Body mass index (BMI)
ボディマス指数、またはBMIは、あなたの体重が健康な範囲にあるかどうかを評価する方法の1つです。 BMIは、その人の身長と体重を組み合わせて、病気を発症するリスクを予測するのに役立つ指標となります。
肥満に関連する慢性疾患のリスクがあるかどうかを判断するもう一つの有用な指標は、ウエスト周囲径です。 ウエスト周囲は、女性の2型糖尿病や心血管疾患のBMIよりも優れた予測因子です。
健康研究者は、BMIが成人の健康と寿命について、必ずしも個人ではなく、同じBMIを持つ人々のグループについてのよい指標であることを発見しました。 たとえば、BMI が 30 のグループは、BMI が 20 のグループよりも重い病気にかかる可能性が高く、平均して若く死ぬことを示しました1
BMI は完全な指標ではありませんが、一般に、成人には最も有用で有効であると考えられています。 世界保健機関や、オーストラリアの「成人・思春期・小児における過体重および肥満の管理に関する臨床実践ガイドライン」1
BMI の違い
BMIを計算する場合、成人の場合は18.5～24.9が健康体重範囲とされている。 ただし、例外もあります。 例えば、健康的な体重のBMI範囲は次のようになる傾向があります：
- アジア系の人は低く、
- ポリネシア系の人は高く、
- 高齢者は高く、
- 除脂肪組織のレベルが通常よりも高いエリートアスリートは高くなる。
BMI式は成人だけに関連するものであり、子供の健康体重の指標として使用すべきではないことを覚えておくことが重要です。
妊娠もBMIに影響しますが、妊娠中の女性の体重増加は健康な赤ちゃんのために必要なので、一時的にでなければなりません。
BMIを計算する
健康体重ガイドのBMI計算機を使って、あなたのBMIを計算することができます。
BMIを自分で計算する場合、BMIの計算式は次のとおりです。
次のグラフも、自分のBMIがひと目でわかるかもしれません。
では、自分のBMIとは何か？
| BMI | 分類 |
|---|---|
| 18未満。5 | 低体重 |
| 18.5-24.9 | 健康体重範囲 |
| 25-29.9 | Overweight |
| 30 and over | Obese |
Source1
ほとんどの人は、以下の通り。
- あなたのBMI が 18.5 より低い場合は、BMI は underweight カテゴリ内にあることを示します。 これは、あなたの健康にとって良くないかもしれません。 健康的な体重であることには、多くの利点があります。
- あなたのBMIが18.5から24.9の間であれば、あなたのBMIは健康な体重のカテゴリ内にあります。 これは一般的に健康に良いことです。 課題は、その体重を維持し、年をとっても体重を増やさないことです。 健康的な体重を維持する方法のヒントについては、このウェブサイトの情報の詳細をお読みください。
- あなたのBMIが25と29.9の間にある場合、あなたのBMIは太り過ぎのカテゴリ内にあります。 これは、あなたの健康にとって良くないかもしれません。 健康的な体重に移行する多くの利点があり、たとえ少量の重量を失うことは大きな健康上の利点をもたらすことができます。
- あなたのBMIが30以上の場合、あなたは肥満のカテゴリ内にあります。 これは、あなたの健康にとって良いことではありません。 健康的な体重にすることで得られるメリットは多く、わずかでも体重を減らすことで健康上のメリットが得られます。 また、より専門的な指導を受けることもできます。体重を減らすことで健康と福祉をどのように改善できるか、医療専門家に相談してみましょう。
覚えておいてほしいのは、BMIはあなたが健康体重であるかを評価する一つの方法に過ぎないということです。 また、肥満に関連する慢性疾患のリスクを判断するために、ウエスト周囲径を測定してみるのもよいでしょう
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