Baked BBQ Chicken

簡単でヘルシーなベイクドBBQチキン。ソースを作って鶏胸肉にかけ、オーブンで焼けば完成です！

平日の夜にササッと作れる簡単ディナーレシピです。 このレシピは、平日の夜に簡単に作れるディナーレシピです。

Healthy 30 minutes meal

He everyone, I’m Tiffany and I blog over at Creme de la Crumb! このLil Lunaで、私のレシピを紹介できることをとても嬉しく思っています。 私は、夫と自分のために、簡単でおいしい夕食のアイデアを作るのが大好きです。

私は、私と夫の両方を喜ばせる、30分の食事の大ファンですが、銀行は壊さない。 このベイクドBBQチキンはとても簡単で、数分で一緒に来て、ピリッと甘くてとても良い味！

あなたはソースを泡立て、いくつかの鶏胸肉の上にそれを注ぎ、オーブンでそれをポップし、あなたは完了です！

あなたは、あなたが好きなものを作ることができるようにすることができます。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」の方がおすすめです。 これこそ、素晴らしい平日夜の食事と呼ぶにふさわしい。 ヘルシーで、美味しくて、簡単で、安価で、一年中いつでもあなたのキッチンで作ることができます。

How to make BBQ Chicken

Preat oven to 375 and light grease with shallow baking dish with cooking spray.

BBQ SAUSE.BEAK SABLE.BABK CHICKEN BEAUTH IN THE BATHER BEAK SABKEN WITH A BEAKEN WITH A BATHER BABKEN WITH A BABKEN WITH A BATHER BBQ SAUCE. ウスターソース、ブラウンシュガー、次の7つの材料を一緒に泡立てます。 準備した耐熱皿にソースを⅓量だけ注ぎます。 鶏肉をソースの上に一列に並べます。 残りのソースの⅓をチキンにかける。 鶏肉に火が通るまで20～25分焼く。 お好みで残りのソースをかけ、熱いうちにお好みのおかずを添えてできあがり。 お楽しみに！

CROSS CONTAMINATION. 調理していないチキンの上にソースをかけるときは、クロスコンタミネーションに注意してください。 調理していないチキンにソースを塗るために器具を使用し、その器具をソースの入ったボウルに戻すと、汚染されることになります。 これを避けるには、生の鶏肉の上にソースをかけ（触らずに）、ソースを塗るために調理器具を使用した場合は、その調理器具をソースの入ったボウルに入れないようにしてください。 はい、お好きな鶏肉をお使いいただけます。 バーベキューチキンは、もも肉、手羽先、ドラムスティック、胸肉など、どれも美味しくできます。 調理時間は、使用する鶏肉によって異なります。 骨付き肉や、脚、もも肉などのダークミートは、調理時間が数分長くなります。

Tips for baking chicken:

How can be seen if the chicken fully cookized? 鶏肉は、肉がピンク色でなく、肉汁が澄んでいるとき、または内部温度が165°Fに達したときが焼き上がりです。

上手に調理するために：すべての鶏肉が同じ厚さで同じ焼き時間になるようにすると、すべての鶏肉が同時に仕上がり、乾燥することがありません。

鶏胸肉の代わりに鶏もも肉を使用する場合は、オーブンで少し時間がかかるかもしれません。 指示通りにソースをかけて、味をなじませます。

鶏肉が乾燥しないようにするにはどうしたらよいですか？ BBQソースが鶏肉にしっかり絡んでいれば、乾燥は防げるはずです。

それでも乾燥が気になる場合は、骨付きの鶏肉を使うことをお勧めします。 骨が残っているほうが、水分が肉にとどまる可能性が高いのです。 後から骨を外せば、しっとりした鶏肉が食べられますよ。

BBQチキンに添えるもの：

• ルッコラサラダ
• ローストグリーンビーンズ
• レモンライス
• シーザーサラダ
• 焼き芋

その他の焼き鳥レシピは、ぜひ試してみてください。

• Baked Pesto Chicken
• Crispy Baked Ranch Chicken
• Baked Buffalo Wings

Baked BBQ Chicken Recipe



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Easy and healthy Baked BBQ Chicken – You can whip up the sauce, pour it over some chicken breasts, pop it in the oven and you’re done!

コース メインコース

料理 アメリカン

準備時間 5分

調理時間 20分

合計時間 25分

カロリー 183kcal

作者 リルルナ

材料

• 骨なし皮なし鶏胸肉丸ごと4枚（1インチ以下の厚さに叩いて）
• ウスターソース 大さじ1
• ブラウンシュガー 大さじ3
• リンゴ酢 1/2 カップ
• ケチャップ 1/4 カップ
• パプリカ小さじ1
• ガーリックパウダー小さじ1/4
• 1/4 カップ エクストラバージンオリーブオイル
• 大さじバター（溶かしたもの）

作り方

• オーブンを375に熱し、浅い天板には調理スプレーで軽く油を塗っておきます。
• ウスターソース、ブラウンシュガー、次の7つの材料をよく混ぜ合わせます。 準備した耐熱皿にソースを⅓量だけ注ぎます。 鶏肉をソースの上に一列に並べます。 2047>

• 20～25分、鶏肉に火が通るまで焼く。 お好みで残りのソースをかけ、熱いうちにお好みのおかずと一緒にお召し上がりください。 お召し上がりください。

Nutrition Facts

Baked BBQ Chicken Recipe

1食分の量

Calories 183Calories from Fat 117

% Daily Value *

1食分の量

脂肪 13g20%

飽和脂肪 1g6%

ナトリウム 183mg8%

カリウム 128mg4%

糖質 14g5%

砂糖 12g13%

ビタミン A 360IU7%

ビタミン C 1.2mg1%

カルシウム 12mg1%

鉄 0.6mg3%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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