2019年版ガイド付き瞑想トップ10

At Mindfulでは、瞑想の練習を発展させ強化するために必要なリソースとあなたをつなげることを目的としています。 私たちは、瞑想が必ずしも簡単ではないことを知っています-だからこそ、私たちは各練習を通してあなたを導くためにステップバイステップの手順を作成しました。 瞑想が初めての人も、何年も練習している人も、私たちのリソースは、ゆっくりして、つながって、リフレッシュするための空間を提供します。

今年は、内なる批評家を飼いならす方法、身体と調和する方法、よりよく眠る方法、変化と向き合う方法、愛する心を実践する方法についての瞑想を提供しました。

2019年から最も人気のある瞑想

初心者のためのボディスキャン

ボディスキャンの練習は、頭の先からつま先までつながりを取り戻しリラックスするのに役立ちます。 エレイン・スムークラーが、この初心者のための練習で、基本的なことを説明します。

A Meditation to Tame Your Inner Critic

The next time your self doubt becomes too loud, explore this 12-minute meditation from Mark Bertin to confront the nagulating voice in your head.With Yourself Critic.

回復力を養うラビング・カインドネス・メディテーション

自分が幸せと楽になるに値することを時間をかけて自分に思い出させることにより、より大きな自己思いやりを育んで、つらいときにそれを呼び起こせるのである。

「やる」モードから抜け出す瞑想

忙しすぎると自動操縦になりがちなので、今にいるのではなく「やる」ことばかり意識してしまいがち。 この瞑想は、ゆっくりと、ただ存在することを助けます。

A Body Scan Meditation for Better Sleep

多くの人が質の良い睡眠を得るために苦労しています。 夜中に寝返りを打つことが多いなら、このガイド付き瞑想を探求して、忙しい心を癒しましょう。