Proprioception Exercises

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Edited by Eric Malicky MD

Indications: Who needs Proprioception?

Proprioception is perception or awareness of position and movement of the body.Of Therapy of therapy of therapy of therapy of therapy of therapy of therapy of therapy of therapy of therapy of therapy of therapy of therapy of therapy is. 足首の捻挫の後、足と足首の関節は、プロプリオセプションが低下しているより一般的な部位の例である。 プロプリオセプションの能力は、怪我や手術の後に失われたり、低下したりすることが多い。 怪我や手術後の回復を最大限にするためには、関節が怪我をする前のレベルまで完全に戻るか、それに近い状態になるように、固有感覚を再学習する必要がある。

怪我や手術後のリハビリテーションプログラムには、固有感覚を高めるエクササイズを取り入れるべきである。 そうでなければ、反応時間が遅いために再負傷する可能性が高くなります。

足首や後肢に大きな怪我（足首の捻挫、足首の骨折など）をした患者、または足首や足の手術を受けた患者は、回復を最適化するためにいくつかのプロプリオセプティスエクササイズを行う必要があります。

プロプリオセプションプログラムの始め方

右側と左側が同じ能力になるまで、プロプリオセプションを改善するために段階的なプログラムを実施する（片側は負傷していないと仮定する）。 以下のガイドラインを考慮する：

  • エクササイズを毎日行う
  • エクササイズを30秒間行い、5～10回繰り返す
  • 以下のエクササイズの複雑さを徐々に進行させる。
Phase I
  • 目を開けたまま平らな場所に片足で立つ（30秒）
  • 必要に応じて鏡を使って意識を高める

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  • 最初は壁や平らな面に軽く触れてバランスをとる
Phase II
  • 目を閉じて平らな面に片足で立ちます（30秒）。
  • バランスを崩したときにつかめるものを持っておく。
Phase III
  • 平らな面に片足で立ち、目を閉じて頭を左右に動かす（30秒）。
Phase IV
  • 柔らかい面（例：枕やベッド）の上に片足で立ち、目を閉じて頭を左右に動かします（30秒）.
  • バランスを崩したときにつかめるものを用意しておきます.

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