How an anxiety relapse makes you feel and what you can do about it

私の大きな不安発作が、およそ10年の休息を経て戻ってきた。

私にとっては、総選挙で2回敗北した後、トーリーズが政権に復帰したようなものでした

不安障害の人に決して言ってはいけない8つのこと

あなたはドラマがない生活に落ち着いていますが、それは再び爆発し、休火山が、何も知らない人々にひょうやブリムを吹き出す前に眠っていたようなものです。

もちろん、比較的穏やかだった10年間にも、浮き沈みはありました。

不安の悪魔から完全に身を守ることはできませんが、これは考えてみれば、人生全般と同じです。

1997年、D:reamは「物事は良くなるしかない」と私たちに言いました。 そして、しばらくの間はそうでした。

しかし、我々はまだ戦争をしていました。 しかし、我々はまだ戦争をしていた。

（この時点で、もし私の政治的傾向があなたにとって心地よいものでないなら、それを逆転させればよいのです。)

Away, back to anxiety.

Sure, I still had fits of panic if you feel a lump or a bump.とにかく、しこりを感じると、不安でたまらなかった。 あらゆる症状をグーグルで検索し、悲観的で陰気な心気症フォーラムで、とてもくつろいでいる自分に気づきました。

そしてある夜、仲間とコメディクラブでビールを飲んだ後、寝たのですが、午前3時に目を覚ましました。 口が渇いたので、水道の水を飲んだ。

そのとき、昔と同じように、破滅的な割合の本格的なパニック発作に襲われたのです。

私は震え、口は乾き、見えるのは死だけでした。

階下のテレビを見ても気が休まらず、私がドライマウス病で自然死しても誰も知りませんから。

ショッピングチャンネルが新しいリモコン掃除機の利点を実演し続ける間、私は意識を失って一人取り残されることになります。

それで私は夫を起こして、およそ2時間後に歓迎すべき「降りてくる」旅に出かけました。 彼は私に、パニックは過ぎ去る、死ぬことはない、そして「ほら、猫がテーブルから物を押し出すYouTubeのビデオを見てごらん」と言って、力を与えてくれました。

しかし午前7時までに私は困惑しました。 カフェインの過剰摂取でもなく、しこりを見つけたわけでもなく、玉突き事故の噂を聞いたときに夫がA1を運転していたわけでもありません。

私は意識不明でしたが、脳が勝手に自己攻撃を決めたのです。 その夜は予定通り出かけなかった。 すべてがまた始まるのではと心配になったのです。 しかし、そんなことはありません。

ほら、あなたは自分自身を失望させたように感じるかもしれません。

今回、私は武装して危険な状態でした。不安を蹴散らす方法を知っていました。 しかし、学べば学ぶほど、経験すればするほど、強くなるのです。

私は数ヶ月間、大きな不安を経験しましたが、初めて経験した数年前ほど、迷ったり孤立したりしませんでした。

私はまずそれが何であるかを知っており、何が起こっているかを説明でき、仕事仲間に伝えることも恐れずにいました。

私はもう、我慢して黙っていようとすることで、さらに症状を悪化させることはありませんでした。 私はそれをもう少し吐き出すことができたのです。

そして、CBTが有効であることがわかりました。 だから、私は自分のスキルをリフレッシュしました。 今回は電話でのセッションだったので、一日のうちであまり時間をとられずに済みました。

私はCBTのエクササイズシートを持って座り、合理化に向けて努力することができました。

それは即座ではありませんでしたが、以前ほど圧倒されるものではありませんでした。 それに、少なくとも今回は、実際に存在するものに対してパニックになったのです。

90年代には、聖痕があると思ったためにパニック発作を起こしたことを覚えています。

しかし、おそらく最大のコツは、自分自身をあまり責めないことでしょう。 最初からやり直せというわけではないのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 パニック発作や不安発作を経験したことのある人なら誰でも知っているように、それは実に恐ろしいことなのです。 パニック発作であり、生理的に危険なものではないという安心感を得れば、二度と起こらないというわけではありませんが、症状を管理し、心臓発作などではないことを認識できるようになるということです」。 このことは、将来の不安発作に対処するのに非常に役立ちます。これは、ルーシーと同様に、カウンセリングやCBTによって助けられることが多く、また、私たちが考えるよりもずっと多くの人が持っているものなので、自分が持っているという事実を家族、友人、仕事仲間と共有するだけでよいのです。

So there you have it – Although anxiety may be with you for life and not just for Christmas, you can train it.は、クリスマスに限らず、不安が一生つきまとうケースがある一方で、それを訓練することができます。 手に負えない子犬は、家を荒らすことなく成長し、より一貫した仲間になります。

郵便配達員にしょっちゅう吠えるかもしれませんが、しがみついている悪い行動はもっと予測可能になります。 あなたはそれに対処する方法を学びます。

私の不安は何年も続いています。 私はそれを100％打ち負かそうとするつもりはありません。 私は常にいくつかの特徴を持ち、常に経過の危険にさらされていることでしょう。 しかし、今では、リスクを抑え、症状を管理する方法を知っているので、人生はずっと幸せなものになりました。 サッチャーはメイに変わりました。

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