Body Fat Percentage Calculator

BY admin

| 10月 21, 2021

この体脂肪計算機は、アメリカ海軍方式、BMI方式、スキンフォールド測定方式に基づいて、あなたの体の体脂肪率を推定することができます。また、体脂肪の健康的な量のためにどのくらいの重量を量るべきか計算することができます。

あなたの結果は、よく知られている3つの健康やフィットネス組織によって開発されたチャートに統合されて表示されています。また、「Mr.

女性の健康的な体脂肪率とは？
男性の健康的な体脂肪率は？
体脂肪を推定するには？
BMIから推定する
U.S. Navy Body Fat Calculator
男性の場合：
女性の場合：
Skinfold Measurements
Jackson-Pollock 3-Site Skinfold Method
Jackson-Pollock 7-Site Skinfold Method
Durnin-Womersley Skinfold Method
体脂肪率の計算結果
関連計算機

女性の健康的な体脂肪率とは？

20～39歳の女性の場合、健康的な体脂肪率の範囲は21～32％です。 40歳から59歳の女性の場合、-23から33パーセントです。

男性の健康的な体脂肪率は？

20～39歳の男性では、健康的な体脂肪率の範囲は8～19％である。 40歳から59歳の男性の場合・・・11～22パーセント。

体脂肪を推定するには？

体脂肪率を正確に測定できるさまざまな技術がありますが、高価で不便な場合があります。このオンライン計算機を使って、あなたの体組成の妥当な推定値を得てください。

体脂肪率の測定方法は、あなたのBMI（Body Mass Index）に基づく推定法、米国海軍が開発した胴囲法、皮厚測定法から選択できます。

すでにあなたの体脂肪率を知っていてその正確さに自信があるなら、単に値を手入力すればいいのです。

BMIから推定する

この方法は、BMI（Body Mass Index）から回帰式を用いて体脂肪率を計算するものです。この式は、性別と年齢を考慮します。

この推定は、胴囲やスキンフォールド法ほど正確ではありません。しかし、メジャーやノギスを使うのが面倒な人には、大まかな目安になるでしょう。

U.S. Navy Body Fat Calculator

この計算は、胴回りの測定に依存しています。を使用して、非伸縮性の材料、好ましくはグラスファイバーで作られたメジャーを使用してください。測定するたびに正確に同じ場所で同じ量のテンションで慎重にあなたの円周を測定します。

メジャーは、ちょうど皮膚に接触し、測定されている身体の表面に適合するように適用する必要があります。下の軟部組織を圧迫しないようにしましょう。すべての測定が水平面（床と平行）で行われていることを確認する。身長や体重を含むすべての測定は、薄い下着で靴を履かずに行ってください。

首、ウエスト、ヒップ周りは、男性と女性で異なる測定が行われます。この計算式では、男性の場合、ヒップの測定は必要ありません。ウエストは、男性はおへその位置、女性はおへその上あたりを測ります。

測るときは、テープが水平で床と平行であることを確認してください。衣服の影響を最小限に抑えるために、テープに十分な張力をかけてください。テープが水平で、床と平行であることを確認してください。

男性の場合：

喉仏（アダムのリンゴ）のすぐ下のポイントで首回りを測ります。巻き尺をアダムのリンゴの上に置かないでください。測定中は肩を下げて（猫背にならないように）まっすぐ前を見てください。

巻尺は解剖学的に可能な限り水平に近い状態にしてください。おへその高さで床と平行になるようにウエスト周囲を測定します。

女性の場合：

首の測定は、男性の場合と同じ方法で行われます。ウエストの最も細い部分の皮膚に対して、ウエスト（腹部）周囲を測定します。これは通常へそと胸骨の端の間の約半分です。

ヒップの測定は、ヒップの周りにテープを置き、横から見たときにお尻の最大の突起の上を通過することによって取られるべきです。

U. Navy Body Circumference法の精度は、スキンフォールド法に匹敵し、ほとんどの人で約3.5%です。

Skinfold Measurements

スキンフォールド検査では、体脂肪率を実際の体組成のプラスまたはマイナス3.5%以内で予測できます。一般に、測定するスキンフォールドの部位が多いほど、精度は高くなります。しかし、U.S.Navyの胴囲法とスキンフォールドテストの両方は、肥満の人や極端に痩せた人には精度が落ちることがあります。

スキンフォールド測定については、スキンフォールドキャリパーのマニュアルを参照してください。一般的なルールとして、スキンフォールドの測定は常に体の右側から行うべきです。

各スキンフォールド部位で最低2回測定してください。 2つの測定値が2mm以上異なる場合は、3回目を測定する。

Jackson-Pollock 3-Site Skinfold Method

この方法は、自分でできる簡単な方法です。平均的な体格の人の多くにはかなり正確です。しかし、アスリート、ボディビルダーや非常に痩せた個人の体脂肪を過小評価する傾向がある。

皮下組織測定部位は男性と女性で異なる。

男性と女性で測定部位が異なります。男性では胸部、腹部、大腿部を、女性では上腕三頭筋、腸骨上部、大腿部を使用します。

Jackson-Pollock 7-Site Skinfold Method

この方法は、3つのJackson-Pollockシリーズの中で最も信頼性の高い結果を得ることができる方法です。

Durnin-Womersley Skinfold Method

Durnin-Womersley 法は、おそらく最も一般的な測定法であるが、非常に健康な人の体脂肪を過大評価する傾向がある。

体脂肪率の計算結果

計算結果は、米国運動評議会、NIH健康/ガイドライン、米国スポーツ医学会が開発したチャートであなたの体脂肪率の状態を示します。