Carbs in Almond Flour: 15 Tasty Keto Almond Flour Recipes

すべてのグルテンフリー粉は、特にケトダイエットに関して、同じように作成されているわけではありません。 タピオカ粉のような穀物不使用のものでさえ、その多くは正味炭水化物が非常に多いのです。 しかし、アーモンド粉の炭水化物はどうでしょうか。

ほとんどのパレオダイエッターは、穀物フリーの小麦粉の代替品を探しているだけですが、ケトダイエッターは、低炭水化物のオプションを探しています。 アーモンドは栄養価の高いケトのおやつになるだけでなく、アーモンド粉に挽くと、ローカーボダイエッターのためのグレインフリーの小麦粉にもなるんですよ。

しかし、アーモンドは無制限に食べれる炭水化物抜き食品ではありません。 ケトーシスを維持し、減量目標を維持するためには、アーモンド粉に含まれる炭水化物を追跡する必要があるのです。 以下のレシピは、アーモンド粉の炭水化物を考慮しながら、ケトダイエットを維持するのに役立ちます。

アーモンド粉は万能

ほとんどの人は、1つのレシピのために見慣れない高価な材料を買うのが嫌なものです。 多くの場合、それらは食料庫に保管され、期限が切れるまで使われないままです。 しかし、アーモンド粉はそうではありません。

その汎用性のおかげで、数多くのケト・レシピで通常の小麦粉の代わりにアーモンド粉を使用することができます。 この便利なガイドを使って、ローカーボパン、ケトピザ生地、ワッフル、トルティーヤ、マフィンなどを作ってみましょう。

アーモンド粉は普通の粉よりも脂肪分が多いので、白い粉とアーモンド粉を一対一で切り替えられるとは限りません。 変換表がネット上で公開されていますので、切り替えの参考にしてください。 以下のレシピはすべてアーモンド粉を意識して作られたものです。 その前に、なぜアーモンド粉が白い粉より優れているのかを説明します。

3 Reasons Why Almond Flour Is Better Than White Flour

ほとんどの焼き菓子のレシピでは、万能白粉が使われています。 白い小麦粉は、小麦から作られ、栄養がほとんどなくなるまで加工されます。 一方、アーモンド粉は機械的に挽いただけなので、脂肪酸やその他の栄養成分はすべてそのまま残っています。 アーモンド粉が白粉や全粒粉よりも体に良い3つの理由をご紹介します。

#1: 白粉は炭水化物とグルテンでいっぱい

小麦粉はグルテンと炭水化物を多く含むのでケトーシスには一般的に禁物ですが、これは2つの障害となるものです。 そのため、このような「掟破り」な食べ方をすることで、「ケトーシス」になることができるのです。

つまり、血流に浮遊する過剰な糖分のおかげで、瞬時にエネルギーが沸騰しますが、すぐにクラッシュします。

白い小麦粉のグルテンについては、非常に敏感またはグルテン不耐性の人がいます。

アーモンド粉はしかし、自然にグルテンフリー、穀物フリーです。 また、低血糖食品であるため、インスリンを不健康なレベルまで上昇させることはありません。 アーモンド粉1カップは、炭水化物32グラム、タンパク質32グラム、脂肪40グラムを含みます。 レシピから8～10人分に広げると、炭水化物数は1人前3～4グラムに下がります。

アーモンド粉は、グルテンが苦手な方でも消化器官を荒らさないはずです。 アーモンドの粉は、小麦や他のもち米を加工しない施設で加工するよう、ほとんどのメーカーが注意しています。 また、フードプロセッサーで自分で加工することもできます。

#2: 白い粉は超加工されている

アーモンド粉やココナッツ粉とは対照的に、白い粉は加工中にすべての栄養素が取り除かれます。 白い小麦粉を作るには、小麦の胚芽（ビタミンEがあるところ）とふすま（食物繊維があるところ）が取り除かれます。 残ったのはタンパク質と炭水化物を多く含む胚乳です。 また、漂白され、加熱されるので、消化を助けるかもしれない残りの酵素はすべて死滅します。

このプロセスの最終的な結果は、栄養に関しては何ももたらさない食材ということになります。

#3: 白小麦粉には、アーモンド粉の栄養素がない

小麦粉や穀物の代わりにアーモンドを使用すると、健康な脂肪、ビタミン、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれます。 アーモンドは特にビタミンEが豊富で、心臓にダメージを与え、ガンにつながるフリーラジカルから体を守る抗酸化物質です。

また、アーモンド粉は脂肪分の多いナッツでできているので、カロリーが高くなります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………….このように、「アーモンドパウダー」の健康効果は、他のものでは得られないものがあるのです。

How to Use Almond Flour on Keto

ベーグル、ワッフル、誕生日ケーキなど、炭水化物の多い食べ物を食べたいとき、アーモンド粉は救世主になります。

あなたのお気に入りのケトフレンドリーバージョンを作る助けとなるだけでなく、ココナッツ粉やフラックスミールなどの代替物と比べると、アーモンド粉は普通の粉の食感と風味により近くなっていることがわかります。

そのため、アーモンド粉は低炭水化物小麦粉の代用品として最適です。

アーモンド粉の健康上の利点に気づいた今、あなたはおそらく、いつ、どのように使用するのか疑問に思っていることでしょう。

ケーキを食べたりすることは許されても、アーモンドパウダーにはまだ炭水化物があるので、節度と分量のコントロールがすべてです。

15 Keto Almond Flour Recipes That You’ll Swear By

アーモンドパウダーはケト食で通常の小麦粉の完璧な代替品となります。 しかし、コーンスターチや従来のパン粉のような他の炭水化物原料を置き換えることもできます。 このような低炭水化物レシピを作るためにアーモンド粉を使用してみてください。

6 Low-Carb Alternatives to Carb-Heavy Favorites

These almond flour keto recipes will have you covered from breakfast through dinner.このような炭水化物の重いお気に入りに低炭水化物の代替品を作るには、アーモンド粉を使用してください。

#1: ふわふわケトワッフル

次のガレージセールでワッフルメーカーを売る前に、このケトに優しいワッフル生地レシピをチェックしておくと、毎週末作ることに罪悪感を感じないかもしれませんね。

アーモンド粉のミックスとココナッツ粉を振りかけると、ケトーシスから追い出されないふわふわのワッフルができます。

#2: Cheesy Keto Bagels

ほとんどのベーグルが何もケトーにやさしいです。 しかし、この安っぽいケトベーグルレシピは、アーモンド粉.

の低炭水化物のおかげでそのルールの1つの例外である代わりに、一食あたり炭水化物の40以上のグラム、この1クロックでネット炭水化物の5.9グラムで. また、総脂肪量27.9グラム、タンパク質22.8グラムと、ほとんどのベーグルは太刀打ちできません。

ベーグルにグラスフェッドバターやローカーボクリームチーズを塗って、朝からご機嫌を伺いましょう。

#3: ローカーボケトビスケット

先におばあちゃん、おばさん、お母さんに謝っておきましょう。

おそらく彼らは有名なビスケットレシピで良いつもりですが、その中の炭水化物の量はあなたの体に愛を見せていないのです。

幸いにも、あなたも彼らが承認するであろう低炭水化物模倣を作成することができます。

重いホイップクリーム、モッツァレラチーズ、アーモンド粉を使用して、あなたは元の（またはあまりにも多くの炭水化物を食べる）の快適な食感を失うことなくチーズビスケットの味の爆発を持っているでしょう,

少なくともあなたの祖母はこれらも彼女のレシピよりあなたのために栄養的に良いことを知って幸せになるであろう。 炭水化物は2.2グラム、脂肪は13.6グラム、タンパク質は7.1グラムしかありません。

#4: Zesty Low-Carb Tacos

ロメインレタスや他のローカーボトルティーヤの代替品は素晴らしいケトタコスシェルになりますが、時には通常の小麦粉やコーントルティーヤにずっと近いものが欲しいこともありますよね。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」である。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………………………………

#6: 簡単なローカーボカリフラワーフリッター

フリッターは、このリストの他の食品ほど頻繁に欲するものではないかもしれませんが、この簡単レシピを作った後は、そう感じないかもしれません。

カリフラワー、アーモンド粉、卵、チェダー、パルメザンチーズ、塩を使って、通常のポテトハッシュブラウンの美味しい代用品ができます。 また、これらの御馳走は、朝食のためにポーチドエッグまたは2をトッピングして素晴らしい仕事をします。

また、サイドディッシュまたはスナックとしてこれらのフリッターをホイップし、サワークリームのドップを加えて、従来のlatke.

3 Low-Carb Almond Crust Recipes

あなたがチーズケーキやピザ用のクラストを必要とするかどうか、これらのアーモンド粉レシピにはローカーボおよびケト承認財団へのあなたの答えがあります。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」…………….. そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

あなたのパントリーでモンクフルーツ甘味料または他のケトに適した甘味料を持っていない場合、それはおそらく投資する時間です。 時折ケトの御馳走を持つことは、あなたが長い間トラックに滞在するのに役立ちます。

#2：Keto Fathead Pizza

Cauliflower crust for pizza is the most common way to enjoy keto pizza.ケトのピザを楽しむために、カリフラワークラストは、最も一般的です。 超美味しいのですが、クラストを既製品で買っていない場合は、ちょっと手間がかかるのも事実です。 また、キッチンの多くの食器を汚してしまいます。

このケト・ファットヘッド・ピザのレシピは、ベースにアーモンド粉を使い、より簡単に作ることができます。 このクラストはクリスプアップとすべてのあなたのお気に入りのケトピザトッピングのための完璧なカリカリのキャンバスを作る – 罪悪感と通常高炭水化物slices.

#3: 乳製品フリーケトキッシュクラスト

ほとんどのケトダイエットは単に炭水化物を保存するには自分のキッシュクラストレスにするが、それはしばらくして退屈してしまうことがあります。

良いニュースは、あなたが通常の小麦粉で作られたものと同じくらい風味豊かな味を低炭水化物キッシュクラストを作成することができ、おそらくあなたは長い間満足しておく。

4 Low-Carb Desserts Made With Almond Flour

These next four recipes are practically guilt-free and can be easily worked into your macros every so often. 以下のレシピは、標準的な甘いconfections.

#1: Keto-Approved Cinnamon Rolls

Who doesn’t love the smell of fresh cinnamon rolls baking in the oven?

それは日曜日の朝や雨、快適な平日の問題ではなく、空気中の暖かいシナモンと甘いの香りより良いものは何もありません。

これらの切望に値するロールは、小麦粉と砂糖以外の何物でもないので、通常ケトでは禁止されています – 今までは。

このケト承認シナモンロールレシピは、あなたが喜びのこれらのスパイラルなしの生活のために解決する必要がないことを意味しています。 このレシピは、炭水化物と砂糖なしで本格的な味のためのケト安全なフロスティングも含まれています。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……………..

#2: Ooey Gooey Keto Almond Flour Brownies

Did you know almond flour and collagen protein makes an awesome team when their powers combined in the name of dessert?

There’s no better evidence of this magical duo than this chocolate collagen brownie recipes.

アーモンド粉のすべての栄養的な利点はさておき、このブラウニーには、あなたを助けるために10グラムのコラーゲンペプチドが含まれています。

• 激しい運動の後の回復
• 骨、関節を強化する。
• 結合組織の改善
• 肌の健康増進
• 腸内環境の改善

また、同じコラーゲンプロテインパウダーには中鎖トリグリセリド、通称MCTsも配合されています。

MCTは、摂取するとすぐにケトン体という形で利用可能なエネルギーになります。 このレシピは、退廃的なブラウニーと自然なエネルギーboost.7929>

#3: Ultra-Moist Vanilla Keto Pound Cake

同じコラーゲン効果が欲しいけど、チョコレートがあまり好きではないですか?

このバニラケトパウンドケーキのレシピは、チョコレートではなく、バニラ風味で同じ10グラムのコラーゲンを楽しむことができることを証明します。

レシピは作るのが超簡単です。 10種類の材料が必要で、最初はたくさんあるように聞こえますが、おそらく今、あなたの家にすでにあるはずです。

• アーモンド粉
• ココナッツ粉
• ベーキングパウダー
• 塩

。

• 卵
• バニラエキス
• サワークリーム
• 牛乳
• バター

#4。 バニラバタークリームのチョコレートケトバースデーケーキ

正式なお祝いでなくても、このバニラバタークリームアイシングのケト対応チョコレートケーキを楽しむことができます。

このようなお菓子は毎日の食事プランには含まれませんが、特別な日や自分へのご褒美のために取っておくには素晴らしいレシピだと思います。

正味炭水化物5グラム、脂肪61グラム、タンパク質10グラムと、間違いなくシェアしたくなるスイーツです。

2 Low-Carb Cookie Recipes Using Almond Flour

以前の非ケトー生活でクッキーモンスターだった人は、アーモンド粉でこれらをケトクッキーとしても再現できると知って、嬉しい驚きがあるはずです。

#1: Soft and Chewy Chocolate Chip Cookies

ケーキのために5グラムの純炭水化物を差し出す代わりに、このローカーボ・チョコチップ・クッキーのレシピを使えば、1食あたり炭水化物の1.7グラムに対応するマクロは良くなるかもしれません。

このケトチョコチップクッキーは、外側は柔らかくて噛み応えがあり、内側には以下のような強力な栄養素が含まれています。

• ココナッツオイル
• カカオ
• アーモンドミール
• マグネシウム
• 銅
• マンガン

同じぐらい健康効果がある味の良いスパイスクッキーならこの最後のレシピでバッチリです。

#2: ローカーボ・ジンジャースナップ・クッキー

アーモンド粉とステビアのおかげで、このローカーボ・ジンジャースナップ・クッキーでは、インスリンレベルを急上昇させずに独特の風味を味わうことができるだろう。

アーモンドはまた、これらのクッキーは紅茶やケトcoffee.Itのカップで素敵な午後のピックアップかもしれないことを意味し、それらに見られる微量栄養素のおかげでエネルギーの偉大な源です

Carbs in Almond Flour: Which Recipe Will You Make First?

あなたはチーム風味やチーム甘いのでしょうか？

アーモンド粉の炭水化物は、多用途でケトフレンドリーなオプションになるので、今日の午後、袋を買って、これらのレシピで武装しているので、それが無駄になることはありません安心することができます。

アーモンドミールとしても知られるアーモンド粉は、ほとんどのスーパーマーケット、健康食品店、Amazonなどのオンライン小売店で入手できます。

最初のアーモンド粉の交換の後、あなたの欲求を満足させながら、長い間ケトーシスを維持するのに問題はないでしょう。