鏡をよく見る？ ボディチェックに悩まされているかも!

毎日体重を測り、ウエストラインを測り、食事や運動の経過を記録しようとするタイプですか？ 経過を写真に撮り、毎日腹囲を測り、手に入る限りの栄養や肥満に関するテストに記入していませんか？

だとしたら、ボディチェックが好きな人は知らないかもしれないね。 数字や寸法にこだわり、体の変化をすべて見て記録することをボディチェックと呼びますが、これは進捗を追跡することの有用性と執着との間の微妙な赤線を越えてしまったことを意味します。

ボディチェックはもちろん、精神科医や心理学者によって、1日に何度も体の特定の部分や特徴を観察し、何度も測定することを特徴とする強迫行為として認識されています。 例えば、脚の長さ、腹囲、太もも周りなどを測定します。 一日に何度も体重を測る。 常に他の人と自分の体型を比較する。

拒食症に悩む人に多く見られる習慣、ボディチェックですが、自分の外見を過度に気にする人にも見られます。 最近の研究によると、ソーシャルメディアを利用する人ほど、自分の外見を気にすることが多いそうです。

このように、私たちが移動するデジタル時代において、ボディチェックが懸念され、私たちの周りで頻繁に目にする事実があるのです。 SNSでの過剰な露出は、ボディチェックを助長する要因になります。

ボディチェックが問題になるのは、生活の他の側面から時間を奪い始め、生活を制限し始め、自尊心に影響を与えるときです。 自分の体を見たり測ったりする時間、そしてこの強迫観念的な活動に従事するために友人と会ったり、自分の世話をしたりといった生活のすべてを諦めることは、レッドラインを超えたかどうかを判断する上で非常に重要なことです。

ボディチェックを克服するステップ

・専門家に相談する

・鏡、体重計、自分を測るための道具を取り除く

・しばらくソーシャルメディアをやめる

・習慣、友人、ジムも変える

「私は見た目以上の存在」ということを常に覚えて、見える場所に書き留めてもいいでしょう。