7 Best Whey Protein Powders for Weight Loss in 2021

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タンパク質はあなたの体はホルモンや酵素を作成、組織の修復、細い筋肉を開発する能力への鍵である使用することで、毎日の食事で必須栄養素の正しい量を取得する簡単な方法です。 また、タンパク質はwhite loss.

栄養士やダイエットの専門家は、この栄養素はあなたが食事の間に間食やあなたのdiet.

に不要なカロリーを詰めから防ぐことができ、満足感と満腹感を保つと主張して全体のレビューを読む時間がないのでしょうか？

ここで減量のための私達の好みのホエイプロテインパウダーで簡単に見ています。

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Furthermore.The BEST of MusccleOnline 栄養士のアリッサ・レイビーによると、プロテインパウダーを補給することで、食事の栄養不足を補うことができるそうです。 これらのサプリメントは、食事の代わりをしたり、飲み物に追加の味とテクスチャーを追加することができます。

ホエイプロテインの健康上の利点については、数多くの研究が行われています。 ホエイに含まれるアミノ酸は、体内に素早く吸収されます。 この記事では、ホエイプロテインパウダーとは何か、ホエイプロテインパウダーのさまざまな種類、その健康上の利点とは何か、そして最高のホエイプロテインサプリメントを選択する方法について説明します。 さらに、私たちはあなたに減量のための5つの最高のホエイプロテインパウダーの私達のレビューを紹介します。

私たちはあなたのレビューを与える前に、ここでホエイプロテインパワーは何ですかの簡単なプロフィールは、

What Is Whey Protein Powder?

牛乳に見られるタンパク質の2種類があります：カゼインと乳清。 乳清は、チーズを製造する際に固形物から分離する牛乳の液体部分です。

この液体を粉末にすると、ホエイプロテインパウダーを作ることができます。 9種類の必須アミノ酸をすべて含んでいるため、ホエイは完全なタンパク質と考えられています。 15グラムから50グラムのタンパク質が含まれています。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。

このタイプのホエイプロテインは、約25%～89%のタンパク質を含み、通常、プロテインドリンクやバー、焼き菓子に加工されます。 一方、分離乳清タンパク質は、複数のイオン交換と精密ろ過のプロセスを経るため、約90%のタンパク質を含んでいます。 ホエイプロテインコンセントレートは、通常、健康増進とフィットネス維持を目的とする人に最適なオプションです。

しかし、あなたがボディービルダーまたは極端なアスリートであれば、1食あたりのタンパク質含有量が高く、炭水化物、脂肪、カロリーの量が限られているので、ホエイ単離物を好むかもしれません。 タンパク質は、ホエイプロテイン単離で分解されているので、これは乳糖不耐性の人々のための好ましいソースです。

最後に、最も処理されたオプションは、加水分解物です。 これは、より簡単に消化されるように、タンパク質を分解するための追加の処理段階を通過します。 これは、乳糖不耐症の人、またはガスや膨満感の問題がある人に好まれます。 加水分解ホエイプロテインは、80％から90％のタンパク質を含みます。

これは通常、乳児用ミルクやスポーツ栄養製品に使用されます。 加水分解ホエイプロテインは「前消化」されているため、このタイプのプロテインパウダーは体に吸収されやすくなっています。 通常のホエイパウダーは30分以内に消化される「速効性」タンパク質ですが、加水分解ホエイはさらに速く吸収されます。

つまり、3種類のホエイはすべて、ウェイトリフティング後に摂取すれば筋肉のサイズ、強度、回復速度を高めることができますが、加水分解ホエイはアミノ酸の利用率を高め、筋肉タンパクの合成をより効果的に促進させるのです。

What Are the Health Benefits of Whey Protein Powder?

Whey protein is a functional food that your body can use to stay healthy.ホエイプロテインは健康維持に役立つ機能性食品です。 このタンパク質の健康効果の多くは、完全なアミノ酸プロファイルを持ち、高品質で消化しやすいタンパク源であるという事実によるものです。 また、健康全般を促進する抗酸化物質も含まれています。

ホエイプロテインの最も求められているメリットの1つは、筋肉量と体力の増加を助ける可能性があることです。 研究により、ホエイプロテインを日常的に使用することは、ソイプロテインよりも筋肉の増加を促進する効果があることが示されています。 これは、ホエイの高品質と、レジスタンストレーニングと併用することで体内のタンパク質合成の増加を助けるアミノ酸の濃縮によるものです。

ホエイプロテインは、体重減少を促進し、インスリン感受性を低下させるのにも効果的です。 インスリン感受性が低いということは、血糖値が1日中安定しているということであり、スナック菓子に走ってしまうような糖分クラッシュを経験しにくくなります。

実際、他のカロリー源の代わりとしてタンパク質を摂取すると、食事や糖分の欲求が最大で60%減少し、満腹感が得られ、昼間のおやつに手を伸ばすのを防いでくれるそうです。 最後に、ホエイプロテインに含まれる生物活性ペプチドであるラクトキニンは、血圧が高い人の血圧を下げる可能性があると考えられており、これもホエイプロテインが持つ健康上の利点の1つです。 炭水化物を多く摂取した場合と比較すると、タンパク質を多く摂取した方がより効果的に血圧を下げることができます。

ホエイプロテインを摂取することによる身体的健康効果は明らかですが、精神的健康にも効果があることをご存知ですか？ ホエイプロテインの有効成分であるα-ラクトアルブミンは、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げ、脳のセロトニンの生成を増やす働きがあります。

体内のこれらの化学物質を変化させると、人々のストレスやうつなどの状態を緩和するのに役立ちます。 牛乳の副産物として、ホエイプロテインにはトリプトファンも含まれており、これはストレスレベルを下げ、気分を向上させる成分として知られています。

ホエイプロテインを選ぶべき理由がわかったところで、どのホエイプロテインを選べばよいのか、どのように判断すればよいのでしょうか。

Tips for Choosing the Best Whey Protein Powder for Weight Loss

まず、プロテインパウダーがどれだけ体に吸収されるかを示す生物価が高い製品を探します。 そのため、体内を通過するのではなく、燃料として使用されるように、タンパク質をよく吸収したい。 そうすれば、数時間にわたって満腹感を維持することができます。 また、満腹感を持続させるためには、砂糖を添加した製品を避ける必要があります。

砂糖をほとんど含まない製品だけを選びましょう。そうしないと、プロテインパウダーが血糖値を急上昇させ、それがクラッシュにつながり、後で空腹になることになります。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」となります。 分枝鎖アミノ酸は、タンパク質のビルディングブロックとして機能するので、その基礎となる筋肉を作りたくない場合は、サプリメントで過剰に摂取することを避けるようにしてください。 しかし、あなたはそれがあなたのfull.2753>

Finally 乳糖不耐症である場合、それは任意の乳製品が含まれているかどうかを確認するためにあなたの粉末の成分を確認するようにしてくださいあなたの製品がタンパク質で高いことを確認したいです。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………….: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate

これは全体の最高の選択肢であります。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 原材料のリストは、多くの人々が同様に感謝し、短いです。 この製品は、乳清タンパク質単離物、濃縮物、ペプチド、ココア、レシチン、アセスルファムK（酵素）、ラクターゼ、天然および人工フレーバーのブレンドが含まれています。 ホエイペプチドは高価になりがちですが、この製品は非常にリーズナブルな価格設定になっています。 ミルクチョコレートというよりダークチョコレートに近い味わいです。 水にも牛乳にもよく混ざり、溶けやすいので、お好みの液体と一緒にカップに入れてシェイクするだけで、簡単に飲むことができます。

CONS

次点で選択肢に。 Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder Isolate – Orange Dreamsicle

この加水分解ホエイプロテイン単体サプリは現在市場にある他のホエイ濃縮製品よりクリーンなタンパク質であることが特長です。 また、他の製品よりもお求めやすくなっており、確かに最も美味しいプロテインパウダーです。 このパウダーは、お好みの液体に簡単に混ぜ合わせることができます。 このパウダーは、お好みの液体に簡単に混ぜることができ、粉っぽさはありますが、カルキはありません。 このサプリメントは、必須成分の良い比率を持っており、それが他のオプションよりも高価になり、高品質のタンパク質を使用しています。