Taking care of yourself while living with bad skin

Stop judge yourself

オーストラリア人の85％が生涯にニキビ（顔、背中、胸のいずれか）を発症すると知っていましたか？ つまり、肌の調子が悪い人は、多数派ということになります。 ニキビや吹き出物のために、誰もがあなたを批判しているように感じるかもしれませんが、実際には、ほとんどの人は、あなたの肌よりも、あなたがどんな人であるかに興味があるのです。 大切なのは、自分自身を批判しないことです。 また、「このようなことが起こるのは、私が、このようなことをするのが悪いのだろうか？ 周りのみんなは、あれをやれ、これをやれと、効果がないにもかかわらず、いつも勧めてくるのです。 そんな私に「大丈夫だよ」「人の意見に左右されないで」といつも言ってくれたのがパートナーでした」。 – ホンキー

Remember: it’s not forever

少しのニキビも、本格的なニキビも関係なく、吹き出物は本当に普通のことです。 また、”痒み “や “痒み “を感じることもあります。 また、”痒み “や “痒み “を感じたら、”痒み止め “を使用することもできます。 それは、私の自尊心と自己価値をとても傷つけるものでした。 私の顔に侵入した巨大な怒りの赤い斑点は、永遠に私の人生の一部であることを恐れていたことを覚えていますが、それは数年後にクリアになりました’。 – ロザンナ

ネガティブ思考に挑戦する

自分の肌のせいで他人から批判されていると思う場合、次のような、この種のネガティブ思考に挑戦する方法があります：

1. 次のような、現実の確認として機能する質問を自分に投げかける。 自分の考えに対する根拠は何か」「否定的な結論に飛びついていないか」

2. 次のような、異なる説明を求める質問を自分に投げかけてください。 この状況を見るのに他の方法はないだろうか」「もし私がポジティブだったら、この状況をどう受け止めるだろうか」

3. 次のような、物事を見通す質問を自分に投げかけてみる。 この状況について何か良いことはないか」「5年後にこのことは問題にならないか」

「私のアドバイスは、ただそれを受け入れ、それをコントロールするためにできることに集中し、コントロールできないことを気にしないようにすることです」

4. – Jrt14

ポジティブなセルフトークに取り組む

自分にどう話しかけるかは、自分の気持ちに大きく影響します。 ネガティブなセルフトークとは、次のようなことを自分に言い聞かせることです。 誰もが私を醜いと思っている」、一方、肯定的なセルフトークは、より次のようになります。 私の友人は、私が誰であるかのために私を感謝する”。 あなたは本当に肯定的な自己トークを練習する必要がありますが、より多くのあなたがそれを行う、それが容易になります。

忘れないでください：肌の不調は人間であることの一部であり、恥ずべきことではありません

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