8 natural remedies to (help) cure a hangover: 手に持っているアイテム

Morning Coffee

はい、カフェインは二日酔いがある場合に役立ちますが、それはパズルの1つの部分だけである。 二日酔いの痛みに対抗するために、どんなものを用意すればいいのか、読んでみてください。 (Christine Glade / istock)

マルディグラは、お祭り騒ぎで放蕩三昧というイメージがありますが、それには理由があります。 そして、どんなに善意でお祭りに参加しても、やりすぎてしまう「あの夜」があるかもしれません。 そして、その代償を払うことになるのです。 翌朝、頭が割れ、口が渇き、胃がムカムカして目が覚める。

私たちは炎症を起こし、睡眠不足になり、脱水状態になる。 そして、アルコールは利尿作用があるだけでなく、代謝されて有害な副産物となり、私たちを腐った気分にさせるのです。 飲み過ぎると血糖値が下がり、体内の電解質バランスも崩れます。 そして、たとえ一晩中眠れたとしても、アルコールは深い眠りの質を妨害するのです。

二日酔いを避けるための唯一の証明された方法は、そもそも飲み過ぎないこと、自分のペースを守り、飲み始める前に食事をし、水分補給を怠らないことです。

（余談：この二日酔い対策のコラムを書いているとき、私たちは3月1日にNOLA.comで開催する「Ash Wednesday #AlcoholFreeFor40 kick-off party」を計画している真っ最中なので、数日間の深酒後のひどい気分が、チャレンジにサインアップするモチベーションになるかもしれません）

Apple cider vinegar. 朝は1～2オンスのリンゴ酢を6～8オンスのぬるま湯で薄めて飲むとよいでしょう。 この酢は自然な利尿作用があり、朝の体液貯留に対抗するのに役立ちます。また、夜の飲酒の後に不安定になる血糖値を安定させるのにも役立ちます。 少しのカフェインが頭痛の症状を改善するのを助けるかもしれません。両方の効果を得るために、水の代わりに緑茶をアップルサイダービネガーと混ぜて飲んでみてください。 また、ベリーブレンドやジンジャーミントグリーンティーなど、フレーバー付きの緑茶を使うと、アップルサイダービネガーの風味をほんの少しですが助けることができます。

ビートジュース＋青汁。 そうなんです。 甜茶は、飲みすぎから回復しようとしているときに、おそらくあなたのリストの一番最後にあるものです。 しかし、ここにその科学的根拠があるのです。 ビートジュースは、筋肉や組織全体の血流と酸素供給を増加させ、改善するのに役立ち、全身をより良くすることができます。 また、青汁（ほうれん草やケールのジュースなど）には、体の自然な解毒作用をサポートする成分が豊富に含まれています。 そして、ビートジュースとグリーンジュースの両方はアルカリ性で、夜の飲酒後の体の酸性を中和するのに役立ちます。

ジュースを作るのが初めてでも、心配しないでください、それは非常に面倒なことではありません。 The Green Forkのようなジュースバーでは、ビートジュース、グリーン、その他の野菜、ハーブ、スパイスをオールインワンでブレンドしており、疲労回復や若返りに役立ちます（The Green Forkでは「Balance」と呼んでいます）。 ホールフーズマーケットのような店では、水やスムージーに混ぜて飲めるビートジュースやビートルートパウダーを小さなボトルに入れて売っています。 また、SujaやDaily Greensなどのブランドでは、持ち運びに便利な青汁のボトルを販売しており、ビートジュースに混ぜて（あるいは追加して）飲むことができます。 水分補給は必須です。 しかし、糖分の多いスポーツドリンクはNG。 電解質のナトリウム、カリウム、マグネシウムが豊富なnuunタブレットのような低糖質の水筒の添加物で、水分と電解質を同時に補いましょう。 スパークリングミネラルウォーター、ココナッツウォーター、無糖のチョコレートやバニラアーモンドミルクも、糖分ゼロの電解質豊富な水分のよい供給源となります。 アルコールはビタミンBを消耗するので、失われた栄養素を補充するために、ビタミンB複合体のサプリメントを加えるか、エマージェンCのようなドリンクパックを水筒に入れることを検討してみてください。 エマージェン-Cのほとんどの種類は、電解質が豊富ではないことに注意してください（それらは主にビタミンB群といくつかのビタミンCです）ので、食べ物や飲み物から電解質を別途摂取することをお勧めします

卵。 これは、二日酔いに貢献すると考えられているアルコール代謝の有毒な副産物の一部を分解するのに役立ちますアミノ酸システインの良い情報源です。 卵はまた、血糖値の安定を助けることができるタンパク質と脂肪の偉大な源です – 甘いシリアルやシロップとパンケーキよりも私たちの一日のはるかに良いスタートです

プロテインスムージー。 無糖のアーモンドミルク、新鮮なフルーツまたは冷凍フルーツ（冷凍は特にスムージーに適しています）、タンパク質源（プロテインパウダー1スクープ、低糖度のギリシャヨーグルトのカートン、またはコテージチーズの半カップなど）で作ったスムージーで、水分、電解質、タンパク質を一度に摂取しましょう（心配しないで、滑らかに混ぜるので固いタンパク質シェークはありません）

動きましょう。 運動は、おそらくあなたがやりたいと感じる最後のことです – まあ、多分ビートジュースを飲んだ後、最後から2番目 – しかし、私は約束します、それは助けになります。 早歩きでも血行が良くなり、脳や筋肉により多くの血液と酸素が行き渡るので、頭痛や筋肉の痛みといった二日酔いの症状を和らげるのに役立ちます。 そして、汗をかくことは、私たちの体を解毒するための最も良い自然な方法の1つです。 二日酔いを防ぐ唯一の確実な方法は、飲み過ぎないことです。 しかし、もしやり過ぎたとしても、これらの自然な二日酔い対策を1つまたはいくつか取り入れることで、少なくとも翌日をそれほど恐ろしいものではなくなります。

編集部注：登録栄養士モリーキンボールは消費者ガイドとしてブランド製品を提供しています。