4-Ingredient Foolproof Banana Protein Pancakes (& 5 More Protein Pancake Recipes)
These 4-istinger banana protein pancakes are foolproof (even for the rookie cook)°.
バナナ プロテイン パンケーキは、フィットネス愛好家の食器棚の定番朝食アイテムですが、誰のパンケーキが、スパチュラの単なる光景で引き裂く、水浸し、不格好なブロブのようになってしまった手を挙げてください。
このとんでもなく簡単な、foolproofレシピは、朝食（と多分ランチとディナー）のためのあなたの行きつけのバナナプロテインパンケーキのレシピになります。
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よりおいしいfitness recipes.
をチェックすることを忘れないでください。 4 x 5″ pancake
材料
- 熟したバナナ大1本
- 卵大2個（または卵白を減らしたい場合は、4個）
- 1 レベルスクープ（35g）バニラまたはバナナインパクトホエイプロテイン
- 1 レベルスクープ（35g）ロールオーツ
熟したバナナ大2個（または卵白を減らしたい場合は、3個） 熟したバナナ大2個（または卵白を減らしたい場合は、3個 カロリーおよび脂肪分）
方法
1.ホエイプロテインの摂取を開始する。 まず、ノンスティックフライパンを中火にかけ、そのまま温めます。 煙が出始めたら熱すぎです。
2. 次に、バナナと卵をミキサーかフードプロセッサーにかけます。 smooth.
3.プロテインパウダーとロールドオーツをブレンダーに入れ、滑らかになるまで処理します。 バナナと卵の後にこれらを加えることで、パウダーがブレンダーの底にたまるのを防ぎます（カサカサのブレンダーは誰も好きではありません）。
4. 予熱したフライパンに生地の4分の1を流し、幅5前後のホットケーキに仕上げます。 お好みで、もう少し厚めのパンケーキにすることもできます。生地を流し込んでから20秒待って、さらに生地を垂らすように注ぎます
5. 30秒ほど待って（または底が黄金色になるまで）、ヘラでパンケーキをひっくり返し、さらに30秒焼きます。
6.お好みのトッピング（ブルーベリー＋メープルシュガーフリーシロップ＝世界最高のプロテインパンケーキだと思います）をのせて完成です
