Bar Facing Burpee CrossFit Workouts for Athletes That Love a Challenge

burpee workoutはそれだけでは十分に難しいと感じていない場合、それをbar facing burpee workoutにすると確かに挑戦が増加します。

バーフェイシングバーピーは、胸と太ももが地面につくように体を下げ、バーベルに対して体を垂直にし、その後立ち上がってバーを飛び越えるというもの。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」に置き換えることができる。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 多くの人が腕でプレスしすぎると、初期のfatigue.

空中でターン-あなたが着陸したとき、あなたはすでに次のレップのためのバーの方を向くように空中でターンしてみてください。 これは維持することは困難ですが、バーやステップに近いtime.8854>

ドロップのかなりの量を保存することができます – あなたは大きなエンジンを持っている場合は、それを飛び越える前に余分なホップを実行する必要がないように、できるだけバーの近くにあなたのバーピーのためにドロップします。 そうでなければ、あなたの息をキャッチし、あなたのコアを減圧するためにバーの前に一歩を踏み出しながらmove.8854>

低いまま – あなたは速く移動したい場合は、バーを直面してburpeesためのあなたの腰をロックする必要はありませんので、あなたが戻ってバーを飛び越えるとほぼかがんだままである。 この方法は、「スプリント」の状況でのみ使用する必要があります。

BAR FACING BURPEE WORKOUTS

Scarface by Ben Bergeron

For Time

2 Rounds of:

• 8 Power Snatch (175/125 lb)
• 8 Bar-Facing Burpees

Then, 2 Rounds of:

• 8 Power Snatch (155/105 lb)
• 8 Bar-Facing Burpees

Finally, 2 Rounds of::

• 8 Power Snatch (135/95 lb)
• 8 Bar-Facing Burpees

このトレーニングは、有名コーチBen Bergeronが作成したベンチマークワークアウトであります。

ラウンドごとに重量は軽くなっていきますが、疲労が蓄積すると楽に感じないことがほとんどです。