33 Surprising Baking Soda Uses & Remedies
重曹は何に使われるの？ 重曹の用途は、はっきり言ってたくさんあります。 お菓子作りの材料として、あるいは冷蔵庫の消臭に役立つものと思っている人が多いようですが、健康にも家全体にも、驚くほど良いものなんですよ。 重曹を掃除に使ったことがない人は、ぜひ試してみてください。 重曹の美容効果？ そうです、たくさんあります！
手頃な自然療法の話、一箱は通常1ドルかそれ以下のコストです。 古来より、消臭剤、鎮静剤、洗浄剤として使用されてきました。
その素晴らしい効果と用途をすべて見てみましょう。しかし、まず、それは何ですか？
重曹は、炭酸水素ナトリウム、重炭酸ソーダ、炭酸水素ナトリウムという名前でも親しまれている家庭用品です。 重曹の化学式、別名炭酸水素ナトリウムの化学式はNaHCO3です。 この重曹の式は、ナトリウムイオンと炭酸水素イオンのその組成を表しています。 重曹のphは9で、アルカリ性になることで知られている物質です。 (1)
重曹とは？ 炭酸水素ナトリウムは、最も自然な形ではナホコライトとも呼ばれ、世界各地に存在する鉱物です。 カリフォルニア州、コロラド州、ボツワナ、ケニアなどの地域で商業的に採掘されています。 また、メキシコ、ウガンダ、トルコ、メキシコにも大きな鉱床があります。 (2)
ベーキングソーダとベーキングパウダーを混同される方がいらっしゃいます。 重曹は化学的な膨張剤で、ベーキングパウダーも同様です。つまり、お菓子作りに使用すると、重曹もベーキングパウダーも生地を膨らませる原因となるのです。 歴史上、パン作りの際に膨張剤として使用されてきました。 重曹は100％炭酸水素ナトリウムなので、酸と混ざると泡が立ち、炭酸ガスが発生して生地が盛り上がるのです。 ベーキングパウダーは炭酸水素ナトリウムと1種類以上の酸の塩からできているので、ベーキングパウダーとソーダは似ているようで異なるものです。 (3)
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重曹は掃除や汚れ落としに大活躍ですが、重曹を使うことで得られる健康効果もたくさんあるんですよ。 炭酸水素ナトリウムは、食物性炭酸水素を摂取できるため、サプリメントとして使用されることもあります。 経口摂取すると、重炭酸塩の血清レベルを上げることができます。
重炭酸塩とは何ですか？ 重炭酸塩は、通常、腎臓で作られ、体内で酸の緩衝剤として働きます。 (4)健康に役立つ重曹の代表的な使い方は以下の通りです。
1. 消化器系の問題に役立つ
重曹は、酸を中和して体内のpHバランスを良くする働きがあることが分かっています。 酸の逆流や胸焼けなど、消化器系の不調を鎮めるために内服されることが多いようです。 これらの不調が、酸性食品の過剰摂取や体内の一般的な酸性状態に起因する場合、重曹を水に溶かしてゆっくり飲むと、酸を中和して体内のpHをより良い状態に戻すのに役立ちます。 (5)
重曹の摂取については、多ければ多いほど良いとは思わないでください。 重曹を摂りすぎると酸の分泌量が増えてしまうので注意が必要です。
2. 抗真菌・抗菌
重曹には、虫歯に関連する細菌の一種であるストレプトコッカス・ミュータンスを含む細菌を退治する作用があるとされています。 (6)また、人間の皮膚や爪の感染症を引き起こす酵母、皮膚糸状菌、カビを含む様々な真菌群に対しても有効です。 (7)
3.腎臓の健康を高める
ベーキングの用途に腎臓の健康促進があることが研究により明らかになりました。 Journal of the American Society of Nephrologyに掲載された臨床研究では、慢性腎臓病（CKD）で血中重炭酸濃度が低い患者134人を対象に、重炭酸ナトリウムの効果を調べました
その結果どうだったのでしょうか？ 重炭酸塩を補給した被験者は、耐容性が高く、腎臓病の急速な進行を経験する可能性が有意に低かった。 さらに、対照群に比べ、重炭酸塩群では末期腎不全（ESRD）になる患者が少なかった。 全体として、研究者は、”この研究は、重炭酸塩の補充が、腎不全からESRDへの進行速度を遅らせ、CKD患者の栄養状態を改善することを実証している。”と結論付けています。 (7)
4.Alleviates Urinary Tract Infections
CDCによると、尿路感染症（UTI）は最も一般的な感染症の一つで、メイヨークリニックが指摘するように、女性は男性よりもUTIになるリスクが高いそうです。 (8、9）
2017年に発表された科学研究では、尿のpH値が6より低い酸性尿でもある下部尿路症状の女性患者に対する重曹の効果について調べました。 4週間経口摂取したところ、被験者の尿はアルカリ化し、「症状と症状スコアに対して有意なレベルのプラスの効果があった」ことがわかりました。”
全体として、重曹は望まない副作用がほとんどなく、酸性尿を伴うUTI症状を改善する簡単で安価な方法であるように思われます。 (10)
5. 筋肉痛や疲労を軽減
2013年に発表された「重炭酸ローディングとスポーツパフォーマンスに関する実用的考察」という科学論文では、これまでの研究により、運動前に重炭酸ナトリウムを摂取すること（重炭酸ローディングとも呼ばれる）が、1～7分間の激しい運動の持続を含む運動パフォーマンスに「中程度のプラスの効果」がある可能性が示されていることを指摘します。 さらに、炭酸水素ナトリウムは、間欠的または持続的な高強度トレーニングを含む長時間の身体活動にも有用であると考えられます。 (11)
では、重曹をトレーニングの補助として使うことにメリットはあるのでしょうか。 論文の著者であるルイーズ・メリー・バーク博士によると、”アスリートがよりハードなトレーニングを行えるように、トレーニングセッションをサポートしようとすることは有用かもしれませんが、同時に、筋肉内の酸性度が高いことによるマイナス効果をいくつか軽減することができるので、筋肉へのダメージを減らし、長期的にはより良いトレーニング成果を得られるかもしれません。”とのことです。 (12)
8人の健康な男性被験者の別の小規模な臨床研究では、間欠的サイクリングの前に重曹を摂取すると、スプリントパフォーマンスが向上することがわかりました。 (13)
6.化学療法の副作用を軽減する
化学療法の副作用は、健康のための重曹の使用リストを作成するようにします。 もしあなたやあなたの知り合いが化学療法を受けたことがあるなら、あなたはおそらくすでにこのがん治療の副作用がいかに悪いものであるかを知っているでしょう。 例えば、口や喉に望ましくない変化が起こる患者もいます。
重曹を混ぜたもので毎日すすぐと、こうした望ましくない副作用を改善するのに役立ちます。 小さじ4分の1の重曹、小さじ8分の1の海塩を1カップのぬるま湯と混ぜ合わせ、1日3回口をすすぎます。 その都度、重曹塩の混合液の後に、ただのぬるま湯ですすぎます。 (14)
以上、重曹の健康効果についてご紹介しました。 次のセクションでは、この素晴らしい自然療法のさらに多くの健康上の用途と利点について学びます。
Top 33 Ways to Use Baking Soda Today
Baking Soda Uses – Natural Beauty and Skin
1. 重曹の使い方をご紹介します！
2. 顔の角質ケア – 重曹を使った角質ケアで、顔の乾燥肌を改善しましょう！
3. このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 重曹を顔の角質に使うのは、安価な方法です。ただ、肌のpHバランスを崩さないように、あまり頻繁に使わないようにしましょう。
3. ハンドソフナー – 汚れや臭いを落とすには、重曹をぬるま湯と混ぜ、手にすりこんでください。 この自然なハンドクレンザーは、あなたの手を清潔で柔らかくします。
4. フットソーザー – 大さじ1杯の重曹とぬるま湯で、自分だけのフットバスを作りましょう。 この重曹風呂は、細菌や臭いを除去し、足の爪の真菌を防ぐのに役立ちます。 重曹は、日焼け、アレルギー性発疹、ウルシやウルシに侵された皮膚からの不快感を軽減するのに役立ちます。 ティースプーン1杯と水を混ぜて、重曹ペーストを作り、気になる部分に塗ります。 数分間そのままにしておき、その後洗い流します。 必要に応じて1日に数回行うことができます。
6. スプリンター除去 – スプリンターは、重曹に数日浸しておくと自然に出てきます（大さじ1杯の重曹とぬるま湯を混ぜたものを使用します）。 重曹水に1日2回患部を浸します。
7. 虫刺されの鎮静剤-虫刺されに重曹をこすりつけてかゆみを和らげます。 ティースプーン1杯の重曹と水でペーストを作ります。 このような場合は、1日3回程度、虫刺されが治まるまでソーダペーストを塗り続けましょう。
8. 日焼け止め – 日焼けした弱い肌は、重曹と水を混ぜたものに浸かっていると効果的です。 カップ半分の重曹を含む暖かい（熱くない）風呂に浸かる。 また、日焼けを落ち着かせるために、お気に入りのボディローションに混ぜることができます。
Baking Soda Uses – Hair and Teeth
9. ヘアクレンザー – 髪のための重曹？ そうです。 シャンプーにティースプーン1杯を加え、髪にすり込み、いつも通りすすぐだけです。 重曹シャンプーはとても透明感があるので、汚れや皮脂、ヘアケア製品の残留物を取り除くのに最適です。 ブラシと櫛のクリーナー – 小さじ2杯の重曹と1カップの水を合わせてペースト状にします。 このペーストでブラシや櫛をコーティングし、その後よくすすぎます。 自家製歯磨き粉 – 重曹歯磨き粉は、歯の健康を改善するのに最適な方法です。 このため、従来の歯磨き粉と自然派歯磨き粉の両方でよく使用されています。 重曹には研磨作用があり、時間が経つとエナメル質をすり減らしてしまう可能性があります。 その代わりに、新鮮な息を保つために、歯磨き粉に加えたり、自家製の歯磨き粉を作ったり、週に数回、歯ブラシに重曹をつけるだけでいいのです。 (15)
12. 歯のホワイトニング – 重曹の歯の健康への使用は続きます! 真珠のような白い歯を保つには、小さじ1杯の重曹と水でオリジナルのペーストを作りましょう。 週に一度、ペーストを歯にこすりつけ、5分間放置した後、口をすすぎます。 これは、過酷で疑わしい化学物質なしで、歯を白くし、細菌を殺すための素晴らしい自然な方法です。 (16)
Baking Soda Uses – Health
13. 胸焼けと消化不良の緩和 – 胸焼け用の重曹は、従来の胸焼け薬のメーカーがその処方に重炭酸ナトリウムを含むように、本当にものです。 TumsやRolaidsのような他の選択肢とは対照的に、これは胸焼けと消化不良を軽減するための費用対効果の高い方法であり、また重炭酸塩が含まれています。 ティースプーン半分を2カップの水に加えるだけです。 食後1時間後にこの混合物を飲むと、いくつかの救済を得ることができます
14. 癌の予防 – pHのバランスが崩れると、不健康な生物が繁殖し、組織や臓器にダメージを与え、免疫系が損なわれます。 重曹は、健康な組織や血液のpHバランスに影響を与えることなく、酸性の腫瘍のpHを上昇させることが知られています。 科学的研究により、重炭酸ナトリウムの経口投与は、転移性乳がんの動物モデルにおいて、腫瘍のpHを上昇させ、自然転移を抑制することが実証されています。 (17)
15. 運動強化剤 – 重曹の利点は、運動の習慣にも引き継ぐことができます。 カップ半分の重曹を加えた温かいお湯に浸かると、運動後に筋肉に蓄積した乳酸を中和するのに役立つと言われています。 (18) 先ほど述べたように、運動後の疲労を軽減するために内服することを指摘する研究もあります。 また、身体活動の前に摂取すると、運動能力を高める可能性があります。
16. 腎臓の機能を改善する – アルカリ性物質である重曹は、体内の酸を緩衝し、pHレベルのバランスを保つのに役立ちます。 重曹はアルカリ性物質として体内の酸を緩衝し、pHのバランスを保つ働きがあります。 (19)
17. 潰瘍の痛みを軽減する – 重曹は胃酸を中和するため、潰瘍に役立つことがあります。 医師に相談してからになりますが、水に入れて内服すると潰瘍の症状が緩和されることがあります。 (20)
重曹の使用 – 家庭
18. ナチュラル・キッチン・スクラブ – キッチンの表面に重曹を振りかけ、スポンジや雑巾でこすり洗いします。 レモンやラベンダー、ペパーミントのエッセンシャルオイルを数滴たらすと、自然な香りがプラスされて、このDIY掃除用品になります。
19. 鍋・フライパンクリーナー – 重曹は、鍋やフライパンを手洗いするのに使うことができ、これらの貴重品も傷つけません。 15～20分ほど重曹に浸けておくだけで、油汚れや食べ物がすぐに落ちます！
20. 重曹はカーペットをきれいにし、臭いを中和するために使用します。 カーペットに振りかけ、15～20分放置した後、掃除機をかけます。
21. 重曹は、天然のクレンザー、洗剤ブースター、さらには柔軟剤として使用することができます。 赤ちゃんの衣類を洗うのに最適です。洗濯物に1カップ加えるだけです。
22. フルーツと野菜のスクラブ – ティースプーン1杯を水に入れれば、オリジナルの天然スクラブが作れます。 このペースト状の混合物は、あなたの果物や野菜から細菌を除去するのに最適な方法です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 このペーストを銀食器にこすりつけ、大きなトレイかボウルに置いておきます。 15～20分後、銀製品をすすぎます。
24. オーブンクリーナー – オーブンを掃除するのに、有害な化学物質を使用しないでください。 の代わりに、湿らせたスポンジや雑巾に小さじ1杯の重曹を加えるだけです。 この組み合わせで、食べ物や油分を簡単に拭き取ることができます。
25. 排水口クリーナー – 重曹と酢を混ぜて、オリジナルの排水口クリーナーを作りましょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 15分ほど泡立てた後、お湯で洗い流します。 重曹と酢を使った掃除がどれほど効果的か、確かめてみてください！
26. 食器洗い機ヘルパー – 重曹で食器を掃除することが本当にあるのか試してみませんか？ このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 消火器 – キッチンでちょっとした油火災が発生した場合、重曹で消火することができます。 小さな鍋の火にかけると、すぐに炎が消えます。 (21)
28. 靴の消臭剤 – 靴の中の嫌な臭いが取れない？ 靴の消臭は、一般的な重曹の使い方のもう一つの例です。 靴の中に振りかけると、消臭効果があります。 このような場合、「靴の消臭剤」を使用すると、数分以内に悪臭が消えることが確認できます。 コーヒーや紅茶のポットのクリーナー – コーヒーや紅茶のポットからコーヒーの汚れやファンキーな味を取り除くには、次のように素早く混合します：1/4カップの重曹と1クォートのぬるま湯。 この混合物をポットの上や中でこすります。ひどい汚れの場合は、まず数時間放置してから洗い流します。
30. クローゼットのリフレッシュ – クローゼットをリフレッシュするには、箱かカップに入った重曹を中に入れます。 定期的に交換することで、クローゼットを新鮮で清潔な香りに保ちます。
32. 重曹洗車 – 重曹洗車って聞いたことありますか？ 油汚れを簡単に落とすことができるため、究極のカークリーニングに最適な材料なのです。 4分の1カップの重曹に1カップのぬるま湯を加えてペースト状にします。 スポンジや雑巾でペーストを車（タイヤ、ライト、シート、窓）にこすりつけたら、すすぎます。 また、1ガロンの水で薄めれば、塗装の汚れも落とせます。重曹は粉末の状態では研磨剤なので、十分に溶かすようにしてください。 重曹はペットにも使えます。 猫砂の消臭には、まず猫砂箱の底に重曹を敷き、その上にいつも通り猫砂を入れます。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………………………………… アームアンドハンマー社が風邪やインフルエンザのために推奨する摂取量は、1925年までさかのぼります。 同社は服用期間を3日間に分けていた。 (22)
1日目：最初の日は、コップ1杯の冷たい水に小さじ半分の重曹を約2時間の間隔で6回飲む。
2日目：2日目、同社は、同じ間隔で、コップを冷ました水に小さじ半分を4回飲むよう助言している。
3日目：3日目は、コップ1杯の冷たい水に小さじ半分を朝晩2回ずつ、それ以降は風邪やインフルエンザの症状が治まるまで毎朝コップ1杯の冷たい水に小さじ半分の重曹を入れます。
消化不良
消化不良の症状を抑えるために、一般的には小さじ1/4を水に加えて服用すると良いと言われています。 これは胃酸を減らすのに役立ちますが、すべての消化不良が酸の過剰分泌によって引き起こされるわけではないことを覚えておくことが重要なので、2週間後にまだ症状がある場合は、医師に相談してください。 (23)
重曹と水を混ぜたものをゆっくりすするのが一番です。 内服する場合は、AVOID。 (24)
- 重曹が完全に溶けていない状態で飲むこと
- 一日に小さじ3.5杯以上飲むこと
- 1.5杯以上飲むこと
- 重曹が完全に溶けていない状態で飲むこと
- 重曹が完全に溶けていない状態で飲むこと一日に少なからず飲むこと。60歳以上の方は1日小さじ5杯
- 最大量を2週間以上服用すること
- 重曹液を早く飲みすぎること
- 過度の満腹時に服用すること（胃破裂を防ぐため）
注意事項と副作用の可能性
皮膚や身体に使用する重曹の用途については一般的には安全で毒性がないこととされています。 経口摂取も安全ですが、推奨量を超えないようにしましょう。 重曹を摂り過ぎると、体の酸塩基平衡を崩し、吐き気や嘔吐、腹痛を引き起こすことがあります。 重曹の過剰摂取は、まれに発作、昏睡、死につながる。
小さじ1杯で1259ミリグラムという高いナトリウムを含んでいるので、大量摂取は安全ではない。 大量に摂取すると、血圧が上昇し、むくみの原因になります。 重症の場合は、循環に過剰な負荷がかかり、心不全になることもあります。 重曹を過剰に摂取した人は、血液の化学的バランスが崩れ、心臓の機能不全（ポンプ機能が働かない）を起こしたと報告されています。
過剰摂取をしないもう一つの理由は、カリウムの排泄を増加させてカリウム不足になる可能性があるからです。
浮腫みや肝臓疾患、腎臓疾患や高血圧の方は内服しない方がよいでしょう。 また、妊娠中や授乳中の方は控えるようにしてください。
処方箋薬を服用中の方は、摂取する前に医師に相談し、ナトリウム制限食をしている方は重曹を飲むことについて必ず医師に相談してください。
他の薬を飲んでから2時間以内に摂取しない方がよいでしょう。 また、小児科医の指示がない限り、6歳未満の子供に与えることは推奨されません。 (25)
病状を治療するために重曹を使用していて、2週間以上経過している場合は、自己療法を続けてよいかどうか、医師の診察を受けるとよいでしょう。
重曹と相互作用する可能性のある製品には、アスピリンやその他のサリチル酸塩、バルビツール酸、カルシウムサプリメント、コルチコステロイド、胃を保護する特殊コーティングのある薬、リチウム、キニジン、利尿剤などが挙げられます。
現在、何らかの薬を服用していたり、継続的な健康上の懸念がある場合は、炭酸水素ナトリウムを使用する前に医師に相談してください。
最後に思うこと
これほど低価格でありながら、重曹の用途が無限にあると思われる本当に手頃な自然療法の一つである。 このような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような・・・。
もちろん、すべての良いものと同様に、局所的または内部的にやり過ぎないようにしましょう。多くの人が酸性になりすぎることに悩んでいますが、すべての人がその問題を抱えているわけではなく、やり過ぎると酸性を増してしまいます。 重曹の内服や外用に興味がなくても、本当に効果的で毒性のない掃除のために、家にある最高のものの1つとして、私は重曹を強くお勧めします。 ココナッツオイルの77の使用法&治療法
について