8日間コップ8杯の水を飲み続けてみたが、いや、人生は変わらなかった

私には、もう1秒も避けられないところまで物事を先送りする習慣があります。

大学では、映画の死の秘宝の最初の部分までの 2 週間に、ハリー・ポッターの 7 冊すべてを読もうとしましたが、おそらく死にかけたと思います。

つい最近、ブラックパンサーを初めて見ました。

それから、現実的な重要性という点では、同じ仕事のために何度も面接を受けた後で紹介者に連絡したり、ID が財布に入っていないことに気づくのが遅かったり、まあ、本当に持っているべき日だったとだけ言っておきますが、実際に重要だったことがあります。

ですから、私が2019年の始まりに多くの目標を設定したにもかかわらず、そのほとんどは、私が認めたくないほど長い間、目標ボードに手つかずで置かれていたことを知っても、おそらく驚かれないことでしょう。 私はほとんど逆です。 それなりに計画を立てないと、新しい習慣の基礎が身につくまで1～2か月かかることもあります。 これらの遅咲きの習慣は、不思議なことに、1 月 1 日の習慣がしばしばそうでないように、定着する方法があるのです。 2 月下旬に、自分の体の声に耳を傾け始め、それにふさわしい十分な水分補給をする時期が来たと最終的に判断したときのように。 私は特にひどいと感じていませんでしたが、私は一貫して小さな目標があるときに、よりよく機能します。 そして、もっと水を飲むことは、簡単に始められる目標のように思えました。

それは、私が思っていたほど簡単ではなかったことがわかりました。 時々、物事に過集中して、飲み続けることを忘れてしまい、一日の終わりに、追いつけるかどうか確認するために、猛烈に慌てることになるのです。 でも、それは個人的な問題です。

私の目標：毎日、8日間連続でコップ8杯の水を飲むこと。

なぜコップ8杯なのですか？ それは、ほとんどの人が、毎日飲む必要があると考える量だからです。 実際には、水分の必要量は、あなたの活動レベルや体重など、あなた固有の要因に完全に依存します。 しかし、1日8杯、つまり合計64オンスの水を飲むことは、可能であり、かつ無害なことでした。 4093>

そこで私は、目標に完全にコミットするときにいつもすることをしました。それを書き留め、それを実現するために何を変える必要があるかを考え（再利用可能なウォーターボトルの洗浄は非常に簡単でした）、翌朝の開始期限を設定しました…

なぜ待つのでしょうか？ できれば、何かをすると決めたら、すぐに立ち上がって実行することです。

何が起こったかを一日ごとに詳しくまとめて、あなたを退屈させることはありません。 私はほとんどいつも通りに仕事をしましたが、1週間ちょっとの間に、ほぼ1年間よりも水のことをよく考えました。 4093>

正直、8日目には少しがっかりしました。 しかし、ほんの少しです。

突然、ずっとおしっこをしなければならなくなった以外には、ほとんど何も違いが分かりませんでした。 8日後、私はより多くのエネルギー、幸せ、満腹感、またはすべてのことを行うためのより多くの意欲を感じませんでした。 8日目の終わりに、4000回目のおしっこをした後（マジで）、私は2つのことを決めました。1つは、確立しようと約束した習慣を続けること、2つは、フルーツ入りの水は実は偽装された聖水であることです。

私は短期間でもっと成果を期待していました – たとえば肌が輝き始めるとか頭痛が少なくなるとか? そうかもしれません。 しかし、私の実験のポイントは、即座に変化を見ることではありませんでした。 どれだけ実行可能か、直面するかもしれない障壁を克服し、今後自分が従うべき簡単な道筋を作るためでした。 そして、私の体がやっていた奇妙なことのいくつかが、水分補給とまったく関係がなかったかどうかを調べるためでした。

習慣は、特に健康に関するものは、ある一定の期間「試して」、その後忘れるというものではありません。 私は、ある日突然、1 週間だけもっと水を飲んでみようと思い、それからやめたわけではありません。 私は習慣を身につけ始め、その習慣は、私個人の「挑戦」が終わった後も、今のところ維持されています。

習慣とは、長い時間をかけてゆっくりと身につけるものです。

多くの人が習慣を維持できない、あるいは新しい習慣を作ることができない理由は、1 週間経って以前とまったく同じように感じると、すぐに満足することに依存する心が萎えてしまうからです。

おそらく、3、4、あるいは 5 週間で、まだ水の摂取量を監視し、毎日の目標を何とか維持することができたら、自分の感じ方の違いに気づき始めるでしょう。 これを始める前にどれくらいの水を飲んでいたのかわかりませんが、64オンス以上でなかったことは確かです。 私は脱水状態だったのでしょうか？ おそらくそうでしょう。ほとんどの人は、自分が思っているほど脱水状態ではありません。

しかし、運動などの要因から、十分な水分を摂取できていなかった可能性はあります。 結果が出るまで、もしあれば、数週間かかるかもしれません。

健康に気を配る目的は、必ずしも気分を良くすることではありません。 これは、多くの人にとって受け入れがたい真実です。 有毒なダイエット文化や似非健康の達人たちは、何か一つを変えれば、すぐに新しい気分になれると約束します。 ほとんどの場合、そんなことはありません。

体重を減らす、野菜をたくさん食べる、もっと運動するなど、結果を重視した健康目標も同じです。 特に、「すぐに」結果が出ると思っていると、大変なことになります。

これが、SMART ゴールのコンセプトが、仕事や生産性以外にも適用される理由です。

また、新しいことに慣れるために、心と体に時間をかける忍耐力を身につける必要があります。 人生において良いことは簡単にはやってこないし、努力が報われるのを待つのが上手になる唯一の方法は、得たいものに向かって努力し続けることだ。 常に。

数週間かかるかもしれない。 何カ月も。 何年もかかるかもしれない。 しかし、その仕事、そして結果は、待つだけの価値があるのではないでしょうか？

長期的には、もっと水を飲んだり、もっと野菜を食べたり、ゼロから週に3回ワークアウトしたりすると、本当に感じ方が変わってくるかもしれません。 もしかしたら、自分がどれほど離れていたのか、本当に気づいていなかったかもしれませんし、自分自身をもっと大切にすることを喜べるかもしれません。

ただ、変化が劇的かつ即座に起こるとは思わないでください、特に、あなたの体が変化するのを見たい場合は。 健康に対して長期的なコミットメントを進んで行う人こそが、結果に気づくだけでなく、それを維持することができるのです。 水分の吸収が悪くなっても、またポテトチップス を食べて体重が増えたら意味がありません。 もっと水を飲んでも、1週間やってみてあきらめたら意味がありません。

私たちが本当に集団の健康をより良く変えたいと思うなら、魔法のようなトリックを約束したり期待したりしてはいけません。 現実的な目標が現実的な結果を生むのです。

1日にグラス8杯の水を飲むという目標、あるいは一定期間内に達成したい健康のマイルストーンを設定したいですか？ 8日間のタイムラインから始めましょう。 そして、さらに8日間、そのまた8日間と続けてください。 また、あまり先のことまで考えすぎないようにしましょう。 辛抱強く。 そして、常に呼吸することを忘れないでください。 時間をかけて、自分自身を明らかにする前にやめることを拒否すれば、変化は必ずやってくる

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