Anxiety And Weight Gain

体重増加不安症状の説明：

• 理由もなく突然、説明できない体重増加を経験します。
• 短期間に体重が数キロ以上増えた
• 明らかな理由もなく、数週間または数カ月で数キロ以上体重が増えた
• 体重増加の不安

短期間に数キロ以上体重が増えた。

• 不安との闘いのために、食習慣やライフスタイルを変えていないにもかかわらず、体重がかなり増えてしまった。
• 不安やストレス、食生活、生活習慣が変わっていないのに、異常に体重が増えている。

体重増加は、数ポンド、数ポンド、数十ポンドの場合がある。

不安が体重増加を引き起こすことがありますか？ 不安障害のために体重が減る人がいる一方で、体重が増える人もいます。 私たちが行ったオンライン投票では、回答者の60％が不安障害のために体重が増えたと答えました。

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Why anxiety can cause weight gain

Medical Advisory

不安により、人によっては体重が増加することがある、最もよくある理由を以下に挙げます。

ストレス反応

不安な行動は、ストレス反応を活性化します。ストレスホルモンは、体内でより強力なストレスホルモンであるコルチゾールを含む血流に分泌され、標的スポットに移動して、脅威と戦うか脅威から逃げるかという体の対処能力を高める、特定の生理的、心理的、感情的変化を引き起こします。 ストレス反応がしばしば闘争・逃走反応、緊急反応、闘争・逃走・凍結反応と呼ばれるのはこのためです (恐怖を感じると、「ヘッドライトに照らされた鹿」のようにその場で固まってしまう人もいます)。

刺激物であるストレスホルモンは、体を刺激して行動を起こさせるだけでなく、

• 肝臓から血液中にグルコース（血糖）を放出させ、
• インスリンを減らし（グルコースは高いまま）、
• 体の組織（筋肉と脂肪）がインスリンに対して感度を低くさせる。

これらの変化により、利用可能な血糖が増加し、身体は脅威に対処するためのより多くのエネルギー（戦うか逃げるか）を持つことができます。

ストレスホルモンのレベルが上がると、血糖値も上がります。 過度に心配性の行動によって引き起こされるような慢性的なストレスは、慢性的に血糖値を上昇させ、人によっては体重増加の原因になることがあります。

ストレスが腹の脂肪を増加させることを示す研究もあります。

さらに、不安やその他の精神衛生上の課題が体重増加に直接関連することが多数の研究で判明しており、不安と体重増加の関係はよく知られています。

過刺激の影響

ストレスホルモンは刺激物なので、過度に不安な行動は身体をストレス反応の過刺激にする可能性があります。

体は即席の燃料を求めているので、糖分や脂肪分の多い食品など、高カロリーの食品はより早く燃料（血糖）に変わるため、しばしば食欲が湧く。 このように食事、特に高カロリー食品への要求が高くなると、人によってはファストフードや高炭水化物食品に手を出してしまい、代謝亢進が引き起こすにもかかわらず体重が増えてしまうことがあるのです。 事実上、人によっては、過剰刺激でも使い切れないほどのカロリーを摂取してしまうのです。 1083>

さらに、先に述べたように、過剰な刺激により、体は1日中、通常より高いレベルのコルチゾールを生成する。 この高いレベルは血糖値を高くし、人によっては体重を増やす原因になります。

さらに、高糖度の食品を食べると一時的に体を落ち着かせる効果があるため、ストレスを感じたときに「慰め」の食べ物として高カロリーの食品にふける人もいるようです。 高カロリー食品の摂取量が多くなると、体重増加につながります。

不活発

不安な行動は、体にストレスを与えます。 慢性的にストレスを受けている体は、疲労してしまうことがあります。 疲労は運動不足の原因になります。 1083>

Anxiety medication can cause a gain in weight

Weight gain is a common side effect of certain types of anti-anxiety and antidepressant medications, such as Zoloft, Lexapro, Prozac, and Paxil.などの抗不安薬や抗うつ薬の副作用。 多くの人が、服用している向精神薬による体重の増加に気づいています。

それぞれの体は多少化学的にユニークなので、各人がユニークな薬の副作用体験を持つことができます。

増量不安症状を治療するにはどうすればよいですか？

上記の原因を念頭に置いて、不安による体重増加を解消する方法をいくつか紹介します：

不安の問題に対処する

不安の問題に対処すると、毎日引き起こされるストレス反応の回数と程度を減らすことができます。 不安が減ると、体のストレス反応が少なくなり、血糖の産生が抑えられます。 血糖値の低下は、余分な脂肪の蓄積を抑えます。

体のストレスを減らす

ストレスを減らすと、ストレスホルモンの生産量も全体的に減ります。 ストレスホルモンの減少は、不健康な血糖値の低下を引き起こします。

健康的な食事をし、高脂肪/砂糖食品を避ける

ファーストフードや高カロリーの食品ではなく、より栄養価が高いホールフードを選ぶことは、あなたの体が痩せるのを助けるでしょう。 健康的な食事は、体の血糖値やインスリンバランスへの悪影響が少なく、より自然なエネルギーを与えてくれます。

身体活動を増やして、体が消費・蓄積した以上の燃料を使うようにする

軽～中程度の運動を定期的に行うことは、健康な体重維持に最適なだけでなく、不安が原因のストレスなど、軽減にも効果的です。 研究では、定期的な運動と不安障害などの精神衛生上の問題の軽減との間に正の相関関係があることが示されています。

定期的な軽～中程度の運動には、過刺激とその症状の軽減など多くの利点があり、健康な体重の維持を含む、回復と全体的な健康を促進する自然の「銀の弾丸」戦略の1つとなっています。

ただし、厳しい運動は体に負担をかけるので、回復期には避けるべきであることを念頭に置いてください。

体重増加を引き起こさない薬への切り替えについて医師に相談する

向精神薬が必要なら、体重増加を引き起こすことがわかっていない薬への切り替えについて医師と薬剤師に相談してください。 薬物療法が不安に関係している場合は、不安障害を克服することで薬物療法は必要なくなります。 不安障害の克服を十分に行い、薬をやめる準備ができたと思ったら、ゆっくりと漸減していくことができます。 向精神薬から解放されることで、体重増加の副作用がなくなります。

全体として、不安の問題に取り組むことは、上記の救済策の中で最も重要なことです。 不安の問題を解消することで、体全体のストレス負荷が大幅に軽減されます。

体重が増えると不安になりますか？

不安は、私たちが心配そうに行動するときに起こります。 したがって、体重が増えること自体が不安を引き起こすわけではありません。 しかし、体重が増えることを心配していたり、体重が増えたら他の人にどう思われるかを心配している場合、心配は不安な行動の一例ですので、はい、心配は不安を引き起こします。

心配（または他の不安な行動）を管理するのが難しい場合は、経験豊富な不安障害セラピスト、および過度に不安な行動の動機となる多くの根本的要因を理解しているセラピストと一緒に作業するのが最善です。

NOTE: 健康的な食生活を送ることによって体重を安定させたり増やしたりする方法について、私たちが推奨する自然栄養カウンセラーであるLiliana Tosicに相談するとよいかもしれません。

すべての不安症状に関するより詳細な説明、ストレス反応が終わった後も症状が続く理由、回復と症状解消のための一般的な障害、および回復戦略とヒントについては、当社のウェブサイトの回復サポートエリアに、この情報を扱う多くの章があります。 不安の中核的な原因、つまり不安な行動の動機となる根本的な要因に対処しない限り、不安障害との闘いは何度も繰り返される可能性があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………… その正体と止め方を知る。

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