How to Flex Bicep Correctly
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Got It！
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ジョンのアイデアを長い間先送りにしてきましたが、ついに登場です！二頭筋を曲げる方法-そしてポーズの最大の効果を引き出す方法。
まず、腕の角度が良いことを確認します。 肘が肩と一直線になるようにします。 高すぎず、低すぎず。
次に、スクイーズです。 そして、本当に絞る。
3つ目は、前腕を回転させて上腕部の一部となるような屈曲をします。 私は拳に親指を食い込ませるのが好きなので、絞るときにつかむものがあります。
第四に、周囲の筋肉（胸、肩、トラップ、ラット）を無視してはいけない。 体格や経験に関係なく、全体のパッケージを見せられるようにしたいものです！
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