How Being Angry Can (Sometimes) Be Good for You
あなたは自分を「怒りっぽい」と表現しますか？ しかし、誰もが人生のある時点で、自分に向けられた不公平や攻撃に対し、盲目的で赤々とした怒りの感情を経験したことがあるはずです。 怒ったことがない人は、人間ではありません。
怒りは、ひどく悪い評判があります。 私たちは主に、激昂することは悪いことだと教わりました。圧倒的な否定性が私たちに取り付き、そのままにしておくと、私たちが抱いているどんなポジティブな感情や雰囲気も侵食してしまうのです。 怒りはインフルエンザのように恐れ、避けるべきものだというメッセージがあふれている。 ブッダでさえ、「怒りを持ち続けることは、他人に投げつけようと熱い石炭をつかむようなもので、やけどを負うのは自分自身である」という格言を残している。「
怒りは日常生活の一部であり、人間の条件の基本的な要素であるため、よく見て、それがどのようにポジティブな方法で私たちに役立つかをもっと理解できないか、確認したほうがよいかもしれません。「
アメリカ心理学会が発表した論文では、対照群のほぼ半数が「怒りのエピソードの長期的なプラスの効果」を経験した2002年の研究を引用しています。
コロンビア大学ティーチャーズカレッジのカウンセリング・臨床心理学科で臨床心理学者と非常勤助教授を務めるスコット・ウィルソンは、怒りから来る良いことがあることに同意します。 このような、”怒り “に関連する顔の合図を拾うように仕組まれており、これらの合図を知覚することは、社会的コミュニケーションの重要な側面である。
彼はまた、怒りはあらゆる人間関係において重要な役割を果たすと感じています。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 「怒りが強すぎない限り、怒りがもたらすフィードバックは社会的関係において非常に重要であり、実際に彼らをより健康にすることができます」
さらに、怒りがあなたをより合理的にするという証拠もあるのです。 科学者たちは、怒りが思考や意思決定にどのような影響を与えるかを調べるために大学生を研究し、怒りが参加者をより合理的で分析的にすることを発見し、怒りによる行動は「明晰で熟考された処理」から生まれると結論づけました。
怒りがもたらすフィードバックは社会関係において非常に重要で、実際に彼らをより健康にすることができます-その怒りが強すぎない限りは、ですが。
「すべての感情と同様に、怒りは、特定のタイプの挑戦に最も効果的に直面できるように、私たちの思考、生理、行動を組織化する反応です」と、彼は言います。 怒りはしばしば困難に直面したときに襲ってくるので、自己主張をして自分の意見を聞いてもらうために必要な力を与えてくれるのです。 「5689>
サイエンティフィック・アメリカンに掲載された記事では、怒りが創造性を高めることができることを証明した研究を引用しています。 しかし、その研究の著者の1人であるアムステルダム大学労働・組織心理学部の Mattjas Baas 助教授に尋ねると、怒りによる創造的燃料は通常、速い燃え尽きをもたらすだけであると言います。 「これは、怒りが刺激的で活力を与えるからです。 しかし、怒りの気分によるこの創造的な利点は、長くは続きません。 怒りの体験は比較的疲れるものです。 5689>
This is Your Brain on Anger
Wilson はまた、怒りの感情は、強力で「代謝要求性」（消耗して疲れる）のある感情なので、長期間持続するのは難しいことも述べています。 結局のところ、怒っているとき、脳はストレスと密接に関連した何かを経験します。そしてストレスは体にとって良いものではありません。 長期にわたる慢性的なストレスは、免疫力の低下、気管支収縮のリスクの増加、胃酸の増加、動脈にプラークが蓄積するリスクの増加などと長い間関連づけられてきました。 2012年の研究によると、臨床的に不安な人にとって、怒りは症状を悪化させる引き金となり、症状の現れとなる可能性さえあります。 実際、その研究を担当した科学者は、怒りと不安が鶏と卵のように手を取り合い、怒りの「レベルの高まり」がGADとどのように独特な関係にあるのかをさらに追求したいと考えたのです。
これは、ウィルソンが説明したように、不安の感情は不確実性と自己主張のリスクと関連しており、不安の少ない人の間では、ごく普通の怒りが自分の立場についてより確実だと感じさせ、自己主張のリスクを少なくしているからだと思われます。
ウィルソンは、怒りを自分のために働かせる方法の1つは、特定の目標に向かってそれを流すことだと言います。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
ですから、今度、ちょっとしたことで気持ちが煮詰まってしまったときは、思い出してみてください-そう感じるのには理由があるはずです。 そしてその理由は、より合理的でより良い結果を要求することができる、明晰な瞬間を呼び起こすことができるのです。 試してみてはいかがでしょうか。