飛行機で頭痛になったら？ 搭乗前に知っておこう

BY admin
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4 Simple Steps to Avoid Headaches While Flying

飛行機の旅そのものが頭痛の種でないかのように、研究者は35,000フィートの高さで独特の痛みパターンに気付いています。 もし、あなたが飛行機に乗っているときに頭痛のパターンに気づいたら、それはあなただけではありません。

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飛行機の頭痛が起こる理由について、私が学んだことを紹介します。

Are Airplane Headaches a Real Thing?

Air travel always comes with a little discomfort, but flying is a literal pain for some. 国際頭痛学会が作成した医師のための診断参考書「International Classification of Headache Disorders-3」に、「飛行機旅行に起因する頭痛」が特定の頭痛診断として記載されています（1）。

飛行機に乗るときの頭痛は、「飛行機旅行に起因する頭痛」として知られ、離陸時と着陸時に飛行機の高度が変わって起こるものです。

The Difference Between an Airplane Headache and a Migraine Attack

airplane Headache headaches when flying

The Experts say a airplane headache is triggered by barometric pressure changes, often at takeoff.

Everything headaches while flying are not same as migraine attacks, it can be difficult to tell the difference at first, especially when you in pain and stress.飛行機に搭乗中の頭痛が起こるのは、気圧の変化によるものですが、この違いを見分けるのは難しいかもしれません。 しかし、根本的には原因も症状も違うのです。

片頭痛の発作時には、頭の痛みはいくつかの症状のひとつに過ぎないことが多いのです。 あなたの片頭痛の頭の痛みは、頭の片側、目の奥に起こりやすく、あなた個人の引き金に対する脳内の遺伝的な神経学的反応によって引き起こされるのです。

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片頭痛の最大の誘因には、ストレス、脱水、空気の乾燥、強いにおい、アルコール、亜硝酸塩を含む食品など、飛行機での旅行中にさらされるものがあります。 痛みはしばしば刺すようなものです。

違いは、飛行機が上昇または下降するときに頭痛が悪化し、通常、離陸または着陸から30分以内に治まることです。

飛行機での頭痛の正確なメカニズムは完全に解明されていませんが、あなたの痛みを検証する興味深い研究がいくつかあります。 研究者は、離着陸時の副鼻腔と外気との間の気圧の変化が、飛行中の頭痛の原因の一部であると考えています（2）

ある2017年のデンマーク研究では、人々を圧力室に入れ、飛行中の気圧変化を刺激して飛行機頭痛を誘発することさえ可能でした（3）。

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医学雑誌「Cephalalgia」に掲載された2012年の研究によると、航空頭痛の病態は、副鼻腔に問題がある人に多いとは言えないようです。

Airline Accommodations to Help Prevent Headaches While Flying

飛行中の頭痛を防ぐために私たちができることはたくさんありますが、航空会社は、飛行中の経験をより苦痛の少ないものにしたいという既得の利益を持っています。 航空会社がコントロールできる誘因としては、光、音、不快な臭いの最適化、健康的な食べ物や飲み物のオプションの提供、乗客の水分補給のサポート、氷嚢、耳栓、アイマスクの提供、機内の圧力変化の安定化、客室乗務員のトレーニングなどが挙げられます。

それでも、私が最近デルタ航空のクロスカントリーフライトで経験したように、機内の照明、ジェットエンジン音、食べ物の臭いを個別に制御することはできません。

Treatating an Airplane Headache or In-Flight Migraine Attack

医師は、飛行機の頭痛は、機内持ち込みのバッグに入れた NSAID かトリプタンで治療するのが最善だと助言します。 明らかに、航空会社はそれらをストックしていません。 私は長年、片頭痛発作のためにスマトリプタン注射器を手荷物に入れずに離陸せず、しばしば飛行機のトイレで目立たないように投与していました。 今日、舌下薬や鼻腔スプレーは、すぐに緩和が必要な場合の良い選択肢です。

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氷や熱、補助酸素、水、毛布、枕は、空中でさらなる快適さを提供でき、客室乗務員のコールボタンですぐに利用できます。

4 Simple Steps to Avoid Headaches When Flying

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片頭痛発作や飛行中の頭痛の傾向がある場合は、準備をして旅行することをお勧めします。

Step 1 – 賢明なスケジュール

より安価な赤目便や午前6時のフライトを選びたくなるかもしれませんが、後でその代償を払うことになる可能性もあるのです。 睡眠障害は航空頭痛には影響しないかもしれませんが、片頭痛の誘因としてよく報告されており、飛行中に頭痛になる確率を高める可能性があります。

時間帯を変えることは特に難しいのですが、私は医学会議に出席したり、片頭痛の人のために弁護をしたりするために、海や海岸を渡ることがよくあります。 今では、西から東へ移動するときは早朝の会議を避け、到着した最初の夜にスリーピータイム・ティーとメラトニン・タブレットを飲んでいます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 このような場合、「李錬李」は、「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ P． 機内映画もスキップしましょう。 レイ博士のアドバイスです。 「就寝前の数時間は発光するスクリーンを避ける」

Step 2 – キャリーオンの中身

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If you cannot avoid the red-eye flight, experts advise blocking the light and sleeping. 画像はイメージです。 Storyblocks

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飛行中の頭痛に備えるために、医師が推奨する薬（イブプロフェンやトリプタンなど）と、セキュリティを通過できる再利用可能な空のねじ口アイスパックを用意してください。 9764>

片頭痛の発作が起こりやすい人は、サングラス、アイマスク、耳栓またはノイズキャンセリングイヤホン（1円でも高い！）、健康的なスナック、搭乗前と保安検査後に入れられる空の水筒を機内に持ち込むとよいでしょう。 私は強い匂いで吐き気を催すことがあるので、ラベンダースティックと吐き気止めも持っていきます。

これらのアイテムの多くは、家に忘れてもターミナルで購入できます。

Step 3 – 飛行前に何を食べ、何を避けるべきか知る

フライトの前日は、アルコール、MSGや亜硝酸塩を含む加工食品など、片頭痛の引き金となる食べ物や飲み物、その他敏感になっているものを避け始める時です。 国をまたぐフライトのベテラン、クリスティン・チェノウェスは、舞台や映画の仕事でニューヨークとロサンゼルスを行き来する日々を送っています。 2019年片頭痛ワールドサミットライブイベントのインタビューで、彼女は飛行機での移動中に頭痛を避けるのに役立っている個人的なヒントを提供しています。 “Pound the water, people!”

Managing hydration levels cannot be understated（水分補給のレベルを管理することは控えめにはできない）。 フライトの前日、フライト中、そして着陸後に水をたくさん飲むことは、頻繁に旅行する人や医師が推奨していることです。

飛行機に乗ると頭痛がしやすいという人は、離陸の2時間前にイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用すると、炎症や痛みが抑えられるかもしれないという逸話があります。

Step 4 – Settle in and Manage Your Ride

Turbulence causing nausea?

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さて、あなたは都合の良い時間のフライトを選び、手荷物を慎重に詰め、搭乗前に水を叩きましたね。

乗り心地を管理するために、時差があり調整が必要な場合を除き、飛行中の睡眠は避けたいものです。 また、「片頭痛の人には昼寝は勧められない」とレイ博士はインタビューでアドバイスしています。

乱気流は単に予想できないことであり、気持ち悪くなることに加えて、片頭痛を誘発する不安を上昇させる可能性があります。 このようなことがよくあるようでしたら、医師に自分に合った吐き気止めを相談するか、吐き気を素早く和らげる飲み物を飲むとよいでしょう。 吐き気止めの薬の中には、片頭痛の発作の初期に服用すると、発作を緩和してくれるものもあります。

吐き気がなく、食事をしたいと思ったら、航空会社が提供している健康的なメニューから1つを選びましょう。 マグネシウム、オメガ3、リボフラビンを含む栄養豊富な食品は、体に良いだけでなく、片頭痛発作の予防にも役立ちます。

以上の4つのステップを試しても、飛行中の頭痛や機内での片頭痛に悩む場合は、医師の診察を受けて解決法を考えてください。 または、代わりにリラックスできる列車の旅を検討してください。

Comments? 飛行機に乗ると頭痛がすることはありますか？

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Footnotes

  1. Classification Committee of International Headache Society (IHS)。 頭痛疾患の国際分類第3版． Cephalalgia 2018;8(Suppl 7):1-96.
  2. Bui SBD, Gazerani P. Headache attributed to airplane travel: diagnosis, pathophysiology, and treatment – a systematic review.航空機旅行に起因する頭痛：診断、病態生理、治療-システマティックレビュー. J Headache Pain. 2017;18:84.
  3. Bui SBD, Petersen T, Poulsen JN, Gazerani P. Simulated airplane headache: a proxy towards identification of underlying mechanisms.航空機旅行に起因する頭痛：システマティックレビュー。 J Headache Pain. 2017;18:9.3）
  4. Mainardi F, Lisotto C, Maggioni F, Headache Attributed to airplane travel (‘airplane headache’)。 大規模なケースシリーズに基づく臨床的プロファイル。 Cephalalgia, 2012; 32:8.
  5. Moawad, Heidi. 飛行機頭痛。 What the Research Says. Neurology Times. 2018年2月号
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