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誰もがガムを噛むことを楽しみます。彼らはドライブ中に、リラックスして、食事の後、または単に甘いもので彼らの口の固定を楽しむために1ポチするでしょう。 ガムを噛むことが歯に良いこと、口の中を爽やかに保つことは既にご存知かもしれませんが、他にも多くの驚くべき健康上の利点があるのです。 この記事では、チューインガムの長所についてご紹介します。

どんなことでもそうですが、ガムを噛みすぎると、人によっては顎の負担や偏頭痛などの悪影響が出ることがあるようです。 しかし、ガムを噛むことの良い影響は、毎日適度に使用することで得ることができます。 ガムを噛むことの利点は以下の通りです。

虫歯を防ぎ、口の健康を増進する

おそらくほとんどの人が知っているガムの事実、それはあなたの歯に良いということです。 特に無糖のガムは、フッ素を含む洗口液や歯磨き粉と同様の効果があり、虫歯予防に効果的であることが知られています。 食後20分ほどシュガーレスガムを噛むだけで、虫歯や歯肉炎を抑えることができるのです。 基本的には、口の中の唾液の分泌を増やし、虫歯の原因となる食べかすや歯に付着した酸を除去する働きがあります。 唾液はさらに、エナメル質を強くするためにカルシウムとリン酸塩を供給することで、エナメル質を強く保つのを助けます。 つまり、歯はむし歯や虫歯に対する抵抗力が強くなるのです。 虫歯予防にさらに力を入れるには、歯を強くするためのミネラルが余分に含まれているキシリトール入りのガムを選ぶとよいでしょう。 (1)

Eases Acid Reflux

酸逆流は、胃酸が食道（食物管）と胸のうみを傷つけながら上行し、同時に喉や胸におなじみの灼熱感を生じさせるという、複雑な問題である。 意外なことに、酸の逆流を緩和するには、ガムを噛むと食道がすっきりして酸が中和され、少し楽になります。 ある研究によると、ガムを噛むと嚥下反射が高まり、唾液がアルカリ性になるため酸が中和され、食道がきれいになることが分かっています。

消化を良くする

チューインガムは消化プロセスに直接影響を与えませんが、食前にガムを噛むと、実は消化が良くなるそうです。 これは、噛む動作が口の中を刺激して唾液を分泌させ、胃が消化酸を分泌して食事に効果的に備えるためです。 したがって、食べ物を飲み込むのを楽にするだけでなく、胃を準備することによって消化を改善することができます。 食後にガムを噛むことは、口の健康を保つだけでなく、消化プロセスをさらに刺激することによって、消化不良を避けるのにも役立ちます。

吐き気を抑える

朝や乗り物酔いをしやすい人は、ガムを噛んで大きな安心を得ることができますが、特に唾液分泌と消化を助けるジンジャーが入っているハーブ系のものは、その傾向があります。 驚くことに、最近の研究では、ガムを噛むことが吐き気止めの処方薬と同じくらい効果的であることが示されているほどです。 また、腸の大手術の後、消化器官を刺激するために外科医からチューインガムが頻繁に処方されることも注目すべき点です。

食習慣を改善することで体重管理に役立つ

ガムを噛むことは、減量しようとしているときに食欲を抑えるのに良い方法です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、テレビを見ながら、あるいはくつろぎながら、無意識に高カロリーのスナック菓子を食べてしまうのを防ぐのにも最適な方法です。

Improves Memory and Cognitive Performance

If you’re engaged in a brain intensive task, you could do better by chewing gum for brain.これは、脳を刺激するガムを噛むことによって、食欲を抑えようと考えるなら、甘いものを食べるよりもガムを一枚手に取った方がよいという研究です。 ある研究によると、被験者がさまざまなテストに参加している間にガムを噛むと、記憶と認知機能が向上し、ガムを噛まなかった対照群よりも良い結果を出すのに役立ったそうです。 心拍数と脳への血流が増加したことが、このような結果につながったと考えられています。 医学的なテストでは、脳への酸素供給が増加したことにより、集中力と反応時間を司る海馬の脳活動が増加したことが示されました。

Lowers Stress and Anxiety

緊張や不安を感じたことがあれば、足を振ったり爪を噛んで安心したりしますが、ストレスを感じる状況でガムを噛むのも多かれ少なかれ同じ働きをするのです。 ガムを噛むことは、神経のエネルギーを発散させるのにちょうどよく、本能的な緊張の習慣のよりよい代用品となるのです。 2011年に行われたある研究では、1日2回、2週間ガムを噛んだ人は、噛まない人よりも不安レベルが有意に低くなったと参加者が報告したことが示されています。 また、ガンガン噛んでいる人の方が疲労度が低く、気分も良いことがわかったそうです。 ガムを噛むとストレスホルモンのコルチゾールが減少するため、心を落ち着かせる効果があると考えられています。

Increases Alertness

多くの人は6～8時間眠らなければ最高の機能を発揮できず、その重要な睡眠時間を逃してしまうことがよくあります。 コーヒーを一気飲みしたり、カフェイン錠剤を飲んだりする代わりに、スティックガムを噛むことで十分な覚醒度を得ることができます。 ガムを噛んで顎を動かすと、脳の活動が活発になり、日中の眠気に対抗できるという研究結果が出ています。 覚醒につながる神経を常に刺激することで、脳への血流が増加し、より覚醒しやすくなるのです。 ミント風味のガムは、終始爽やかで注意深い状態を保つのに特別効果的です。

耳の詰まりを緩和する

気圧の高い機内で耳が詰まったり、刺激や痛みを感じることがあり、飛行機に乗るのが不快に感じる人は少なくありません。 これを解消するのに有効なのが、ガムのパックです。 鼻をつまんで耳をすまそうとするのではなく、ガムを噛むことで自然に耳の中の気圧が外気圧と同じになるのです。 また、シャワーや水泳の後、耳に詰まった水を排出するのにも効果的です。

口の渇きを防ぎ、息をさわやかに

口が臭くなる原因の1つは、唾液の流れの不足と、それに伴う過剰なバクテリアの繁殖によります。 ガムを噛むと唾液腺が刺激され、不快な細菌を退治しながら一日中お口を爽やかに保つことができます。 砂糖不使用のミントフレーバーのガムは、一日中、口の中を爽やかにしてくれます。

FAQs

ここでは、チューインガムに関するいくつかのFAQに答えます：

How long should I chew Gum to Get Chiseled Jawline?

ガムを噛むと顎のラインが良くなることを決定的に示す研究はありませんが、ガムを噛むことで顔に効果があるという基本原理は、運動することで体の形を良くして魅力的に見せるのと似ています。 ガムを噛むと、咀嚼運動をつかさどる顎の筋肉である咬筋が定期的に鍛えられます。 1日1～2時間のガム噛みは許容範囲内です。やり過ぎると顎関節症の原因になります。

最大の効果を得るには1日に何枚のガムを噛むべきですか？

歯のために最高の結果を得るには1日に最低3枚、毎食後1枚噛めばよいでしょう。 また、日中にもう1～2個のガムを噛めば、残りの健康効果も得られるはずです。

ここで、ガムを噛むことは健康に良いのだろうかという疑問が出てきます。 答えは、適度にガムを噛めば、ほとんどイエスです。 ポジティブな効果に気づき始めたら、それを守り、やり過ぎないようにするのが一番です。

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