The 7 Best Anti-Aging Workouts

年を取るのは怖いと感じることがあります。 それは未知のものに対する恐れかもしれません。 あるいは、自分の身体や心が、かつてほどフィットしたり、シャープになったりしないかもしれないことを知ることかもしれません。

さて、あなたを*気分にさせるのに十分なことを述べたので、年をとることはそれほど怖がる必要はないことを伝えるのにちょうどよい機会でしょう。 長年の経験には、たくさんの知恵と重要なマイルストーンが伴います。 251>

特に病気や疾患を予防するためには、健康的な食事にこだわることが役立つことはご存じでしょう。 精神的な健康に気を配ることは、ライフスタイルを改善することにもつながります。 医師の診察を受け、推奨される薬やサプリメントを継続的に摂取することも重要です。 しかし、加齢のプロセスをコントロールするためにできることがもう一つあります。

ある研究では、身体活動が健康と長寿を促進し、身体活動と死亡率の間に逆相関があることが明らかになりました。 ロサンゼルスの新しいソーシャル・ウェルネス・クラブ、レメディー・プレイスのCEO兼創設者であるジョナサン・リアリーDCは、加齢に関して言えば、動くことが重要であると付け加えます。 「体調を整え、若々しさを保ち、怪我をしないための鍵は、柔軟性です」と彼は言います。 「きちんと動いているところに、体の痛みがあるはずがないのです。 だから、私の一番の優先事項は、すべての関節の可動域を適切にすることです」

老化に対抗するために体を動かす必要があるからといって、やりすぎる必要はない。 プロのアスリートと同じようなフィットネスをする必要はないと、リアリーさんは言います。 運動は機能的で、苦痛のないものであるべきです。 「運動はしないよりはしたほうがいいのですが、健康でいるための努力をするのであれば、ワークアウトやエクササイズは体を治すために使うべきで、壊すために使うべきではありません」と、彼は言います。 “ケガのリスクが高い活動をしていると、健康を害することになりかねません。 怪我をしたら、まったく運動ができなくなります」

また、姿勢を直し、股関節の可動性と臀部の活性化に取り組めば、体が開き、腰痛を予防できると付け加えています。 加齢に役立つ具体的なトレーニングや動きについて、Leary氏は以下のような推奨事項を挙げています。 ピラティス

2. スイミング

3. ハイキング

4. YTWL

5.ダンベルの重さ。 カエルポーズ

6. フィギュアフォーストレッチ

7. ヒップCAR

。