Part 2-The Autoimmune Inflammation Diet and Alopecia Areata.
あなたは常に食べているので、あなたが手に入れられる最高品質の食品と食材を購入することになるので、銀行口座を確認してみてください。 そのため、このような「食」を楽しむことができます。 夜食、乳製品、砂糖、グルテン、大量のカフェイン、豆類を食べることはありません。 この食事法は、AIPダイエット、別名自己免疫プロトコル、自己免疫パレオ、その他多くのバリエーションと呼ばれています。 AIPダイエットである前に、私は私の母を通して、新しいAIPダイエットと同じように、80％のアルカリ食品と20％の酸性食品を食べることから成るエドガーケイシーダイエットとしてそれを知っていた。 最初の1〜2週間は、これを行うには地獄を把握し、その後、それは滑らかな健康的なセーリングですされます。 以下は、このダイエットの基本です：
NO NIGHTSHADES- ピーマン、トマト、ナス、ジャガイモはダメです。
NO DAIRY – 乳製品に含まれるホルモンは、あなたのシステムを混乱させ、炎症を引き起こす。 私はすぐにバターよりも優れているギーで戻って働いて、A – OKAY.
NO SUGAR – 炎症を引き起こします。 キシリトール、ステビア、マンニトールのような代替甘味料がありません。
NO GLUTEN- 身体が栄養豊富な食品から得る必要がある代謝スペースを取ります。
NO Fried Foods or PROCESSED FOODS- 焼いたり軽くソテーするだけ！
CHILL ON THE CAFFEINE- 免疫システムを再び落ち着かせようとしているのでコーヒーは絶対ダメです。 必要であれば紅茶に変えてください。 お茶は、コーヒーからのカフェインとは異なる方法であなたのシステムに影響を与えます。 というのも、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であって「曖昧さ」ではないのです。 また、豆類には特定の栄養素をブロックする分子もあるため、最初は私のように3-4ヶ月目まで待ってから、また働きましょう。
NO PRESERVATIVES or FILLERS- カラギーナン、アスコルビン酸、クエン酸、安息香酸ナトリウム、プロピオン酸カルシウム、BHAとBHT、コーン、大豆にさようならを言う。 ラベルをよく見てみると、私たちの食べ物のほとんどに、何らかの形でこれらの保存料が使われていることに気づくはずです。 防腐剤の入っていないものを探そうとすると、一番腹が立つのは、この部分でしょう。 私は何度もアメリカ中を旅しましたが、アメリカが市や町から構成されていると思ったら大間違いです。 私たちの栄光のアメリカは農地でできていて、その農地ではほとんどトウモロコシと大豆を栽培している。 そして、そのほとんどは有機栽培でも非遺伝子組み換えでもない。 あなたは記事を読み、私は自分の目でそれを見てきました。
NO DRIED FRUITS, NO NUTS, NO SEEDS- 亜麻、チア、かぼちゃ、ひまわり、ごま、クミンやコリアンダーなどの料理用のハーブの種はダメです。 ドライフルーツは糖分とでんぷん質が多すぎます。 ナッツ類は栄養スペースを取っていますが、後で戻すことができる可能性が高いです。
LAY OFF STIMULATORS- Algae, Kelp, Ashwagandha, Chlorella, Spirulina, etc.藻類、ケルプ、アシュワガンダ、クロレラ、スピルリナ。
NO GRAINS Ya’ll – Bye Corn, Wheat, Millet, Buckwheat, Rice, Sorghum, Amaranth, Rye, Spelt, Teff, Kamut, Oats
NO ALCOHOL – Sorry.
Healing is an decision and it is the most powerful thing you can offer your body and spirit.
Healing is a decision. この旅の間、自分自身を空腹にさせてはいけません。 それは身体と精神の略です。 この旅では、お腹が空かないように、食べ続けることをお勧めします。 私の場合、それは3時間おきでした。 あなたの人生は、しばらくの間、食べ物を中心にするつもりです。もしそれが不快になるなら、「あなたの人生は、しばらくの間、あなたを中心にするつもりです」と言い換えることができます。 パワフルですね！
What CAN I Eat On the Autoimmune Diet for Alopecia Areata?
1. 栄養価の高い野菜-緑が多いほど良い! ほうれん草、ケール、セロリ、アボカド、ブロッコリー、芽キャベツ、アスパラガスなど。 ニンジン、バターナッツスクワッシュ、サツマイモ（普通の白イモは不可）、オレンジ、カボチャなど。 玉ねぎ、スパゲティカボチャ、ユッカ、カリフラワー、カブ、ビーツ、パースニップなどもおすすめです。 もし、あなたがすでに「神よ、これは大したリストではない」と思っていても、ビクビクする必要はありません。 ほとんどの人はとにかく毎週同じ食事の60％を食べる。
健康告白です。 正直なところ、私は同じ野菜を何度も何度も食べていたのですが、それはそれで問題ありませんでした。 体を鍛えるのと同じように、脳も鍛えられます。 今この瞬間は楽しむために食べるのではなく（一時的なものなので慌てないで）、栄養素のために食べるのです。
2 果物の制限-子供には申し訳ありませんが、果物は食事の20％程度に制限したいところです。 私の場合は、バナナ（カリウムとプロバイオティクス）、プランテン（スペインのバナナで、食事中に満腹感を得るためのデンプンとして最適）、リンゴ、ブドウ、スイカ、マンゴーに焦点を当てました。 ブルーベリー、イチゴ、パイナップルは苦手でしたが、時々食べていました。
3 良質な肉類-ラム、チキン、ポーク、ビーフの順で食べます。 鶏肉から出るオメガ6を制限したいところです。 赤身の肉に抵抗があるのはわかりますが、ラム肉は独自の健康カテゴリーに属します。 体にいいんです。 時々、栄養を摂るために牛肉を少し食べるのもよいでしょう。 でも、赤身の肉は食べ過ぎると炎症を起こすので、ハンバーガーはほどほどに。 私は朝、ベーコンを3枚食べてタンパク質を摂取し、昼食まで過ごしました。 また、私はこれらのプロテインバーで生活していました：
4. おいしい魚-サーモン、ティラピア、マヒマヒはすべて素晴らしいです。 オメガ3は非常に重要です。 私は魚は全く食べません、なぜなら私にとって嘔吐の街だからです。 水銀を大量に含む魚は避けてください。 マグロはほどほどに。 調味料-なし。 というのは冗談ですが、基本的にはありです。 オリーブオイル、ココナッツオイル、ヨード塩またはヒマラヤ塩（同じものではありません）、ニンニク、コショウ（ナイトシェイドではありません）、リンゴ酢、バルサミコ酢、アミノリキッド。 トマトベースの製品、大豆ベースの製品、クレイジーなスパイス、ナイトシェードは使わないでください。 シンプルに。 オリーブオイルと塩があれば十分です。
6. サプリメントとお茶-これらは食品と同じくらい重要です。
Nordic Naturalsは非常に高品質で、私の意見ですが、最高のオメガ食品です。 もしあなたが私のように魚を食べないのであれば、オメガ3のサプリメントが必要でしょう。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 スリッパリーエルムとは一体何なのか、なぜ肌にいいのか？ スリッパリーエルムは、消化器官を覆って、毒素が外に出ないようにすることで、肌に良い影響を与えます。 また、腸内環境を整え、炎症を治すためにも重要です。
サフランティーとタンポポティーは、肝臓の浄化と洗浄に素晴らしい効果を発揮します。 基本的には、これらを朝昼晩と飲むことになるでしょう。
Atomodine Iodineは、濃縮されたヨウ素サプリメントで、内部で摂取すると、腺の刺激と浄化剤として機能します。 私の母も乾癬の治療でこれを愛用していました（母も同じような食事療法をしていました）。 私は毎朝1滴、食前にコップ1杯の水と一緒に飲んでいました。 アトモジンは飲み方を間違えると非常に危険なので、少なめにしましょう。 カフェインと一緒に摂取しないでください。
7. ボーンブロス-スープとシチューは、この期間中にあなたのお気に入りとなるはずです。 彼らは、栄養素がロードされ、消化しやすくなります。 正直なところ、初めて「ボーンブロス」という言葉を聞いたとき、「チキンスープのことか！」と思ったものです。 世界中の民族文化では、骨から出る素晴らしい栄養素と風味のために、明らかに骨をスープに使っています。 私たちはこれをボーンブロスとは呼ばず、基本的にスープと呼んでいます。
ゼラチン、コラーゲン、グルタミン、グリシン、プロリン、カルシウム、リン、マグネシウム
これらは、あなたの免疫システムをMutha F*&^$のように高め、睡眠を改善し、より良い肌、髪、爪を与えます（アーメン）、あなたの腸を癒し、関節を助け、真剣に炎症を軽減しようとしているのです。 また、腸内環境を整え、関節を助け、炎症を抑える効果もあるそうです。 牛骨は絶対に使った方がいいので、注意してよく使ってください。 私は仕事で出張していたので、いつも自分で作ることはできませんでしたが、ホールフーズで「ボーンブロス」（目玉焼き）の冷蔵ボトルを購入し、それを使っていました。 現在、スムージーに入れて楽しんでいるコラーゲンペプチドは、最初は砕いた骨を連想させましたが（基本的にはそうなのですが）、今ではその健康的な味が楽しみになってきました。
8. プロバイオティクス-プロバイオティクスを飲んでいる人の80％は間違った使い方をしていると断言できます。 なぜか、健康な社会では、健康とより多くのものを同一視し、より多く摂取すればするほど、より早く健康が訪れるのです。 しかし、プロバイオティクスはそうではない。 そうでなければ、あなたの体は積極的に自分自身を癒す方法を学ぶことができない、時間の終わりまで毎日それらを服用しないでください。 3週間オン、1週間オフ、2週間オン、1週間オフと交互にそれらを取る。 どうでしょう？ また、何世紀もの間、世界中の人々がそうしてきたように、ヨーグルトを食べることもできます。そのヨーグルトには、世界中のどのヨーグルトよりも多くのプロバイオティクスが含まれているという考えを売り込もうとする人たちがいるからです。 ケフィアも美味しいですが、水っぽいので遠慮しておきます。 コンブチャは大好きで、自分で作っています。なぜなら、市販のコンブチャと炭酸が苦手で、歯のエナメル質を痛めるからです。 今、人々は歯医者のファンなのでしょうか、私はよくわかりません。 バナナにはプロバイオティクスも含まれていて、消化にとてもいいんです。 プエルトリコの文化では、スライスしたバナナをご飯と一緒に食べるのは、そのためです。
9. 睡眠-ああ、みなさん。 ホールフーズで週に150ドルも使って、4時間の睡眠で生活しようとは思わないでください。 お金を窓から投げ捨てるようなものです。 睡眠は、あなたの体が自分自身を再起動させ、治癒する方法です。 癒しの状態にあるときは、いつもより多く眠ることになるかもしれませんが、それはそれでいいのです。 私のオマ（祖母）はいつも母に（私に）、必要なだけ眠っていいんだよ、決して悪いとは思わないで、それがあなたの体が必要としていることなんだよ、と言っていました。 睡眠は体の再生期間であり、そのために不可欠なものです。 また、「鍼灸師」「マッサージ師」「整体師」「カイロプラクター」など、様々な職業に就いている方もいらっしゃいます。 私たちはエネルギーだけでなく、複雑な神経系を保持しており、頻繁に調整することで、治癒を促進し、炎症を軽減するのに役立ちます。
あなたは円形脱毛症のためのこの自己免疫ダイエットにジャンプする前に、あなたは何が起こっているのか、なぜこれがHappening.
あなたの精神をチェックして、あなたの感情をチェックして、あなたの人生をチェックして、私のポストを確認してくださいする必要があります。 あなたの脱毛症領域発毛計画その1。 もしあなたが、私がしたように、路上で健康的な食事をするためのヒントが必要な場合は、また、路上で健康的な食事は、グルテンフリー、非遺伝子組み換え有機pie.
と同じくらい簡単ですチェックアウトし、現在、私はクソのように食べています。 そうではなく、AIPダイエットをしていたときのような食事ができていないだけです。 私は健康的な食事をするのが大好きで、AIPダイエットは永遠に続くものではないことに注意してください。 私は健康的な食事が大好きで、AIPダイエットは永遠に続くものではないことに注意してください。 AIPダイエットは永遠に続くわけではないのです。 人生とはエネルギーであり、癒しとは低周波のエネルギーを高周波のエネルギーに置き換えることです。 人生を楽しみ、AIP食を楽しみ（2週目以降可能）、癒しの旅を楽しんでください。 その旅は、魂を揺さぶるような素晴らしい発見で満ちているはずです。
もし、ハゲに何かを塗る必要があると感じたら、ビタミンEオイル、ひまし油、オニオンジュース（硫黄が発毛を促す）、オリーブオイルを使ってみてください。 私はこれらのオイルを使ったり使わなかったりしましたし、オリーブオイルのシャンプーも愛用しています。 しかし、このプロセスは内部的なものなので、これらのオイルを買いあさり、枕カバーを立てたりしないでください！
この自己免疫ダイエット/円形脱毛症シリーズのパート3では、このダイエットが月ごとに私の髪の成長にどう影響するかを話しているので、チェックしてみてください。 また、食事に食品を戻すプロセスと、それを簡単に行う方法についても説明しています。
自己免疫治療のジャンプスタートのために、以下のAIPダイエットリストをダウンロードしてください！ADD_THIS_TEXT
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