El Confidencial

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近年、劇的に売り上げを伸ばしている食品グループがあるとすれば、それはエナジードリンクだろう。 欧州食品安全機関（EFSA）の公式データによると、EUの青少年（10〜18歳）の68％が摂取しているという。 その中で、月7リットルの「慢性高」消費者が12％、さらに「急性高」消費者が12％となっています。 しかし、スーパーマウスが言ったように、「まだ行かないで、もっとあるのよ」：3歳から10歳までの子どもの18％がエナジードリンクを摂取しています。 とてつもない。

なぜ、この飲み物が売れているのか？ なぜなら、ほとんどすべてのものに使われているからです。 アスリートが身体能力を高めるために、学生が勉強するために、眠気覚ましに、街に出る人がお酒に混ぜるために・・・；究極ですね。 しかし、エナジードリンクに関する知識には多くのギャップがあります。

このように、さまざまな製品が登場しています。 (iStock)

これらの飲料の最初の成分群は、無数の効果を約束する一連の「スター分子」である。 例えば、カルニチン、タウリン、高麗人参などです。 EFSAの公式報告書を見れば一目瞭然ですね。 現在に至るまで、これらの成分は役に立たないと断言できる。 L-カルニチンは、筋疲労の回復を早めたり、骨格筋組織を修復したり、持久力を高める働きはありません。 タウリンは、認知機能、心機能、筋機能にプラスの影響を与えません。 高麗人参も同じです。

エナジードリンクに含まれるカフェインの量は、健康に深刻な影響を与える可能性があります

すべてのエナジードリンクには、1819年にドイツの化学者Friedrich Ferdinand Rungeが発見したアルカロイドであるカフェインも豊富に含まれています。 覚醒作用は有名だけど…カフェインには他の作用があるの？ 75mgのカフェインは、注意力、記憶力、学習力の向上に関連する認知プロセスを向上させます。 これらの製品の多くが32mg/100mlの濃度で、ほとんどが500ml単位で販売されていることを考えると、これらのドリンク1本だけに含まれるカフェインの総量は160mgで、有効性に関するEFSAの最低制限値75mgの倍以上です

しかし、エネルギードリンクに含まれる量のカフェインを摂取すると、健康に深刻な影響が出る可能性があります。 500mlの缶を2本飲むだけで、カフェインの急性過剰摂取を超えます。 カフェインを摂取する人の体重や許容量によって異なりますが、300ミリグラムから400ミリグラムを摂取すると、この量に達します。 この閾値を超えると、落ち着かない、神経質、不眠、胃腸障害などの症状が現れます。

トレーニングに良いという誤解を招くようなメッセージが発信されています。 (iStock)

エナジードリンクの成分の第3グループは、これらの製品に添加されるいくつかのビタミンB群で構成されています。 ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12を指しています。 これらの微量栄養素はEFSAから肯定的なクレームを受けたが、最近の研究では、スペイン人はこれらの成分のサプリメントを必要としないだけでなく、これらのビタミンは日常的に摂取している食品に多く含まれていることが分かっている。 言い換えれば、エナジードリンクに砂糖が含まれているのは、馬鹿げているし、不必要なことなのです。 現在WHOが推奨しているのは、加糖の消費量は1日50gを超えないようにすることです。 一方、同団体の最近の資料では、1日の砂糖の摂取量を25gに減らせば、さらなる効果が得られるとされています。 これは、過剰な摂取と肥満、糖尿病、虫歯、循環器疾患などのさまざまな病態との間に直接的な相関関係があるためです。 さて、これらのエナジードリンクのほとんどは、500ミリリットルの缶1本にどれくらいの砂糖が入っているのでしょうか。 ほぼ75g、WHOの1日の推奨糖質摂取量の3倍。 ちなみに、75gは15袋に含まれる量です。 それは呆れますね。

また、エナジードリンクのカロリーは、従来のソフトドリンクと比較してどうなのでしょうか？ エナジードリンクは500ml缶で300kcal近く、ソフトドリンクは1缶で139kcalのエネルギー量になります。 つまり、エナジードリンクは清涼飲料水の2倍以上のエネルギー価を持ち、大多数の人に推奨される平均カロリー値の割合が非常に高いのです。 エネルギードリンクの通常の消費者が、わが国で肥満の多い2つのグループであることを考慮すると、このデータはさらに心配になります。

とんでもない量のビタミンが含まれているので、エネルギードリンクは健康によいというメッセージは許されるべきではありません

この記事で示されたデータは憂慮されるものです。 エナジードリンクの無責任な消費は止めなければならず、保健当局の早急な対応が絶対に必要である。 合法的な製品ではあるが、その構成は見直す必要がある。 大量の砂糖と大量のカフェインが含まれているため、まさに栄養の爆弾である。 また、広告も規制されなければなりません。 とんでもない量のビタミンが含まれていることで、エナジードリンクが健康的であるというメッセージを伝えることは許されません。 何百万人もの若者にフォローされ、100万ドルの契約と引き換えにイメージを貸しているスポーツマンたちも、その姿勢を見直すべきだろう。