音浴瞑想の癒し

スタジオで瞑想の先生の指導のもと、通常の瞑想と同じように始めることが多いのが、この音浴瞑想体験。 心地よい姿勢で横になったり座ったりして、自分の思考の中心に立つよう求められますが、おそらく練習の最初の部分は、正しいヘッドスペースを見つけるためのガイドになるでしょう。 音に浸ることを中心とした練習なので、チベットのシンギングボウルや、ゴング、音叉などの楽器をセッションに取り入れることもあります。 音楽ではなく、エブリデイヘルスによると、「リズム、メロディ、ハーモニー、アレンジが形を決める伝統的な音楽と比べると、ドローンのようで、あまり構成されていない」

この瞑想の意図は、脳のアルファとシータ波を刺激して、不安や緊張を緩和し、内在する戦いまたは逃亡本能を鈍らせ、心を癒す、夢見心地の状態を呼び出すことだそうです。 筋肉がリラックスし、呼吸が自然にゆっくりになるので、この練習を通して血圧や心拍数が下がるという利点も期待できます。

「気分、緊張、ウェルビーイングに対するシンギングボウルの音瞑想の効果」と題した研究では、次のように述べています。 An Observational Study “では、サウンドバス瞑想に参加したことがない男女は、この瞑想の経験者と比べて、”練習に対する受容性が高く、緊張の軽減が有意に大きい “ことがわかりました。 しかし、チベタンシンギングボウルを使った瞑想では、精神性の高い感覚や、緊張、うつ、怒りの低下が、すべての参加者に見られることもわかりました。 この研究を通じて、参加者全員の身体的な痛みのレベルが低下したことも発見されました。

癒しのツールとしての音の使用は、古代にさかのぼります。 ギリシャでは消化や不眠を助けるために音を使い、古代エジプトでは癒しの儀式に詠唱を利用し、音楽はさまざまな病気の患者に治療効果をもたらすことが長い間知られてきました。

サウンドバス瞑想にはスタジオでのオプションもありますが、ご自宅で瞑想の練習をしながら、その経験を再現することができます。 もしあなたが、Women of Todayで学んだ他のリラクゼーションテクニックと並行して、この練習を自分の生活に取り入れることに興味があるなら、以下のリンクから、この瞑想法のビデオガイドをご覧ください！あなたの感覚から始まる健康へのホリスティックアプローチのメリットを受け入れてください。 カミラとWomen of Todayの読者シンシア・バーナードが一緒に音浴をしました！

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「サウンドバスとは、チャイムやゴング、シンギングボウルなどの楽器が奏でる音の波や周波数を浴びながら、リラックスして瞑想する体験のことです。 意図と意識をもって聴くことで、内なるつながりを深めながら、より穏やかでバランスのとれた、充電された感覚を得ることができます。” – Cynthia

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