Bristol Stool Chart – What Your Poop is Tell You…
Heads Up Healthでは、問題のある食品、サプリメント、消化器の健康、その他のライフスタイルのストレス要因を特定するために、Bristol Stool Chartを追跡することが可能です。 自分の体から出てくるものを調べるのは異質で珍しいと思われるかもしれませんが、健康の改善や維持にはかなり重要なことなのです。 食べ物が体内を移動する時間は、あなたが入れている燃料があなたに最適かどうか、あなたがそれをうまく消化・吸収できているかどうかを知る手がかりになります。 または、最適な健康への道にブリストル便チャートを使用する方法についての詳細を学ぶために読んでください。
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Bristol stool chart – basics
Did you know what comes out of your body as as important as what goes into it? ブリストル大学のケン・ヒートン医学博士は、1997年にブリストル便図表を作成し、X線不透過性のペレットで食べ物の入り口から出口までの通過時間を測定し、この尺度で便の記録をつけてもらう研究を行いました。 試験終了後、通過時間を記録する世界共通の方法として「ブリストル便チャート」が誕生しました。 このチャートは、胃腸障害や食物過敏症を特定するためにも使用することができます。 タイプ1および2は、理想的とは言えない状態です。 これらは、より長い期間、結腸にあった便を示します。 これは便秘として現れ、便はより乾燥し、より硬く、より塊状になります。 これらの排便は1日以上の間隔があることが多く、体外に排出するのが困難な場合があります。 排出は、これ以上便を出せないような不完全な感じがしますが、直腸に満腹感があり、苦労しないと出せないような感じもあります。 一貫して見られる場合、これは、特に他の症状と組み合わせた場合、医療従事者によるさらなる調査を保証することができます。一般的な物理的可能性。 食事中の脂肪、繊維、または水分の不足。 ストレス、恐怖、不安、旅行（しばしば、人々は家を離れている間、定期的な排便を持つことが困難であることを見つける）。 鎮痛剤、NSAIDS、抗生物質、抗うつ剤、下痢止め、鉄分、カルシウム、その他。 薬やサプリメントを服用している場合は、それがこのタイプの便通の原因である可能性がないか、副作用をチェックしましょう。 この便は、消化管内を容易に移動し、無理なく排泄されます。 最小限の努力で済み、必要なトイレットペーパーも最小限で済みます。 これらは、排泄時に痛みや困難を引き起こしません。このタイプの便を多く見るために取るべき手順 十分な水分補給、電解質、運動、食物繊維を含む野菜を多く含むバランスのとれた食事、適度な脂肪、プロバイオティクスまたはプロバイオティクスを多く含む食品の定期的な摂取（特に抗生物質治療の後）。 タイプ5、6、& 7もまた、理想的とは言えません。 これらは、消化管内をあまりにも速く移動した食物を表しています。 このタイプの便は、できるだけ早くトイレに行きたくなる衝動に駆られます。 刺激物としては、ウイルス、寄生虫、バクテリア、食べ物の病気、薬やサプリメント、一般的な食べ物に対する過敏症、または単に一つの食べ物の食べ過ぎが考えられます。 これらの結果、1日に5～6回以上の排便がある場合があります。 一貫して見られる場合、これは、特に他のsymptimes.Common物理的可能性と組み合わせる場合、あなたのヘルスケアプラクティショナーでさらに調査を保証することができます。 オーバートレーニング、食物反応、細菌、ウイルス、食中毒一般的な感情の可能性。 ストレス、恐怖、心配、不安など、ブリストル・チャートのもう一方の端と同じか類似している可能性がありますよくある薬の可能性。 抗生物質、制酸剤、抗うつ剤、化学療法薬などが一般的です。 もしあなたが薬やサプリメントを飲んでいるなら、それがこのタイプの便通の原因であるかどうか、副作用をチェックしてみてください。
理想的な便通
理想的な便通とは、うんちをしたくなったが、トイレが近くになければ、もうしばらく待つ（理想的ではないが、体はこれを処理できる）、座って、少しの努力で3～4番の便を出す、長さが6～8インチで蛇みたいなものだ。 うんちには裂け目や切れ目がなく、拭くとトイレットペーパーに何もついていないはずです。 これが理想的なうんちです。 毎日2～3回、通常は食後に出るようにしましょう。 ブリストル便チャートで、1日平均3回と4回を増やすようにしましょう。
ヘッドアップヘルスで記録する
腸の動きと消化器系の健康との関係を理解している多くの機能性医学者や他の健康専門家は、患者にブリストルスコアを記録するように頼みます。 これは、患者の消化器系の健康状態がどのように推移しているか、また、さまざまな食事にどのように反応しているかについて、開業医に貴重なフィードバックを提供するものです。 あなたのブリストルスコアを追跡することも、ストレスや睡眠など、私たちのライフスタイルの他の側面と消化を関連付けることができます。平均的なベースで、それは我々が昼食に何を食べたか、ましてや我々はその日何をウンチを覚えているのは難しいです ありがたいことに、HeadsUpHealthはこの機能を追加しましたので、あなたの最も最近の食事のクイックエントリーフィールドにメモをする、あなたの食品、薬、あなたが取るサプリメントに関連するかもしれない任意の食品感受性の追跡で役に立つことができる、毎日のベースであなたの排便の詳細を示す「うんちのログ」を持っているかについて重要な他の人と厄介な議論を持つ必要はありません。
Bristol stool chart – add a new reading
この情報をヘッドアップで追跡すると、健康専門家との共有が容易になり、消化を繊維摂取や血糖値など他の関連する健康指標と容易に比較することができるようになります。 新しい研究では、腸の健康と食後の血糖値反応との間に強い関係があることが示されており、腸内細菌群の健康を改善すると、食後の血糖値反応も改善することが多いのです。
Bristol stool chart – tracking on your Heads Up dashboard
type 3 & 4 が理想的な便ですが、最高の食事と栄養をとっていても、風邪や露出など様々な原因で誰もが変化を経験します。 しかし、便通を記録していれば、一過性の症状がより慢性的なものになったとき、何がその変化を引き起こしているのか、医療専門家に相談することができるのです。 変化を進めるために思い出せることに関してメモを取ることは、潜在的な問題を特定し、健康を上向きに保つ方向性を見つけるのに役立ちます。
概要
ブリストル便チャートは、消化器の健康を改善し、食物の過敏性を特定し、腸内マイクロバイオームを改善しようとするときに役立つツールになることができます。 ヘッズアップでは、ブリストルスコアと他の重要な健康指標を追跡できるため、自分で相関関係を見つけ、選択した健康開業医とデータを共有することができます。
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