸化物質を含むアロマセラピーは、アルツハイマー病や認知症、その他の精神疾患を持つ人々にも有効です。
集中力を高めるベストエッセンシャルオイル：ローズマリー、バジル、セージ
身体の痛みを軽減する
『Pain Research and Treatment』に掲載されたレビューでは、痛み、特に婦人科、術後、産科痛を軽減する場合、プラシーボやコントロール治療と比較してアロマセラピーが大きなプラスの影響を与えると述べられています。
身体の痛みを軽減するベストエッセンシャルオイル：ユーカリ、ターメリック、カモミール、タイム、ジンジャー
睡眠改善
有効な睡眠導入剤という点では、天然の鎮静作用で人気のあるエッセンシャルオイルがあります。 ラベンダーオイルは安眠を促すことが科学的に証明されています。
Nursing in Critical Careに掲載された研究によると、冠動脈集中治療室の患者の睡眠の質がラベンダーオイルによって改善されたそうです。 ラベンダーオイルを15日間吸入した参加者は、治療を受けなかった対照群と比較して、睡眠の質に著しい改善が見られました。
睡眠を改善するベストエッセンシャルオイル：カモミール、イランイラン、ベルガモット
消化を助ける
お腹が張っていませんか？ 下痢や消化不良にお悩みですか？ エッセンシャルオイルは、栄養素の分解を助ける消化酵素を刺激することで、消化の健康をサポートします。
腹痛やガスの緩和には、治癒効果が実証されているジンジャーオイルがおすすめです。 ペパーミントはIBSの治療に役立ちます。
消化を助けるベストエッセンシャルオイル：ジンジャー、ペパーミント、フェンネル、ジュニパーベリー
免疫システムを強化する
現代医学では、抗生物質に耐性があることが大きな問題になってきています。 そこで、エッセンシャルオイルの出番です。
抗炎症作用があるため、エッセンシャルオイルは感染症との戦いに有効です。 例えば、オレガノは、細菌感染から体を守る抗ウイルスおよび抗菌特性で知られています。
免疫システムを強化するベストエッセンシャルオイル：オレガノ、ジンジャー、ミルラ、ユーカリ、フランキンセンス
ホルモンレベルのバランスを整える
PCOSや不妊で悩んでいませんか？ ローズやゼラニウムなどのエッセンシャルオイルは、エストロゲンレベルに問題を抱える女性を助けることが科学的に証明されています。
Neuro Endocrinology Lettersに掲載された研究によると、エッセンシャルオイルはエストロゲンに影響を与え、更年期に伴う症状やエストロゲンレベルの低下を経験する女性を助けることができるそうです。
ホルモンレベルのバランスを整えるベストエッセンシャルオイル：セージ、ゼラニウム、タイム
髪の健康を自然に高める
太く、強い髪を望んでいませんか？ フケや乾燥した頭皮にお悩みですか？ 過酷な化学物質の使用を避けるため、エッセンシャルオイルは、髪の健康を促進する安全な代替品として、現在ヘア製品に使用されています。
ローズマリーオイルを6ヶ月間使用した後、男性型脱毛症または男性・女性型脱毛症を持つこの研究の参加者の髪の量が著しく増加したのです。
育毛に最適なエッセンシャルオイル：ティーツリー、ローズマリー、ミルラ、ヘリクリサム
最も重要なことは、使用前に製品の安全性を注意深く読み、特に病状がある場合は、使用することです。
エッセンシャルオイルの治癒力を体験する準備はできましたか？ 自然でホリスティックなヘルスケアへのアプローチをお探しなら、アロマセラピーをおいて他にありません！
自分に合ったものを見つけるために、前もってリサーチしておきましょう。