3 of the best vitamins to boost your weight loss goals

When you’re on a committed weight loss mission, it be easy to get up on things like obsessively counting calories for everything you eat and calculate exactly how many steps you did each day.

There is, entire world of micronutrients, vitamins and minerals which can make all difference.

There は、あなたのダイエットを助けるために、微量栄養素やビタミン類などのミネラルの世界です。 しかし、そのようなことはありません。 ダイエットにおける食物繊維の主な役割は、お腹を満たし、満腹感を与えて空腹感を抑え、消費カロリーを減らすことです。 タフツ大学の研究では、1日にわずか14gでも多く食物繊維を摂取すれば、消費カロリーが10％も減ることが示唆されています1。 ビタミンDは、主に日光に反応して体内で作られるからです。 最近、日光を十分に浴びる人が少なくなったため、多くの人がビタミンD不足の影響を受けています。 2014年のある研究では、ビタミンDの補給自体は体重減少を促進しないようですが、体内のビタミンDレベルが最適な範囲になるように補給した女性は、体重減少の改善の恩恵を受けることがわかりました。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 2007年の研究では、ビタミンCの血漿レベルとウエスト周囲径の間に逆相関があることがわかりましたが、ビタミンCの補給が直接体重減少を促すという証拠は示されなかったようです。5

ダイエットの目標を達成するために、これらの必須ビタミンを買いだめするか、それらを含む食品をもっと食べるようにしましょう。