Sleep Fixes Everything
昨夜は就寝時間を2時間過ぎてしまい、今日は不安でイライラしている。 (まだお昼でもないのに）偶然でしょうか？ この研究は、睡眠不足が、私たちを不安にさせるのと同じ脳のメカニズムを誘発することを示唆しています。
睡眠不足と不安の関連は必ずしも画期的ではありませんが（たとえば、不眠症の人は不安障害を発症するリスクが2倍になることがわかっています）、カリフォルニア大学バークレー校の神経科学部門の博士研究員、エティ・ベンシモンが率いる新しい研究は、この相関関係が脳内でどのように機能するかを確立しています。
この研究では、研究者は健康な被験者に、意図的に睡眠不足にした状態と、安静にした状態の2晩を、睡眠実験室で過ごしてもらいました。 朝、研究者は被験者に「苦痛を与える」ビデオクリップを見せて情動反応を起こさせ、それから脳のfMRIスキャンを行いました。 睡眠が妨げられた翌朝、被験者の脳は、扁桃体や背側前帯状皮質といった「感情を生み出す」領域で有意に高い活動を示した。この2つは、恐怖などの負の感情を処理し、不安障害のある人ではどちらも非常に活発に活動している。 研究者たちは、被験者が、睡眠不足の翌日には、安眠の翌日よりも30％高い不安を経験し、それらの被験者の半数は、臨床的不安障害の閾値を満たすレベルに達していることを発見しました」
「感情を調整するのを助ける領域は、私たちが不安を抑え、落ち着きを保つのを助けるもので、それらの領域は睡眠不足に非常に敏感です」ベン=サイモンはPopular Scienceに語りました。 最近、Journal of Experimental Psychologyに掲載された別の研究です。 一般に、睡眠不足の人（昨晩私が無我夢中で行ったように、一晩に2～4時間の睡眠を制限するよう求められた被験者）は、よく眠った人（一晩平均7時間睡眠）よりもかなり怒っていると評価されたことがわかりました。
不安の実験では、質の高い睡眠を再開した後、被験者が通常のストレス レベルに戻ることが示されましたが、どちらの研究も、不眠症の人が時間とともに不安を感じるように、睡眠不足の人は眠れない夜ごとに怒るようになる、という複合問題の可能性を明らかにしています。 確かに、不安な人は寝つきが悪くなりますし、怒りっぽい人も同じかもしれません。 (
抗不安薬の中には、睡眠障害を軽減するものもありますが（すべてではありません）、睡眠の質に正味のプラスの影響を与えるものがあるかどうかは不明で、そのため多くの神経学者は、認知行動療法（CBT）が睡眠不足に対するより良い、低リスクの治療オプションであると考えています。 つまり、睡眠不足を解消することで、不安や怒り、あるいはその両方が改善されることが期待されるのです。 すべてが関連しており、すべての変数を適切な場所に配置し、それを維持することは困難です。 しかし、重要なことは、誰もが8時45分に寝るべきだということです
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