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「成功は手がかりを残す」というのは私の好きな言葉ですが、アレックス・ヴィアダもそんな成功者の一人です。 なぜか？ 700ポンドのスクワットやデッドリフトのような力技は、非常に印象的です。 50マイルのウルトラマラソンや4分15秒のマイルを走ることもそうです。 アレックスのように、ほぼ同じ時間枠でこれらすべてを行うのは、とんでもないことです。

筋力やパワー、持久力といった相反する身体能力を最大限に伸ばすためのトレーニングは、ラグビーのコーチやアスリートが直面する最大のトレーニング課題の1つでしょう。 従来の常識では、一方を犠牲にしなければ、他方を伸ばすことはできないとされてきました。 大きくて強いと太るし、遅いし、持久力があると弱くなる。 アレックスと彼のアスリートたちは、そのような傾向に逆らっているように見えますし、あるスタイルを持っているので、私はここ数ヶ月、彼の仕事に細心の注意を払ってきました。 この本は、筋力と持久力を同時に向上させるための、アレックスのアプローチを記録したものです。 この本では、まず、筋力と持久力の両方を支える理論の詳細な内訳を説明します。 そして、それぞれの重要な構成要素についての議論に続き、コーチやアスリートが、クロスフィット、戦術的準備、さまざまなストレングススポーツなどの特定の努力のプログラミング要求にどのようにアプローチすべきかの具体例が示されています。 また、この本では、「トレーニングの基本」「トレーニングの方法」「トレーニングの効果」「トレーニングの方法」「トレーニングの効果」「トレーニングの方法」「トレーニングの方法」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」「トレーニングの効果」の5つのテーマで構成されています。 また、付録のさまざまなテンプレートも便利で、筋力と持久力の同時プログラミングの実際について、1週間の組み立て方、トレーニングの各ブロックの進め方、疲労の管理方法などについての見識を与えてくれます。 この本で述べられているコンセプトは、私にとって新しいものではありませんでしたが、それでも、強さの表現と開発を支える基本的なことを強く要約しています。

個人的には、持久力トレーニングのセクション、特に仕事量に関する議論、オフシーズンのGPPトレーニングがいかにスポーツと異なることを意図的に行うべきかという議論から、より多くを学びました。

私が得た大きなポイントは、持久力トレーニングの総量に対して、各強度ゾーンが寄与すべき相対的な割合についてです。 特に、ラグビーのコンディショニングプログラムで見られるような、強度が最優先され有酸素系が敬遠されるような典型的な強度とは、ほとんど似ても似つかないものです。 しかし、アレックスと彼のアスリートたちが、より少ない強度でトレーニングしながら、はるかに優れた持久力を発揮していることを考えると、これは考えさせられる内容です。

最後に、プログラムから不必要な無駄を省く、特異性に関するセクションがとても良かったです。 このように、トレーニングでも他の場所でも、自分のコーチングのあらゆる側面で適用しようとするのが、スティーブン・コヴィー氏のコンセプトです。 勝手ながら、ラグビーの身体的準備の大きな部分を占めているため、これらがトレーニングのテンプレートにどのようにフィットするのか、アレックスの考えを読みたかったのです。

この本のもうひとつの小さな部分で苦労したのは、付録のプログラムテンプレートのレイアウトです。

全体として、これは素晴らしい本で、コーチやアスリートが、2つの異なる方向に体を引っ張ろうとする複雑なタスクにどのようにアプローチするかという好奇心を満たすだけでも、お金を払う価値があると思います。 この本は、科学、実践的な経験、そして道具の選択、栄養、水分補給、ペーシング、回復といったサポート領域への洞察が詰まっており、ラグビーのストレングスコーチやアスリートにとって有益なものばかりです。 その両方がどうなるか楽しみです！

本を手に入れたい方は、ジャガーノートのサイトへどうぞ！

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