閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）の治療

BY admin
|

OSAは長期にわたる病気なので、症状を抑えるために生涯治療が必要な場合があります。 効果的な治療法と、健康状態を改善するためにできることがあります。

治療では、眠っているときの呼吸停止の回数を減らすことに焦点を当てます。 日中の眠気が減り、生活の質が向上し、健康上の合併症や事故に遭うリスクも減るはずです。

このページの内容：

  • OSA治療の利点
  • OSAのためのライフスタイルの変化
  • 睡眠クリニックでの治療
  • OSAに対する手術

OSA治療の利点

治療の反応は人それぞれですが、多くの利益を得る可能性は高いと思われます。 例えば、

  • よりエネルギーがあり、眠くならないので、身体的にも精神的にも楽になります。
  • 映画を見るために起きているなど、今まで困難だと思っていたことが楽しめるようになります。 あなたがいびきをかかなくなり、ベッドの上で動くことが少なくなるので、彼らもよく眠れるようになります。

    OSAを治療するためのライフスタイルの変化

    生活習慣を変えることで、OSAの症状に対処することができます。 お酒の量を減らし、健康的な体重を維持し、良い就寝の習慣を持つことは、大きな違いです。

    体重を減らす

    推定では、OSAの人の60％以上は太り過ぎです。 太り過ぎは、呼吸に影響を与えます。 あなたの体重が増加すると、眠っているときに呼吸停止の数を行います。

    医師は、あなたの健康的な体重が何であるかを調べることができ、必要な場合は体重を減らす方法についてアドバイスを与えることができます。

    禁煙

    研究では、喫煙があなたの気道を損傷し、眠っている間に崩壊しやすくなることを示唆しました。 ですから、禁煙するのがよいでしょう。

    活動的であること

    何かを始めるとすぐに健康へのリスクは減るので、活動レベルを上げることはとても良いことです。 運動はOSAの症状を改善することが研究で明らかになっています。

    週に5回、少なくとも30分の中強度の活動をすることを目標にしましょう。 これは、呼吸が大きくなり、体温が上がるような活動で、同時に会話ができる状態を保つことを意味します。 また、長時間じっとしていることは避けましょう。

    週に2回、筋肉を鍛えるような運動をするのもよいことです。 ダンスなど、ステップを踏んだりジャンプしたりするような活動を試してみてください。 食料品など重い荷物を持ったり動かしたりするのもカウントされます。

    アクティブになるための、小さな変化。

    • 公共交通機関を利用する場合は、1つ前の駅で降りて、あとは歩くようにする
    • 車を運転する場合は、遠くに車を止めて、あとは歩く
    • 店まで歩くか、自転車で移動する。 通勤や社交行事に参加する
    • エレベーターの代わりに階段を使う
    • 友人と運動する
    • ジムやエクササイズプログラムに参加する、家族や友人と泳ぎに行く

    質のよい睡眠を取る

    良い睡眠習慣や睡眠のパターンは体調を整えて幸せになるうえで重要であり、他の睡眠治療も補完してくれるものです。

    毎日同じ時間に寝起きするように心がけましょう。 寝室を暗く静かにして、1日7～8時間の睡眠をとりましょう。

    仰向けで寝ている人は、代わりに横向きで寝てみると症状が緩和されます。

    快眠のために

    • 毎日運動する。午前中がベストです。
    • 日中は屋外で日光や明るい光を浴びる。
    • 寝室を快適な温度に保つ。 温かいお風呂に入るなど
    • 就寝時にいつも心配事ばかりしてしまうという人は、1日の中で心配事を書き出す時間を見つけて、それを吐き出すようにしましょう

    避けるべきことは。

    • 遅い時間に運動する
    • 空腹または満腹で寝る
    • 重い食事をする。 就寝間際に辛いものや甘いものを食べる＜7779＞＜3791＞夕方にコーヒーやお茶を飲む＜7779＞＜3791＞喫煙＜7779＞＜3791＞就寝4～6時間以内の飲酒＜7779＞＜3791＞就寝後30分以内に明るい画面（ノートパソコン、タブレット、スマートフォンなど）を見ることです。 それらの光は体の眠気の合図を妨害します
    • 日中に昼寝をする

    睡眠クリニックでの治療

    ライフスタイルを変えるだけではなく、別の治療が必要になる可能性が高いです。 下顎骨前進装置（MAD）や持続陽圧呼吸器（CPAP）などが一般的です。

    下顎前転装置（MAD）

    MADは、睡眠時に口の中に装着する装置です。 これは、下顎を前方に移動させ、上気道を開放するのに役立ちます。 口腔内装置、下顎骨位置調整装置、マウスガードとも呼ばれます。 軽度または中等度のOSA.

    睡眠サービスと一緒に働く訓練を受けた医療専門家は、あなたのためにMADをカスタムメイドすることができます場合に効果的です。 このような場合は、「MAD」と呼ばれる「下顎骨前進装置」を使用することになります。 このような場合は、医療専門家に依頼するのがベストです。 NHSでこれらの装置を処方している地域に住んでいる場合は、装置を作るために専門家に紹介されるでしょう。

    装置が歯に不快に感じられる場合は、睡眠クリニックでアドバイスを受け、装置が損傷を与えていないことを確認しましょう。 また、朝方に顎が痛くなることがありますが、しばらくすると治まります。 口腔内装置は慣れるまで少し時間がかかるので、根気よく続けてください。

    持続的気道陽圧（CPAP）

    CPAPは、夜間に装着するマスクから空気を吹き出すシンプルな機械です。 これは、眠っている間、気道を開いたままにするように設計されています。 上気道に圧力をかけて空気を送り込み、気道がつぶれたり狭くなったりするのを防ぎます。 睡眠クリニックやマシンが圧力を設定します。

    CPAPマシンについてもっと読む

    OSA治療としての手術

    手術は時にオプションとなることがあります。 重度の肥満（BMIが40以上）の場合、肥満手術と呼ばれる体重を減らすための手術が非常に効果的な場合があります。 扁桃腺やアデノイド、鼻のポリープが肥大している人など、ごく少数のケースでは手術が役立つかもしれません。

    OSAの治療に慣れること

    OSAや機器を使用した生活に慣れるまで時間がかかることがあります。 人によっては、より簡単に感じる方もいらっしゃいます。 もし、治療がうまくいかなかったり、不安や落ち込みを感じたりした場合は、睡眠クリニックに相談するか、ヘルプライン（03000-030-555）に電話してください。 OSAのためのCPAP治療 >