Drop the Fat – Why Burning 500 Calories Per Day is Ideal

一般的なガイドラインとして、体脂肪の全体のポンドをドロップするには、1日あたり約500カロリーを燃焼する必要があります。 しかし、私たち一人ひとりには違いがあり、500キロカロリーを余分に消費することはあくまで目安に過ぎないということです。 このメイクイットバーンブログでは、より健康を獲得し、蓄積された脂肪をより多く失うようにカロリーを消費する方法について話します。

小さく始める

運動は重要で、体型が崩れた場合は、小さく始めて目標カロリーを消費できるように努力することが重要です。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」などなど…、「餃子」は「餃子の王将」「餃子の王将」とも呼ばれています。

これらは、より激しいレベルの運動への道を歩むために使用できる簡単なエクササイズの長いリストのほんの一例に過ぎません。 体調の悪いときに30分歩くのは大変なことです。 目標は、筋肉痛にならない程度に心臓の強度を高めることです。 毎日30分、運動しましょう。 米国糖尿病協会では1週間に150分の運動を推奨していますが、これは分割して行うのがベストです。 1日500カロリーを消費するようになるまで、このプロジェクトを続けてください。

目標を設定する

始めたばかりの人は、今週の目標は「始めること」です。 しかし、あなたは次のような長い目標を作る必要があります。 来月初めまでに、毎週210分運動できるようにする。 来月の初めまでに、毎週210分の運動ができるようにする。 そのほかにも、早歩きやジョギングを始めるなど、健康的な目標を立ててみましょう。 また、食事と運動で健康的な減量ができるように、食事についての理解も深めることができます。 健康的な食事はおいしく、少量で済むものばかりではないことを心に留めておいてください。 このようなお店を利用して、健康的な世界を発見し、より健康的な自分を見つけてください。